rekompozycja

[...] przynajmniej aparatem 8 mpix bo zamierzam zmienić mojego gniota. A co do progresu to faktycznie coś tam poszło, na tych pierwszych fotach ważyłem 80kg, a byłem zalany jak prosie, teraz ważę 77kg a mam z 10% BF'a także rekompozycja wykonana dobrze w miare. Nogi duże bo 2x w tygodniu robione, a nie 2 razy do roku tak jak niektórzy których znam.

Witam Nasuwa się jednak pytanie dlaczego chcesz koniecznie tracić na wadze ? Najważniejszy jest wygląd sylwetki, gdyż można ważyć bardzo mało i wyglądać niekobieco. Można również ważyć o wiele więcej i wygladać rewelacyjnie. U Ciebie prawdopodobnie dochodzi do rekompozycji, a więc tracisz tłuszcz i budujesz mięsnie jednocześnie. To najbardziej [...]

[...] często Dla kobiet: nadaje się Dla początkujących: nadaje się Dawkowanie: 30-60 mg dziennie mężczyźni; 5-15 mg dziennie kobiety Skutki uboczne: małe Zastosowanie: siła, rekompozycja, redukcja Okres półtrwania: czas dystrybucji (faza alfa) 30 minut, czas eliminacji 9 h Typowa długość cyklu: kilka tygodni Aromatyzacja: brak Sposób podawania: [...]

Hej. Doszedłem jednak do wniosku, że lepiej będzie przybrać troszkę masy, a potem porządnie wyredukować- jak na początku doomer i inni użytkownicy radzili. Rekompozycja to zbyt powolny proces jak dla mnie. Dwa tygodnie temu podbiłem kalorię na 3400. Zacząłem też używać monohydrat kreatyny (10g DT, 5g DNT). Myślałem, że złapie trochę wody, waga [...]

Wiek: 21 lat Płeć: mężczyzna Cel: redukcja/rekompozycja Waga: 70,7 kg (BMI 21 :) ) Wzrost: 182cm BF: ok. 23 % (mierzone wg obwodu brzucha) - zdjęcia widać niżej - imo jestem Skinny-fat Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Sporty: myślę o FBW 3 x na tydzień i 2 razy w tygodniu aeroby Diety: zwykła w miarę zbilansowana (B - 2g/kg, T - 1,8g/kg i WW - [...]

Rekompozycja sylwetki to długotrwały i trudny proces. Zmiany obwodów ciała są niewielkie na przestrzeni dłuższego czasu. Trzeba cierpliwości.

Rekompozycja sylwetki to długotrwały i trudny proces. Zmiany obwodów ciała są niewielkie na przestrzeni dłuższego czasu. Trzeba cierpliwości. W takim razie po czym poznam postępy? Jak monitorować to czy robię coś dobrze czy źle?

Monitoruj dokonując pomiarów obwodów ciała, co 2 tygodnie rano na czczo. Jednak tak jak pisałem. Rekompozycja trwa długo i możesz nie widzieć zmian po kolejnych pomiarach.

[...] zaufać komuś innemu i zastosować w pełni inne metody, bez własnych modyfikacji. PS Budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej to tzw recomp - rekompozycja składu ciała. Jest to możliwe do osiągnięcia ale właśnie w okolicach zerowego bilansu (na pewno nie na głodówce) i przy doskonałej znajomości własnego ciała i [...]

srek wiejski na noc jak najbardziej dobre rozwiązanie możliwe że udała Ci się rekompozycja ciała

[...] mężczyźni 50-150 mg dziennie, kobiety w ostateczności 25 mg dziennie; w medycynie 3 x dziennie 25-50 mg Skutki uboczne: małe lub średnie Zastosowanie: redukcja, rekompozycja, „utwardzanie sylwetki” Okres półtrwania: całkowity okres eliminacji połowy leku to 12-13 h Typowa długość cyklu: 6-10 tygodni Aromatyzacja (wpływ na [...]

[...] podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja sylwetki. Czy to dobry pomysł? Czy może, jak zdjęcia wskazują, poziom tłuszczu jest tak wysoki, że robić zdrowa redukcje, a później masowanie? Z góry dziękuję za [...]

[...] sylwetki. Zakładając, że obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest prawidłowe, czyli 3000 kalorii, to nie należy schodzić tak drastycznie z ich ilością. Poza tym, co to ma wspólnego z rekompozycja sylwetki? Nic. Jest to redukcja na ilości kalorii bliskich głodówki. Nie wiem jak długo to trwa, myślę, że będzie to tutaj istotne.

Jeśli więc od teraz chciałbym dokładnie wszystko zapisywać i ustalić konkretną dietę, powinienem ją ustalić na bilans zerowy, ujemny czy dodatni? Czy rekompozycja jest w ogóle możliwa?

Wspominasz, że celem Twoim jest budowa masy mięśniowej i rekompozycja. Raczej sugeruję skupić się na jednym i sensownym celu. Wybrać go warto zależnie od poziomu tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i tak też sugeruję zrobić. Jeżeli nie jest on wystarczająco niski, to trzeba liczyć się z [...]

[...] obciążenie na początku. Progresji warto by było spróbować liniowej czyli wykonujesz powiedzmy na początki 10 powt w serii, jak progres staje to obniżasz od wa powtórzenia i lecisz dalej. Dieta musi być ułożona około zapotrzebowania kalorycznego bo jak będziesz na minusie to ta siła nie pójdzie do przodu może by się udała lekka rekompozycja.

[...] podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja sylwetki. przede wszystim trzeba tutaj zadbac o diete. Jak do tej pory leciales na okolo 1700-2000 kcal, to ja bym wszedl na lekki bilans dodatni. Moja partnerka [...]

/SFD/2021/2/15/ea19a61d70db49c8ac6e45fa44de5072.jpg Rekompozycja jako taka może zajść jednak jeśli miałbym wskazać grupę to albo u osób wspomagających się odpowiednimi środkami, albo zupełnie początkujących gdzie ta wrażliwość ciała na trening jest bardzo mocno i najszybsze efekty można uzyskać. Jednak jest tutaj potrzebny solidny bodziec, a [...]

Płeć :M Wiek : 21 Waga : 94 kg Wzrost : 197cm Cel treningowy : Masa/rekompozycja do września Staż treningowy na siłowni : łączny 1,5 roku ale ciągły z michą 1 rok (0,5 roku było z 3 lata temu+) Uprawiane inne sporty : w dni wolne od siłki rower (1,5h/2h) piłka 1x w tygodniu 10k kroków codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Rekompozycja sylwetki czyli jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie suchej masy mięśniowej - nie należy do łatwych celów. Z reguły najłatwiej tego typu efekty osiągnąć osobom początkującym, które to zaczną od startu mądrze trenować, dobrze się odżywiać, dbać o regenerację. Ich ciało wtedy odpowie bardzo dobrymi zmianami, możliwe jest [...]