rekompozycja

jest mozliwe. ale mysle ze dieta musialaby byc bliska bilansu zerowego - rekompozycja skladu ciala. tak jak pisalem wyzej jest to ambitny cel. ale probuj...

można to potraktować jako pierwszy cykl i na upartego rekompozycja jest jakaś do osiągniecia nie zakładał bym długości cyklu tylko leciał do skutku

Zachodzi rekompozycja tylko sie cieszyć, zmniejszasz kcal I redukujesz dalej na towarze

Nie masz tego tłuszczu tak wiele. Daj bilans kcal w granice zera i powinna wyjśc rekompozycja.

Jeśli obwód pasa zmalał, a waga nie, to znaczy że mięśnie podrosły i spadło trochę tłuszczu (rekompozycja). Powinieneś się cieszyć.

[...] nie jest głównym wyznacznikiem, kieruj się obwodami. Waga się będzie wahać. Więc tutaj obwody i lustro niech grają pierwsze skrzypce. Moim zdaniem patrząc na zdjęcia to rekompozycja ciała, bo redukcja była dość długa. Wylicz w pierwszym lepszym kalkulatorze swój poziom zero i do tego się odnoś. Załóż (10-15% minus zero) i działaj. A co do [...]

Rekompozycja złej diety? %-) Wrzuć więc swoją dietę według zaleceń w regulaminie działu i zobaczymy jak ona wygląda.

Jesteś początkujący, tak naprawdę dopiero zaczynasz, więc rekompozycja w twoim wypadku może się udać :-) Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na +/- "zero" i obserwuj co się dzieje. Waga może nawet delikatnie wzrosnąć w tym okresie, ale to czym powinieneś się sugerować podczas trwania rekompozycji to twoja sylwetka, więc polecam mierzyć [...]

Masuj kolego. Rozsądna dieta i możliwe, że uda się w międzyczasie zrzucić trochę tłuszczu (rekompozycja).

To co napisałeś, czyli zarówno redukowanie tłuszczu i zdobywanie masy to rekompozycja. Ma ona miejsce u osób, które dopiero zaczynają, wracają po przerwie lub gdy ,,coś" biorą. Nie wiem, czy u Ciebie ona wystąpi. Ćwiczysz już jakiś czas, więc bardzo ciężko to ocenić. A teraz co do diety... 1300 kcal ?! Zdecydowanie więcej jedzą kobiety, które [...]

[...] jeśli chodzi o ćwiczenie na brzuch to tylko w DT, zresztą osobiście uważam je za zbędne izolacje, brzuch swoje dostaje przy wielostawach; zresztą w ogóle treningiem brzucha nie spalisz miejscowo z niego tłuszczu, z jego spalaniem to też nie tak prosto bo albo budujesz mięśnie, albo spalasz fat, rekompozycja w Twoim wypadku jest bezsensowna

[...] nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej albo redukcja albo masa, aczkolwiek jeśli dopiero zaczynasz to pewna rekompozycja moze mieć miesjce. Dla organizmu nie ma różnicy czy 11 czy 12 powtórzeń, liczy się bardziej technika ćwiczenia oraz Tempo, można zrobić ćwiczenia wolniej a [...]

zapotrzebowanie licz wg wzoru a nie kalkultorów https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html rekompozycja może być ciężko, bo tracąć tłuszcz stracisz i na masie, ale dorzucisz trening siłowy a wcześniej go nie było to może uda się coś utrzymać, ale możesz trzymać tygodniowo w okolicach małego minusa i rotować [...]

Celuje w 3-4 kilo na cały ten cykl, jak będzie więcej to nie szkodzi, po tym cyklu czeka mnie rekompozycja, znowu spędzę ładne godziny na układaniu :) dlDlaczego powinienem odrzucić mleko? Te suple już zakupiłem, to przyda się pózniej :)

Bo mleko to syf, mała ilość białka w stosunku do ilości laktozy czyli cukrów. Chyba redukcja, rekompozycja to jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej, w Twoim przypadku to raczej niemożliwe bo stażu już pewnie troche masz.

[...] diete na plus - wzrost umiesnienia, masz diete na minus - ogolny spadek wagi, przy wlasciwym odzywianiu, regeneracji i treningu ubytek miesnia moze byc bardzo maly, dieta na zero - powolna rekompozycja, utrata czesci tluszczu, mozliwy wzrost miesnia. Oczywiscie jest to opisane bardzo ogolnie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-02 18:18:42

Rekompozycja to na początek przygody z siłownią , zawodowi kulturyści nabierają jednak masy ,niestety także tłuszczowej ,ważne żeby nie przegiąć i uważać z nadwyżką kalorii zwłaszcza jak ktoś ma problem z redukcją . Dla mnie 10kg więcej przed wiosną to standart , ile w tym mięśni nie wiem może połowa .

[...] się na eksperta, lecz ciebie uważam za kompletnego gamonia, który wypowiada się na temat rzeczy, o których jedynie słyszał od kumpli na siłowni lub w internecie (rozstępy, rekompozycja) i tworzy sobie alternatywną rzeczywistość, w której jest kimś więcej aniżeli bezrobotnym tudzież panem z monitoringu hejtującym w necie z nudów i bez wiedzy [...]

Oto w twóim pierwszym poscie w temacie pisesz że nie dla amatorów to dla zawodowców , co tu jest do rozumienia ,popraw mnie .Ja tylko chcę dowiedzieć czy twoim zdaniem rekompozycja u zawodowców jest skuteczna , Bo napisałeś że tak , ja uważam że nie . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-27 13:41:39

[...] musi wiązać się z robieniem z siebie tucznika. :) Niemniej jednak zawsze troche tłuszczu wejdzie ze względu na dodatni bilans kaloryczny. Jest jeszcze jedna opcja - rekompozycja sylwetki, ale to nie jest temat dla amatorów. Mógł byś podać ,nazwiska tych 2 zawodowców bo napisałeś że ich znasz . Czy potwierdzasz to co napisałeś wyżej [...]