reke

Dziekuje wam bardzo chłopaki za tak dobre wypowiedzi, w koncu ktos mi powiedzial o co w tym badaniu chodzi Fakt przy cwiczeniach na plecy lub inne partie w ktorych cofam reke i staw bólu nie czuje, natomiast przy ruchach przywodzenia reki do barku (wyciskania) czuje na drugi dzien ból w wiezadłach. Postaram się zmienic mój plan treningowy [...]

[...] jesli ktos nie zobaczy tego barku kto ma pojecie o zlozonej mechanice stawu ...to wpieprzysz sie na lata z ta kontuzja i bedziesz zalowal kazdego dnia w ktorym sam na wlasna reke probowales cwiczyc... oklamujac sie ze jest coraz lepiej.....i dalej do konca rozwalac bark zeby zachowac forme... tez bylem taki glupi - 9msc sie mecze...ale zmadrzalem [...]

dobrze ze masz takich lekarzy. Na pierwszej stronie wypowiedzial sie fizjoterapeuta w moejj sprawie. A jak ja bylem z usg u najlepszego chirurga w moim miescie kazal mi wziasc reke do tylu do gory i w bok, ruszac mozesz to ok, nastepny ehhh....

kick boxing ta. kontuzja jest juz coraz mniej dokuczliwa. jak podniese reke wyprostowa w gore to troche czuc, smaruje codziennie mascia konska i od 2 dni narazie probuje te cwiczenia rehabilitacyjne

z pudzian.pl MARIUSZ PUDZIANOWSKI po raz ósmy został mistrzem Polski strongmanów. Łatwo przyszło zdobyć ten tytuł? Mariusz Pudzianowski: Rywale deptali mi po piętach. Ja wygrałem dwie konkurencje, drugi Grzesiek Szymański też dwie, jedną trzeci Krzysztof Radzikowski. Walczyliśmy twardo i zacięcie, ale ostatnie słowo należało do mnie. Nic panu nie [...]

wioska w srodku????????? ja pitole jhahaha to ja poprosze taka wioske hahah wezme z pocałowaniem w reke hahahaha;) wioska w srodku dobre hahahaha

Hahaha o czym wy w ogóle piszecie, smutna prawda jest tak że koleś może się ubierać, wyglądać i zachowywać jak wsioch wystarczy że podjedzie nowym Audi Quatro lub Insygnią pod klub wejdzie, podejdzie do baru i wyciągnie plik zieloniutkich złociszy i już 3-4 panienki się zakręcą. Widziałem takie akcje nie raz jak stałem na bramce w klubie. Futra [...]

tak jak myslalem... moze ktos mi napisac jak Fijalka zlamal reke?

Spoko biorę tak jak mi kazał, ale zauwazylem ze od kiedy biorę clomid samopoczucie mam ch**owe i o erekcje bardzo ciężko. Ktoś spotkał się z tego typu akcjami? Bo zakończyłem pod koniec listopada odblok na własna reke i było róznie, ale od kiedy znowu biorę clomid to nawet gorzej

Chisora po walce będzie mógł śmiało podać sobie rękę ze swoim rodakiem Danny Williamsem, którego osiem lat temu Vitali sprał niemiłosiernie. Ja tą walkę widzę tak... Angol od pierwszego gongu ostro rzuci się na Vitka i będzie starał się urwać mu głowę, jednak to szaleństwo nie potrwa zbyt długo gdyż Vicio w końcu straci stoicki spokój i zacznie [...]

Trening trwał 18 minut i składał się z: 5 burpees 3 podciągnięcia 21 thrusters (10x12.5kg na reke i switch 11x5) 21 pompek (kilka z kolan) 21 zginaczy %-) 5 burpees trzy podciągnięcia 15,15,15 5 burpees 3 podciągnięcia 9,9,9 Trochę się ze mnie lało, czuć słabe barki i ręce. Teraz trochę rozciągania. Podciąganie robię podchwytem na razie i póki nie [...]

[...] Dzisiejszy trening to : 15 min rozgrzewki 1. Rozpiętki na maszynie 2 serie x 15 powtorzen 11 kg 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami 2 serie x 15 powtorzen (7 kg na reke ) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15 (6kg) 4. Wznosy sztangielek w bok 2x 15 powtorzen ( 4kg) 5. Rozpietki na maszynie na nogi 2x 15 [...]

Laska, dostałaś wytyczne, olałaś je, więc działaj sobie na własną rękę, nikt za Ciebie odpowiedzialności nie weźmie.

A: klatka, barki, tricepsy. sztanga skok 10,8 sztanga płasko 10,8 rozpiętki 10 wyciskanie sztangisiedząc 10,8 unoszenie sztangielek w bok 10,10 (na ręke) wyciskanie wasko na plaskiej 10,8 francuz siedząc jednorącz 10,8 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12,10,8 martwy na prostych 12,10,8 wspięcia na palce 2xmax Podciąganie na drążku [...]

jeszcze nie,ale trzymam rękę na pulsie:)

Diete masz? Przy klacie ma pracować klata a nie biceps, możesz czuc triceps przy ćwiczeniu klatki ale nigdy biceps. Dlaczego? Bo triceps jest mięśniem prostującym a np podczas wyciskania prostujesz ręke i delikatnie pracuje triceps. Biceps jest zginaczem i podczas podciagania na drążku oprócz pleców on też pracuje

[...] barkow. Jem malo nie mam aptetytu libido leci waga pokazala przed treningiem 94 kg tak ze cor ruszylo mimo ze jem ch... wie jak zamula totalana mysle ze w nastepnym tyg uda mi sie robic juz normalne treningi dzisiaj konczy sie drugi tydzie. Ps: mierzylem reke 1 cm do przodu i znaczna popra jakosci ocencie fotograf mi uciekl musialem sam :)

planu nie miałem w tym roku trenowałem na początku 1 raz w tyg potem miałem złamaną reke a potem od 3 do 5 razy w poprzednich latach 2 - 3 razy a wczesniej to mało mam jeszcze takie pytanie jak np w sobote nie moge pływać to robic to w niedziele albo poniedziałek czy pominąc Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2009-05-09 11:25:19

[...] Dieta 2500kcal - makro niemal utrzymane :) 10/04 - DT Biceps: - uginanie ze sztanga stojac(w oparciu o sciane) 3x10 - uginanie z hantlem stojac -chwyt mlotkowy 3x12 na kazda reke - uginanie w oparciu o kolano - 3x10 Barki: - wyciskanie za glowe sztanga stojac 3x10 - wznoszenie hantli na bok 3x10 - wznoszenie hantli do przodu nachwytem 3x10 - [...]

[...] - wyciskanie hantli siedzac 4x10 - wyciskanie francuskie lezac, sztanga lamana - 4x10 - sciaganie linki wyciagu (triceps) - 3x10 - uginanie naprzemienne na biceps siedzac (1 reka ugiecia , druga w tym czasie podtrzymuje hantle 90o - 3 razy na kazda reke to jedna seria) - 3 serie Dieta: /SFD/Images/2016/5/23/9fff134255b24818848bb09d8649e5d1.jpg