na plecy MC, wiosła sztangą i hantlami, facepull, reverse dumbell fly + 2 cwicz. na bicka,
w ost. dzien barki: wyciskanie zolnierskie, podnosz. hantli bok, podnosz. tył, podciaganie sztangi do brody + nogi kilka maszyn i brzuch.
Pytanie jak to rozbić tak żeby też w któryś dzień był odpoczynek
Zmieniony przez - malomowny w dniu 2021-07-13 19:21:08