retencja

Ta co chwile inny cel Bo ja bym najchętniej masował na redukcji Ale na tren, hgh, t3 i clen mnie nie stać haha. Poważnie, to całe wakacje masa, nie ma innej opcji, nie dam rady redukować, bo trzeba się pieprzyć z wszystkim, unikać podjadania, żałować sobie większości rzeczy i imprez zwłaszcza. Tak na masie dzień przed i po imprezie daje sobie [...]

Przecież ja wygłodzony byłem po U.D 2, roz***ałem hormony Na koniec redukcji było 75kg po ładowaniu z tego co pamiętam. Potem szło mono, spory bilans i do przodu. Niestety i tak większość schabu tego, to uda (zwłaszcza dwójki), łydy, plecy, triceps. Czyli nadal najlepsze partie się najlepiej rozwijają, cycki ruszyłem poręczami za***iście, ale to [...]

[...] lub chleb. I chodzę głodny cały dzień Ogólnie to z dnia na dzień jestem coraz bardziej głodny. Dziwne to. Ciekawe jest też to że waga nie idzie w dół, ale może wdarła się retencja wody od kretki. Nie wiem na ile chelat ciągnie wodę, ale np lekkie ładowanie węgli co pare dni powoduje znaczną retencje. Organizm dostaje szoku od nagłej dawki [...]

27.12.2021 Siłownia. Bardzo dużo sił, retencja i nadmiar glikogenu wdało się we znaki. Przy Swingach już chwyt puszczał a jeszcze bym dał radę więcej, przedramię spompowane za mocno @-| 1a) Podciąganie CC 25-20-18 1b) Dipy CC 3s ecc + pauza 10-8-8 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 80kg 10-10-10 2b) Gorilla rows KB 26kg 10-10-10 3a) Wyciskanie leżąc [...]

[...] Przedramię: 35cm -> 36cm Talia: 80cm -> 82cm xD Biodra: 95cm -> 96cm Także jak widać po pomiarach czy też mojej formie, smalcu to nie doszło, doszła za to po prostu większa retencja :) bo bądź co bądź miałem teraz o 400kalorii więcej niż na początku z czego jakieś 60-70g to węglowodany, także to oczywiste, że tej wody będzie więcej :) Także [...]

[...] nawet. W sumie na koniec jadłem jakieś 5000-5500 już nie chciało mi się liczyć codziennie więc wszystko wpadało tak na oko i takie chore ilości jedzenia. Wyglądałem jak żywa retencja wodna :-D A teraz kilka miesięcy później mam ~~2200 kcal węgli mało bo to już ostatnie 2 tygodnie redu mi zostały - zeszło wszystko tylko nie dół brzucha i troszkę z [...]

Kreatyna jak najbardziej. Polecam jabłczan kreatyny. Podobno mniejsza retencja, więc się nie puchnie. Wikipedia - β-Alanina jest składnikiem dwupeptydu karnozyny (β-alanylo-L-histydyny), której biosynteza uzależniona jest od dostępności β-alaniny jako substratu. Karnozyna buforuje spadek pH związany m.in. z powstawaniem kwasu mlekowego w mięśniach [...]

ja jem 100% czysto rodzynków sobie do omleta nawet nie dorzucę. Może to jest powód, czemu sie "rozmywasz" i tyle przybierasz, jak tak patrzę na żywność...może Tobie to nie służy, ja tracę na jakości i wyglądzie jedząc wszystko i licząc makro, nawet jak jem mniej niż z czystego żarcia - wyglądam jak g****. 2 tygodnie czystej michy + aero i jest [...]

ziompel nic nie ulewa to tylko w zaleznosci ile wegli wp*****lasz retencja wody przy mono nie jest taka przeciez jak przy omie ze cale karczycho ci puchnie ziompel jak bedziesz bral to moze sproboj tak jak ja podzielic na 2 fazy najpierw mono a potem nitro

[...] dobiję do 95-100kg ale z jakością będzie lipa. Wolę mniej przytyć ale jak bardziej czysto;-) Plusy CBL ( które zauważyłem do tej pory): bardziej sucha sylwetka, mniejsza retencja dobre nabicie, lepsza waskularyzacja, stabilniejsza waga, siłowo na plus. mniejsze uczucie głodu, pozytywny wpływ na lipidy, stan skóry czy włosów. Myślę że na cbl [...]

