redukcja w domu

[...] kolacja 3-4 kanapkiz serami topionymi, jedzenie nieurozmaicane, praktycznie dzien w dzien te same posilki systematycznie dzien w dzien -1lub2 piwa i 1l pepsi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, choroby standardowe wieku dziececgo, brak dolegliwosci i ograniczen Preferowane formy [...]

[...] z 94kg do 72kg (i dalej miałem jeszcze smalec na brzuchu). Obwody miałem dokładnie te same co obecnie (pomijając brzuch i klatę bo sadło z cycków spadło). Wspomniana redukcja miała jednakże miejsce kilka lat temu to raz, a dwa - wówczas byłem młodszy i do pracy dojeżdżałem pociągiem, do którego codziennie musiałem dojść (łącznie ze 4km [...]

[...] wsparcia ,cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci :) + oczywiscie profesjonalnych porad w miare mozliwosci wkleje niebawem fotki slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim celem :( tu od razu mam pytanie [...]

[...] portalu. Tym razem zabieram się za robotę na serio - proszę o pomoc w określeniu zapotrzebowania energetycznego oraz komentarza odnośnie wykonywanych ćwiczeń. Ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29l Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : nie zmierzyłam Obwód ramienia : nie zmierzyłam Obwód talii : 91 cm Obwód uda : 59 cm [...]

[...] w tytule, mam przed sobą w zasadzie ostatnią szansę na w pełni świadomą, wymagającą motywacji redukcję masy ciała, jednak jest to dla mnie jeszcze trudniejsze niż „typowa” redukcja- ale żeby wytłumaczyć dlaczego, opowiem Wam swoją krótką historię, żeby można było mnie lepiej zrozumieć. Już od podstawówki bardzo często męczyły mnie bóle głowy, [...]

Witam. Od dłuższego czasu przeglądałem i czytałem forum aż nadszedł dzień na mój pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]

[...] dietach CUD na ktorych niestety nic nie zyskalem i nie polecam nikomu-nie warto w to wierzyc ani stosowac. wraz z nowym rokiem ostro biore sie za siebie i moim celem jest redukcja zbednego balastu czyli tlusczu a gdy bedzie go juz malo (mam nadzieje ze tak sie stanie)to wtedy praca nad sylwetka. przeczytalem wiele watkow odnosnie roznych diet [...]

Witam wszystkich Jest to moj pierwszy post i zarazem nowy temat. Chodzi o zbilansowanie diety redukcyjnej dla mojej osoby. Nadmienię że czytam od czasu do czasu to forum, aż postanowiłem dołączyć do grona użytkowników. Kilka danych na temat moich parametrów. Mam: 34 lata 192 cm wzrostu ok 91kg wagi mierzonej na czczo rankiem, ważę się [...]

[...] na pewno. Treningi zazwyczaj były, micha w większości też ale nie na 100%. Musi się to zmienić. Więc jazda z tematem. Mimo, że jestem mały obecnie moim celem jest redukcja fatu. Bo jest go pewnie z 13% jeszcze. Nie dawno robiłem pomiar na jakiejś PRO wadze to pokazało 15%. Wzrost: 172 Waga: 73,5kg Pas: 80cm To najważniejsze dla mnie [...]

[...] jakiś obiadek mam zrobiła bo była ze mną, teraz jak jestem bardzo głodny to czasem nie wytrzymuję i jem jakieś fast foody w stylu zapiekanki, Tortilla z McDonalda itp Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: na leki uczuleń brak, uczulenie na pyłki kasztanowca, ale nie zdiagnozowane przez lekarza, po prostu kiedy zaczyna w [...]

[...] mięso z kurczaka lub ryba do tego w dużo surówki lub Zupa + ziemniaki + mięso w zupie 17:00 jakaś kanapka 19:00 jogurt lub poł kostki twarogu na sucho Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 Dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] kondycja tez by sie przydala :D). Od wrzesnia znowu zaczne cwiczyc na mase. Mam troche tluszczu (glownie brzuch i uda) wiec jest co spalac :D. Czy takie przeplatanie masa-redukcja-masa ma sens? Jak powininen wygladac moj plan? W domu do dyspozycji mam jedynie drazek rozporowy. Diete jakas ogolna zamierzam wprowadzic, nie jakas konkretna. A [...]

[...] Wytłumaczone w poście,że od X 2009 jestem na "ciągłej"diecie. Lubię "domowe" jedzenie typu pierogi, kiełbasa, kotlety, słodycze...niestety wszystko co złe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Lek : YASMIN Stan zdrowia: stan zdrowia: dobry jedynie boląca noga po zerwaniu dwugłowego uda w 2007 roku (eliminuje bieganie), lekko [...]

[...] wyliczam to BMR czy jak to sie nazywało :D i z tej liczby kalorii gdzie jest podane by utrzymywać wage odejmujemy 300 badz dodajemy 300 w zaleznie wlasnie od tego czy redukcja czy masa - dobrze zrozumialem? ) Trening. Znalazłem propozycję od kogoś na tym forum : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

[...] w tygodniu z instrukotrem - po 45 min) Odżywianie: teraz dieta racjonalna, przestrzegana, przez ostatni rok była słabo pilnowana, a wcześniej nieracjonalne diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, słabe krążenie Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 (max 4) treningi w tyg - tylko [...]

[...] gazowanych, na wieczór tona ziemniaków z mięchem i niezdrowym tłuszczem z pieczenia. Chipsy bardzo rzadko, prawie wcale ze śmieciowego żarcia tylko np Cola, Pepsi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy, ale szybko się łapie przeziębienia. Preferowane formy aktywności fizycznej: W zimę wf w [...]

[...] OBWÓD TALI 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ponadto dalekosiężnie chciałabym pracować na kształtowaniem sylwetki (na tyle, na ile to możliwe przy redukcji). Chciałabym móc się kiedyś [...]

Witam!!!! Moje wcześniejsze zmagania, tj. redukcja: http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik_%2F_Poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm [...]

[...] mnie zakazane. NIE ZNOSZĘ BASENU! ale od sierpnia chyba zacznę chodzić. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, Stosowane wcześniej diety : Dukan, głodówka, redukcja 1800 (przez ostanie osiem miesięcy) Walczę o wyjście z skinny fat :/ Od maja jem 2300 kcal czasem 2100 (gdy prześpię się w dzień - codziennie wstaję o 6:30 spać idę [...]