redukcja suplementacja

[...] tłuszczów posiłkach, słodkie napoje gazowane. Obecnei ograniczenie napi gazowanych, próba unormowania czasu posiłków, zwiększenei spożycia wody niegazowanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 trenigi w tygodniu-czas trfania treningu do 1,5h, basen [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 90,5 kg Bf: 23,5% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: [...]

[...] Mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - wcześniej [...]

Witam. Moim celem jest maksymalna mozliwa redukcja przy utrzymaniu tkanki miesniowej. Trening jaki bede stosowal/stosuje to Rock Hard Challenege opublikowany w 2003 r. w Muscle & Fitness - opierajacy sie na 3 miesiacach mikrocyklow + 5x w tygodniu cardio z czego 3x to interwaly . Stosowalem ten trening w zeszlym roku (suplementacje jedynie BCAA + [...]

[...] siedzi na dupie cały dzień, na czczo biegam z 3 razy w tygodniu, dalej trening(ćwiczenia wielostawowe)5-7 dni w tyg. Ćwiczę tak nastawiony na cel od kilku miesięcy, cel redukcja oczywiście, to tak na szybko odnośnie mojej aktywności. Teraz dieta...nie będę rozdrabniał się na gramaturę i ilość płatków górskich w misce. Trzymam zasadę by było [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-100_Hardcore_i30656_d380x380.jpg Opis - Jest w 100% bezpieczny dla Twojego organizmu - Wolny od jakichkolwiek substancji uznanych za nielegalny doping - Znacznie podnosi poziom testosteronu Druga odsłona przełomowego T-100®, tym razem w wersji HARDCORE o znacznie mocniejszym składzie i ściślej ukierunkowanym [...]

[...] raczej mała, wypijam 2-3 kawy dziennie i prawie ich nie czuję Możliwości finansowe: mocno ograniczone, liczę na poprawę w najbliższym czasie Cel/problem/opis: porządna redukcja rozłożona w czasie i poprawa kondycji, jeżeli to się uda to raczej już nie poprzestanę i będę dalej nad sobą pracował Postanowiłem wziąć się za siebie bo jestem [...]

O mnie Witam. Nazywam się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc [...]

[...] jakaś tam sylwetka 2009 - kontuzja pleców (dyskopatia) i zaprzestanie treningów 2012 - epizodyczny powrót na pół roku 2) 2014-obecnie - powrót z nawiązką:-P *4.2016-6.2016 - redukcja 170cm, 70kg CELE: Ogólnie- klasyczna, piękna sylwetka- mam świra na punkcie Golden Ery, lata 70, 80. Obecnie- koniec redukcji, stopniowe zwiększanie kcal- wrzesień [...]

[...] jeżeli miałeś problemy z otyłością to 'mała'. Kalkulator podał Ci wynik, powiedzmy 2500kcal. Super! Teraz w zależności od tego czy Twoim celem jest nabieranie masy czy redukcja, dodajesz bądź odejmujesz około 200kcal. Czyli już wiesz ile energii musisz codziennie dostarczyć organizmowi. Wchodzimy tu: [...]

[...] 2,5g/kg m.c wychodzi to mniej więcej tak: B: 160g T: 100g W:160g w dni nietrenigowe węgle obetnę zostawiając około 100g warzyw nie wliczam do bilansu...w końcu to nie redukcja Jeśli poczuję brak siły i energii spowodowany taką kalorycznością to wtedy zwiększę trochę kcal Suplementacja: - whey po treningu - chela-mag B6 i chela-cynk (na [...]

[...] snu - Szybsza regeneracja mięśni i nerwy - Wzrost masy Revivarant G to fala dobrego samopoczucia, bardziej spokojnego i odmładzającego senu. Zwiększenie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej to nie które tylko zalety tego produktu. Zawiera unikalny projekt związków, zdrową aktywność neuroprzekaźników optymalizacji dziennego i nocnego [...]

[...] treningach i trzymaniu michy. Zdjęcia były robione wczoraj. Cel. Zbudowanie masy mięśniowej do około 90kg Koniec masy : około 15 lutego, lekkie roztrenowanie i szybka redukcja. Okres masy chcę podzielić na 2 okresy. Pierwsze 8 tyg zacząłem wczoraj i tu będę chciał robić trening mniej więcej wg. mojego planu, kolejny okres będę chciał [...]

[...] motywują. Na początku miałem taki ''podstawowy trening'' A i B po parę ćwiczeń podstawowych, na duże partie – do tego dieta z deficytem kalorycznym. Pierwszym zamysłem była redukcja tkanki tłuszczowej. Tak przez pierwsze miesiące ćwiczyłem... Udało mi się zejść do naprawdę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, między innymi były widoczne żyły na [...]

[...] stopniu jeszcze mniejsza. Przeprowadzono badania na temat wpływu dostarczanego kwasu DHA / EPA + DHA na działanie zwrotne mechanizmu ich syntezy. Zauważana jest znaczna redukcja ilości kwasu ALA wykorzystywanego do syntezy dalszych kwasów przy zwiększeniu ilości kwasów PUFAs w diecie. Wynika z tego, iż zwiększenie ich ilości w diecie [...]

Hej :) W odniesieniu do „tytułu”. Post jest bardzo obszerny, starałem się napisać wszystko co tylko wiedziałem i pamiętałem. Dla tego odważni Ci, którym będzie się chciało przeczytac te wypociny i naskrobac coś. Mile widziane uzasadnienie propozycji lub odnośniki do artykułów Z góry dziękuję każdemu, kto dołoży swoje 5 groszy!  Może założę [...]

[...] i drugi posiłek dnia w nieco innych porach gdyz nie wstaje z zegarkiemw ręku. Lubi od czasu do czasu wypic piwo, ale obecnie ne scisłej diecie unikam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak podałem; nie chce zwiekszac aktywnosci fizycznej aby sie nie [...]

[...] pępka):83,5cm BMR:1730kcal BMR*mnoznik:2150kcal Staż: 6-7 miesięcy DIETA Planuję jeszcze 8tygodni redukcji, nie będzie szło tniemy bardziej. Z racji na to, że jest to redukcja i że jest to x tydzień mojej redukcji to obecnie jestem na 1700kcal! deficyt: ~-450kcal. Od jutra ścinam węgle i próbujemy wejść w ketozę (<30g). Plan dietetyczny na [...]

[...] TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego typu testów różnią się od 'normalnych') CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy na lato, jedni będą więc redukować, inni budować suchą masę mięśniową zaczynając z niskiego %bf [...]

[...] garści migdałów dziennie jest bardzo pomocne w redukcji tkanki tłuszczowej wokół talii. Po 24 tygodniach, w których badano dwie grupy eksperymentalnie, stwierdzono, że redukcja tkanki tłuszczowej u amatorów migdałów była aż o 50% większa niż u porównywalnej grupy osób, które nie jadły migdałów. Co dzieje się z nadmiarem kalorii? Są [...]