[...] dobiję do 95-100kg ale z jakością będzie lipa. Wolę mniej przytyć ale jak bardziej czysto;-) Plusy CBL ( które zauważyłem do tej pory): bardziej sucha sylwetka, mniejsza retencja dobre nabicie, lepsza waskularyzacja, stabilniejsza waga, siłowo na plus. mniejsze uczucie głodu, pozytywny wpływ na lipidy, stan skóry czy włosów. Myślę że na cbl [...]

To nie wina owoców, fatu nie nałapałem, bo redukcja była skończona chyba na 15,7% bf, a teraz jest niewiele więcej, po prostu woda woda i jeszcze raz woda. Mam problemy z retencją po prostu, mono też to potęguje, ale działa na mnie, bo waga z tygodnia na tydzień rośnie. Jabłczany, czy inne formy, to dla mnie strata pieniędzy, woda z mono w końcu [...]

[...] DT - 300-320g DNT - 80-100g WW i wtedy resztę kalorii w tłuszcz wpakować. Pomyśl, czy wodą byłeś bardziej zalany w okresie wzmożonego treningu, czy właśnie jak miałeś kilka dni OFF z rzędu. No i bez zdjęcia to też ciężko ocenić, bo dla niektórych lekki nadmiar wody to już ostra retencja :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-06 13:08:36

[...] się tłusty choć mi każdy mówi, że dobrze, ale mi jest mało :-D Hehe :D mało będzie zawsze, tylko pytanie czy kogoś to na tyle denerwuje że sobie z tym radzi czy nie :D retencja też swoje robi :D dopinguje z ukrycia:) Dzięki :) Liczysz kalorie na myfitnesspal? :D tabele-kalori pi el Dokładnie ;) na tabelach liczę Wrzucam trochę zdjęć żarcia [...]

Retencja ehh znam ten ból

Retencja ehh znam ten ból Człowiek - Gąbka %-) A gdzie ja dostane takie dobre amerykańskie batoniki ? :-( Kuchnie świata :D albo guiltfree :D Ale żyła o :)) ładnie, dajesz. Jak masy dowalisz to będzieeee, nie mogę się doczekać :) No ja też się nie mogę doczekać, uwierz xD po 1,5 roku chcę w końcu zacząć jeść jak człowiek... a to jeszcze 2 [...]

[...] chyba zaraźliwe na forum :D Tajemnica :D ! Tutaj kolejne darcie japy na filmiku :D Wczoraj zaszalałem z michą xD to co na zdjęciu + 4000kcal :D dziś oczywiście brak apetytu, retencja i uczucie bycia grubym i silnym xD SFD/Images/2015/7/22/555862b2782a421c8ecba79187c9bc38.jpg Dziś rano tylko kawa i na trening, nie miałem za bardzo pomysłu co robić [...]

Ale retencja %)

[...] mniej niż planowałem, to wyszło mi 4000kcal bez robienia cheatów czy coś, fajny sposób - polecam :D także wliczyłem big maca, frytki, lody i popcorn ^^ dziś rano dobra retencja była i pompa na treningu na czczo :D 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x10 -> 21kg 2. Brama z dołu 3x15 -> 10kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x8 -> 21kg 4. Landmine press [...]

[...] na gubienie smalcu poprzez: 1. osowiałość i brak chęci na cokolwiek co jest równoznaczne ze zmniejszonym ruchem, a ten ze zmniejszonym zapotrzebowaniem kalorycznym 2. retencja wody, którą powoduje kortyzol może nam namieszać w głowie, dać uczucie stania w miejscu czy po prostu ochoty rzucenia to w .... 3. podwyższony kortyzol może też mieć [...]