redukcja w domu

[...] jałowej będzie Cię ciągnęło do słodyczy i innych śmieci, ale musisz wytrzymać! na diecie niskowęglowodanowej zaś by Cię ciągnęło do dżemów, owoców i śmieci też. To jest redukcja, więc skoro już masz takie odczucie, że czegoś Ci brak i już zaczyna się rozbudzać apetyt to dobrze. Węglowodanów masz jeszcze dużo, ogólnie masz dużo jeszcze [...]

mam problem ze swoją redukcją, w ciągu tego tygodnia waga wgl nie poszła w dół, a nawet minimalnie skoczyła w górę(chyba że to błąd pomiarowy) ogólnie trzymam dietę i staram się dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Tak się zastanawiam czy brak efektów może być spowodowany tym, że w tym tyg byłem tylko w poniedziałek i piątek w pracy, resztę dni [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 32 (63) KILKA SŁÓW: Testuje ciastka owsiane, jak narazie pewne przepisy to: Wersja Cynamonowa: - 140g płatków owsianych drobnych - 50ml mleka - 25ml wody z rozpuszczonymi słodzikami (ja użyłem 10) - 160/180g jaj całych - 35g rodzynek - cynamon 1 łyżka Temp 180st [...]

ech, dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu? Faktycznie, nieco się zagalopowałem, to dlatego, że już od dwóch tygodniu planowałem tutaj napisać, aż w końcu postanowiłem to zrobić "już, zaraz" :) Wiek: 26 (w maju wskoczy następna liczba) Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa dynamiki Staż treningowy na [...]

[...] ok 2h cwiczen dziennie Odżywianie : ograniczyłam nabiał i pieczywo do minimum ( mleko bez laktozy badz kokosowe do kawy)(pieczywo tylko razowe max 1-2 razy w tyg) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jedynie rozstęp mięśni prostych brzucha Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia zajęcia [...]

[...] posiadany w domu bo to do rehabilitacji jest. A6W, ABS i inne brzuszki tez odstaw bo tylko sobie tym kręgosłup niszczysz a brzucha nie wyrzeźbisz. - na razie czeka Cię redukcja i nie miesiąc czy dwa. Robisz normalny trening siłowy i dopinasz dietę bo to ona jest najważniejsza. - musisz ćwiczyć nogi, nie są silne od rekreacyjnej jazdy na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 4 Trening Czwartek ( Barki + Biceps + Triceps ) Wyciskanie hantli / maszyna 11/17/17/17 kg hantla 8-10 powt Unoszenie hantli na boki 8/8/8/8 kg hantla 8-10 powt Unoszenie hantli w opadzie tułowia 5,5/5,5/5,5/5,5kg hantla 8-10 powt Wyciskanie wąskie 35/35/40/40kg 8-10 powt Pompki na poręczach ( w domu nie mam poręczy) Ściąganie linki [...]

REDUKCJA DZIEŃ 15 TRENING z wtorku przełożony na srode WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą 55/60/65/70 kg 10-8 powt Wykroki 8/8/11/11 kg hantla 10-8 powt Martwy na prostych 30/30/35/35 kg 10-8 powt Wspięcia na palce 4 serie 11 kg hantla 25 powt Trening wczoraj zrobiłem sobie w domu bo nie chciało mi się jechac do miasta na siłownie takze [...]

patrykko tak, mam kilka filmów na YT. bialczan redukcja będzie po cyklu. Myślę że gdzieś na samym początku lipca. ShrouDeN wiem Teraz technika dużo lepsza jest Foto przodu zapodam jak bede w domu albo na siłce. Matis1990 Tak, trochę tłuszczu jest, ale cały czas jestem na masie. Jak bede w aptece to sprawdzę BF i podam tu. yamek Trochę mono, raz [...]

[...] i nie korzysta ani odrobinke z tego co na kartce bylo napisane . i kartka gdzies w akcji zniknela . My Kochane mamusi dzieci jedziemy z tematem od kilku lat diety , redukcja , masa , zakupy To temat trudny w domu do rozmowy z rodzicami. Ciezko cos przetlumaczyc ale nie zamierzam sie poddawac . ;-) i podsuwac produkty, witaminy az sie [...]

wiesz możesz sobie chodzić na ten aerobik czy co tam chcesz,ale dobrze by było jakbyś wprowadziła trening z ciężarkami,przyspieszysz w ten sposób metabolizm,mozesz np w domu go wykonywać wiesz łatwo powiedzieć,że to wszystko trudne,niezrozumiałe...wystarczy chcieć Ty sama musisz chcieć,bo nikt inny za Ciebie nie zrobi Redukcja to nie tylko [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć trening dla początkujących - ok 8 tyg. w domu. Chcę także wprowadzić dietę. Celem jest przybranie masy, ale także zgubienie brzucha. I tutaj pytanie: najpierw redukcja tkanki na brzuchu a potem budowanie masy, czy może budowanie masy pomoże w spaleniu brzucha?

[...] na drążku (4 serie) Ograniczenia finansowe- mogę się dostosować :) Stosowanie wcześniejszej diety /kg ciała Białko-2 Tłuszcz-1.5 Węglowodany-reszta (w zależności od diety redukcja/masa czyli 1800-2000/2600-3200) Wrażliwość na stymulanty-chyba nie Stosowane preparaty-wcześniej BCAA tylko przez treningiem, a teraz witaminy na codzień i białko [...]

Czasem się zastanawiam czy ludzie mają lustra w domu gość 69 kg i zastanawia się nad redukcją.

Dzień 3 REDUKCJA 9.12.2019 Dzisiaj bez treningu. Tylko rozciąganie. Przez weekend nie miałam czasu kiedyś posprzątać i poprasować. Wstałam wcześnie rano i wszystko zrobiłam ! :-) Zapowiada się dłuugi dzień. Pewnie po pracy będę dopiero ok 23.00 w domu. Waga dzisiaj rano 56,6 kg. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, masłem orzechowym [...]

[...] zrobic na rowerze w domu. Jak lubisz, to 100 razy lepiej biegac, nie ma wogole porownia w skutecznosci treningu. dokładnie tak jak mówisz, potwierdza to też bardzo mocno moja zeszłoroczna redukcja, która ruszyła tak naprawdę z kopyta (dosłownie i w przenośni) gdy zacząłem biegać teraz jak mam pulsometr to można powiedzieć że otworzyły mi się oczy

Martucca, przepraszam, nie sądziłam, że to takie istotne! Już się poprawiam! Wiek: 22 Waga: 59-60 kg Wzrost: 170 Obwód w biuście: 84 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67-66 cm (mierzone po obiedzie ;() Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W [...]

Siema Mario jak tam redukcja jaka waga wymiary? Nadal redu czy masujesz już cos ja ćwicze dla samego siebie. bez celu w sumie, po prostu ćwicze bo jak rpzestane to sie zaczne szybciej starzeć %-) a z kasą ostatnio tak krucho że nawet diety nie trzymam. obciąłem słodycze, napoje gazowane i po prostu jem, mięso, kasze, ryże itp. stawiam na domowe [...]

[...] tego co słyszałem to nie jest to dobre przy próbie utraty wagi. Pytanie "nowicjusza" - Czy to co jem jest tak ważne jak to ile kalorii spożywamy? Zawsze byłem przekonany że redukcja kalorii wystarczy do zrzucenia wagi, i jest to trochę łatwiejsze dla mnie do zrozumienia - po prostu mam limit kaloryczny i się go trzymam; czy faktycznie dobranie [...]