redukcja w domu

[...] kalistenikę 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: kalistenika + interwały siłowo areobowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: młody bóg 14. [...]

[...] bardzo zmęczony jednak mogłem oddychać. Pytanie czy w ten sposób spalam dobrze tkanke tłuszczową...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 3g B, 1g [...]

[...] dnia: narazie wakacje:D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4x w tygodniu, rozne przysiady z obciazeniem etc Odżywianie: zdecydowanie a dużo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy [...]

[...] tłuszczu na brzuchu i udach. Tutaj proszę o radę. Chciałbym pozbyć się tego tłuszczu a zarazem przybrać mięśnie, a czytałem że nieda się dwóch naraz. Nie wiem czy najpierwy redukcja - zrzucić tłusz, później robienie masy, ale wtedy brzuszek powròci. Kolega mówi, że powinienem przez rok robić masę później wziąść się za redukcję, ale ja bym chciał [...]

[...] domu(w/w) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna siatkowka rower koszykowka Odżywianie: nie lubie slodyczy staram sie malo jesc ale zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak danych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: od pon-pt od godz 16 do 20 Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] treningu i diety, na waszych poprawkach, negatywnych i pozytywnych komentarzach. data ur : 23.09.1992 cwicze od 2 tygodni na silowni, mam tez silownie w domu Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej + o ile w ogole to mozliwe zwiekszenie masy miesniowej Sylwetka : Endomorfik Waga : 74kg Wzrost : 178cm Wymiary : KARK 52CM RAMIE - 34CM KLATKA [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: piję pepsi (codziennie 0,5l) chipsy tak co dwa dni mała paczka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 minut dziennie i w domu. Mam sztangi Stosowane aktualnie i [...]

[...] tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak/możliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : Dalsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

Wiek - 22 lata Waga - ok 90kg Wzrost - 182 Cel do osiągnięcia - Redukcja Staż - kiedys cos bylo, z przerwami.. Aktywność fizyczna - praca.. Witam, Jest sporo takich tematów na forum, jednak pozwole sobie założyć nowy.. Planuje powrócic do zdrowia. Przez pare miesiecy po prostu siedzialem na "dupie" bez zadnego ruchu ani wysilku. Byle jakie [...]

Siema Ulozylem swoj cykl FBW i chcialem sie po prostu zapytac czy jest dobry. Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : przyrost czytej masy, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu Uprawiane inne sporty : trning na worku treningowym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jazda na rowerku stacjonarnym lub ewentualnie bieganie na bieżni dadzą pożądane efekty? Ankieta: Płeć : Kobieta Wiek : 21 lat Waga : 56 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej + lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : taniec 1 raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

[...] wyobraźcie sobie taką sytuację...: Jesteście na redukcji od 3 tyg., wszystko ładnie leci, dopięte na ostatni guzik i teraz krótka piłka: 1) idziecie na impreze i pijecie(max 4 piwka) 2) zostajecie w domu i nie macie wyrzutów sumienia, że redukcja poszła na marne *opcja nie piję- tylko pkt. 2. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-04-09 14:47:41

[...] uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy możliwe jest [...]

[...] zdaniem bardzo źle i zaburza całą sylwetkę, oczywiście nie myślę o startowaniu w zawodach i trenuje tylko dla Siebie, jednak od razu rzuca się to w oczy. Moim celem jest redukcja do 80kg a potem bardzo powolne budowanie przyzwoitej jakości mięsa, czy jeżeli zejdę jeszcze te kilka kilogramów w dół to te boczki będą mniej widoczne, czy niestety [...]

[...] 3 razy w tygodniu zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie: Lubie owoce warzywa slodycze :/ mieso... To wszystko jem raczej na codzien.. Dotychczas nie mialem diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Choruje na niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia czas [...]

Wiek :17 Waga :68 Wzrost :176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej Staż : około miesiąca z przerwami Aktywność fizyczna : Wf + Chodzenie do szkoły około 1 km 2 razy dziennie xD no hantelki dziennie 20 na ręke (5kg) i pompki 30 dziennie Witam! MAm 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam problem ponieważ na ogół jestem chudy [...]

[...] : szkoła, 14h wf tygodniowo (klasa sportowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, biegi, ergometr Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka i trwała redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bez ograniczeń Stosowane aktualnie i [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu, opis wyżej Odżywianie: lubię wszystko i jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 treningi w tygodniu na wyżej wymienionym sprzęcie Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia + Capoeira Odżywianie: Staram sie poporstu ograniczac jedzenie, niejem po 18 godzinie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - razy silka, 3 x capoeira, do tego cos w domu Stosowane aktualnie i [...]

[...] 2 razy na tydz. Ostatnie 3 msc trenowałem push pull i chce coś zmienić bo czuje stagnacje. Dodam że cwicze w domu (ławka, drązek, brak wyciagu) Wiek 36 lat, cel masa i redukcja pasa:), dieta dopięta 3 gBB, 4g WW, 1 g T, trenuje łacznie ponad 10 lat z przerwami, obecnie od ponad roku stale. Bic 44cm, barki 136cm, pas 95 cm,udo 62, waga około [...]