redukcja w domu

[...] przy dwójce dzieci na 2 gary,nie mogę przy nich jeść regularnie.Jedynie jak tatuś wróci wtedy mogę się wyrwać z domu i ćwiczyć do woli i mieć święty spokój Czy uda mi się redukcja bez dobrej diety i regularnych posiłków?Czy osiągnę cel wykonując ćwiczenia i aeroby? Oczywiście będę przestrzegać zasad podstawowych typu-picie wody mineralnej,nie [...]

witam staz treningowy gdzies okolo roku fbw jest za mna przynioslo fajne efekty od jakiegos czasu stosuje masowke chce ja stosowac do konca stycznia i od lutego redukcja. Od dluzszego czasu czytam wasze posty i chcialbym zebyscie zobaczyli czy moj plan jest ok. W dni wolne od treningu wtorek czwartek sobota biegam zeby to byla typowa masowka a [...]

Witam wszystkich , i proszę o ocenę i ewentualne poprawy mojej diety i planu treningowego no to zaczynamy wiek:19 wzrost: 174 waga: 84 płec mężczyzna cel redukcja Moje zapotrzebowanie 2476kcal - 500kcal KALORIE 1976,8 BIAŁKO 172 2,0 TŁUSZCZE 86 1,0 WEGLOWODANY 129 1,5 12.00 jajecznica - 250g cebula - 60g pomidor - 60g [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: od początku czerwca unikam wysokokalorycznych produktów, staram się jeść 4-5 równych posiłków dziennie (łącznie około 2500 kcal) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] Nie chce dokładać kg, musi styknąć tyle ile mam. (sztangę mam z tydzień dopiero). Pozdrawiam Witas Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak, w domu ćwiczę ok roku Uprawiane inne sporty: trochę siatkówki Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] formy aktywności: teraz raczej nic Odżywianie: lubie dobrze zjesc , lecz dziennie jem tylko 2 posiłki w szkole bułke i w domu obiad i do obiadu pare kanapek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: tak jak wspominałem rostepy na rencach od siłowni Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu [...]

[...] w domu. Mieszkam w małej miejscowości gdzie nie ma siłowni. Jakie cwiczenia pocecilibyście mi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: nie wiem Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu aeroby (bieganie, rower) Odżywianie : Moja pierwsza dieta, wcześniej jadłem praktycznie wszystko. Cel : redukcja Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane wcześniej diety : niestosowane Witam wszystkich, to mój pierwszy wpis na forum więc [...]

[...] jazda na rowerze itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy FBW Odżywianie: jem duzo miesa, warzyw ograniczam wegle bo lapie FaT :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej hiit i tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam, Wiek: 23 Wzrost: 180cm Waga:80-82kg Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. [...]

[...] a czasem jak się uda to basen Odżywianie: Odżywiam sie w miare regularnie, ale niewłasciwie bo moja waga jest za duża. Lubie jeść wszystko oprócz pomidorów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zamierzam chodzić regularnie raz w tygodniu na [...]

[...] przed snem. Dokupiłem również magnez (Jak narazie nie bralem , czekam na wasze porady) Czyli sprawa wygląda tak: Trening + Kreatyna + Białko (i + magnez do opinii) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz mięsnie. W sumie mam co zamieniać na mięsnie (190cm wzrostu , 98KG wagi) Diety jako takiej nie mam , staram sie conieco ograniczac . [...]

[...] boks, piłka ręczna i nieregularne ćwiczenia w domu Odżywianie : śniadanie i obiad, czasami coś podjadam ale rzadko, brak kolacji i jakiegokolwiek jedzenia po treningu Cel : redukcja tłuszczu, ujędrnienie skóry, mocna rzeźba, siła, kondycja, nie przybranie na wadze Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] chcialam mialam super przemiane materii,od 2 lat jestem po slubie i zaczely sie tluste obiadki,brak sniadan tylko kawa,na kolacje miska owocow czasem kanapka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: depresja(nie biore juz lekow) Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek ,biegi, cwiczenia w domu Stosowane [...]

[...] tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedawno boks, siłownia, czasem rower Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, skakanka, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Yo :D potrzebuje pomocy co do dietki ;) zapotrzebowanie kal 3029 Wiek 18 Waga 75 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba i pozbycie się oponki z dolnego brzucha :P Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy [...]

Witam, odrazu przepraszam jeśli pomyliłem działy. Od jakiegos czasu męczy już mnie to, iż w żaden sposób nie mogę nabrać masy. Ćwiczyłem już na brzuch A6W, ABS itp, próbowałem rzeźbić klatkę, ale na takiej masie to dość kiepsko. Zależy mi na przytyciu max 12kg, próbowałem już diet itp bardzo dużo jem ale nie moge nic przytyć możliwę, że ma na to [...]

[...] : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] Odżywianie: Nie mam konkretnej diety, staram ie nie jes pod koniec dnia co czasami nie wychodzi, posilki nie regularne, czasami nie zdrowe (fast food, slodycze) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bjj 3 razy w tyg, bieganie, rowerek, [...]

[...] was prosic o zerkniecie na moją dietke którą sam starałem sie jakoś ułożyć,chciałbym żebyście pomogli mi doprowadzić ją do jako takiego ładu,ogólnie to moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...jeśli chodzi o ciwiczenie to tak...ćwicze 4-5 razy w tygodniu,cwicze w domu,mam swój sprzęt:ławeczka,sztanga,sztangielki,itd.,ćwicze juz tak od [...]