redukcja w domu

[...] bo trochę czasu minęło od tamtego czasu,gdy miałem problem z barkiem Suplementy-pamietam,ze jadłem kretyne trec Moim celem na ten rok jest skok do kwietnia 15 kg w górę,redukcja na wakacje,planuję +6 cm w bicepsie,dużo,ale na tym opieram wszystko, by mieć jeszcze większa chęć do ćwiczeń. Od jutra ruszam z dietą i będę na bieżąco wszystko [...]

[...] dolną częścią pośladków) Odżywianie : od dłuższego czasu staram się jeść zdrowo, uzależnienie od coca-coli zero, raz na jakiś czas dosłownie 3 chipsy lub baton fitness Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, szczuplejsza sylwetka: szczególnie uda Ograniczenia żywieniowe : unikanie jakichkolwiek cukrów Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, 2x siłownia Odżywianie: kiedyś wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, 2x siłownia, w planach HIIT, jazda na rowerze Stosowane [...]

[...] Odżywianie: Tak jak pisałem śniadanie przeważnie jajecznica lub płatki na mleku, obiad to co będzie a kolacji przeważnie nie jem gdyż nie odczuwam głodu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje zakupić orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 270 gramów Ilość białka jest podniesiona względem tego, co Fitatu wyliczyło na domyślnych ustawieniach. Tabelka: 1. Wiek: 18 lat 2. Płeć: mężczyzna 3. Waga: 84 kg 4. Cel: redukcja do 15% BF'a a następnie budowa masy mięśniowej 5. Wzrost: 187 cm 6. % tkanki tłuszczowej: około 20% (na podstawie domowej wagi z pomiarem tkanki, więc wiem, że jest [...]

[...] w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowana 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20 min aero na koniec treningu Odżywianie :- Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie, kamienie nerkowe, dna moczanowa, problemy w odcinku lędźwiowym [...]

Witam! Niedługo zapisuje sie na breakdance i chciałbym już zacząć trening siłowy, który pozwoli mi kiedys osiągnąć takie efekty jak goście na filmiku niżej :) Może to być trening na siłowni a może i być to trening w domu. Mam nadzieje, ze ktoś znający sie w temacie pomoże mi w ułożeniu planu. ;D Proszę o pomoc pozdrawiam [...]

Witam wszystkich!!! Z dniem 13 lutego 2012 rozpoczynam znowuż dietę redukcyjną. Przez ostatnie dwa lata ćwiczyłem ostro na siłce, a to na kravce, a to na Muay Thai. Niestety w listopadzie 2011 roku nabawiłem się ostrej kontuzji barku oraz nogi. Dopiero w zeszłym tygodniu lekarze powiedzieli mi, iż mam zielone światło co do treningów. Oczywiście [...]

[...] do dyspozycji pod inne ćwiczenia. Może napiszę w punktach o co głównie mi chodzi :D będzie łatwiej w czytaniu. 1. Główne założenia - Zwiększenie wytrzymałości w ringu, siła, redukcja masy - tłuszczu, zwiększenie szybkości oraz wygląd. - Często zdarzało się że wychodząc do ringu, po 1-2 rundach dawanych na 100% wytrzymałości, po prostu nie dawałem [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu (ostatnie kilogramy), wysportowana sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: torbiel na jajniku PRZEBYTE [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

[...] jest by zacząć Odżywianie: ogólnie lubię gotować i jeść, nie jestem wybredny, smakołyki i śmieci mogę odstawić w każdej chwili nie jest to dla mnie problem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowie ok, z kondycją średnio, daję radę potruchtać tak ok godziny Preferowane formy aktywności [...]

Witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi [...]

Witam cieplutko! Bardzo proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów.Sama sobie nie poradzę Wiek : 39 *jeszcze kilka dni %-)) Waga : 51,5 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32,5 W którym [...]

[...] się nie liczyła. Niestety waga albo stoi w miejscu, albo idzie w górę, z tendencją do tego ostatniego. Aktualnie nie ćwiczę. Chciałabym wrócić do interwałów (biegi). Cel: redukcja, poprawienie kondycji Wiek : 32 Waga : 68-70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu po 1,5h MMA, 2x w tygodniu siłownia + 1 w tygodniu basen + 1 bieganie 7km Odżywianie : po prostu jem za dużo Cel : redukcja 21 kg rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA Stosowane aktualnie i [...]

[...] CKD, wczesniej dieta zwykłego "Kowalskiego" choć zawsze z lekkim unikaniem węglowodanow. Za czasów Siłowni Dieta wysokokaloryczna (waga 102kg wtedy byla) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Węglowodanofobia, unikam ich za wszelką cenę. Leki bralem dlugi czas psychotropowe ale moj dzisiejszy stan zdrowia nie koliduje z tamtą [...]

[...] lubie ryz, lubie makaron ale nie jem bo nieiwem jaki kupowac i gdzie...czasami slodyczy sie chce po miesiacu diety mi sie zachcialo mocno slodyczy, wiadomo najlepiej szybka redukcja ale to niemozliwe, bo waga wroci chodzi mi ze zbic do 13 % bf przez swieta(co jest raczej niemozliwe ale przez 3 tyg, czemu nie) omega-3 jesze daje obowiazkowo w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Areoby + treningi w domowym zaciszu :) Odżywianie: Jadłem wszystko, ale z głową, wystrzegając się niezdrowych rzeczy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowane Treningi: 3x w tygodniu w domu, 1x profesjonalna [...]

[...] :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 40 min, 3x w tygodniu ćwiczenie w domu każdą część ciała. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : albo redukcja, albo zwiekszenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : ----------------------------- Stan zdrowia : problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]