redukcja w domu

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca i dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30 minut orbitreku plus cwiczenia, Odżywianie: klopot z serem i chlebem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na aspiryne Stan zdrowia: infekcje Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu ale krocej Stosowane aktualnie i [...]

[...] tego: siłownia 5x w tyg - Dużo aerobów (mam do dyspozycji w siłowni rowerki orbitreki schodu ruchome wiosła itp) - Basen 1 badz 2 razy w tygodniu, przy 2 basenach w tygodniu redukcja siłowni do 4 razy - Sauna po kazdym basenie. Tu moja proźba do was byście pomogli mi rozpisać plan treningowy jak robic aeroby czy codzien czy w dni kiedy nie [...]

[...] 3 x tydzień aquaerobik: 1 x tydzień Przez ostatnie 2 miesiące spadło mi tylko 1,5 kg, mam nadzieję że to się poprawi. Faktem jest, że nie zawsze trzymałam się diety. Cel : redukcja, poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : nie używam soli, słodzę tylko kawę (zamierzam odstawić cukier całkowicie), od 2 tygodni ograniczam słodycze do minimum [...]

Zaginiony element Ludzie często coś gubią. Najczęściej nieumyślnie: zgubiony portfel, dokumenty, klucze do domu. Czasami jesteśmy tak zabiegani, że sfera "zapominania o czymś" sięga naszych treningów, a wychodzi to na jaw, kiedy przychodząc do domu i otwierając torbę odkrywamy, że brakuje nam ręcznika, spodenek, koszulki, albo nawet w [...]

[...] niedawna miałem słabość do słodyczy, jednak od pewnego czasu ograniczam niezdrowe jedzenie, takie jak: słodycze, napoje gazowane, fastfoody, chipsy, smażone potrawy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, ew. bieganie (np. [...]

[...] sksy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis stołowy 5 dni w tyg po 2,5 h Odżywianie: staram sie dobrze odzywiac ale czasem cos m isie wymknie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje sie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak [...]

[...] wyższa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domu - FBW, w DNT stepper - narazie 2-3x w tyg po 15min Odżywianie : zdrowa dieta Cel : redukcja do stanu takiego, abym mógł działać dalej. Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : Ogólnie zdrowy. W maju tamtego roku poważniejsze złamanie lewej nogi [...]

[...] TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie mierzę, nie będę się dołować ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu, jędrne ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, hashimoto, PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]

[...] miałem że nadal jestem chudy, mimo że wszyscy w klasie, w domu i ogólnie dookoła znajomi mówili że byk jestem i wgl wtf }:-( Więc zacząłem redukcje oczywiście pierwsza redukcja NIE UDANA, kończyłem ją w maju-czerwcu przy chyba 88kg ( gdzie fatu jeszcze było sporo ), wtedy przestałem ćwiczyć na siłowni problemy zdrowotne, i tylko biegałem, [...]

[...] A tak może ktoś wychwyci jakies błędy w tym co robię. Skończyłem szkołę w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała gdzies od marca do czerwca, w wakacje róźnie bywało z siłką ale na podrzymanie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3 dni w tygodniu aeroby/stepper, ćwiczenia siłowe w domu Odżywianie: raczej nie mam ograniczeń ani uprzedzeń Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z wędliną Co lubisz jeść na obiad: mięso z warzywami Stan zdrowia: dobry (predyspozycje do arytmii, stąd ostatnio spora [...]

[...] aktywności: stepper 4x/tydz 60 min 120 puls Odżywianie: jem dużo mięsa, b. ser, tuńczyk i łosoś, lubię ciemny chleb i razowe makarony, ale celowo ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: TYLKO WARUNKI DOMOWE: stepper 4x/tydz 60 min 120 puls Stosowane [...]

[...] poniżej Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, po siłowym aeroby Odżywianie : w miarę zdrowe odżywianie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik dla kontroli własnych postępów i dodatkowej motywacji. Będzie to nietypowy trening, bo bez użycia żelastwa (dlaczego to zaraz wyjaśnię ;) Wiek: 17 Wzrost: 168cm Waga: 62kg Biceps: L - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: [...]

[...] Odżywianie: Staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych, czasami mi ciężko jeść 5 posiłków dziennie ze względu na pracę , która jest dość specyficzna. Endomorfik Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: palę dużo fajków:( Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu. Stosowane [...]

Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

[...] niz powinien byc. Nie wiem tez co z b/ww/t. Oto plan na poniedzialek: http://img685.imageshack.us/img685/1981/dieta20130311.jpg Prosze wiec o konstruktywna krytyke i rady co zmienic, by moja redukcja stala sie bardziej efektywna. Zmieniony przez - nahash82 w dniu 2013-03-09 18:24:22 Zmieniony przez - nahash82 w dniu 2013-03-09 18:27:21

[...] słodycze i fast foody jako główne źródło kalorii, czas to zmienić. Mój trening to FBW 3 razy w tygodniu który niżej podam. Chce przytyć do 78-80kg w 3-4 miesiące, a potem redukcja, ale to dalekosiężne plany ;] Ćwiczę w domu, na własnej siłowni w piwnicy ;] Więc, tak, zbierając wszystko do kupy: Wiek: 18l Waga: 70-71kg Wzrost: 167cm Staż [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : co dwa dni siłownia, w dni w których nie mam siłowni robie brzuch naprzemian z rowerkiem Odżywianie : wykluczyłem wszystko co możliwe Cel : redukcja, zrobienie kiedyś kaloryfera, potem powiększenie klatki Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy, pomarańcze i jabłka, nie umieram po zjedzeniu ale w nadmiarze [...]

[...] trochę hantlami + stepper. Odżywianie: Jestem w stanie zmusić się do jedzenia praktycznie wszystkiego, ogólnie nie przepadam za groszkiem z puszki, pomidorem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ilość czasu jaką mogę poświęcić jest [...]