redukcja suplementacja

[...] cykl na shocku i stormie plus carbo po treningu, dlatego też chce zrobic FBW na sucho tylko z Carbo po treningu 3x w tygodniu. A więc pomimo wielu postów czy masa czy redukcja postanowilem zrobic FBW w kazdej serii po 10 powtorzen przez caly okres cwiczen z tym ze z tygodnia na tydzien dokladac bede ok 2 kg na cięzarze na male partie, [...]

Witam,a wiec najpierw fakty: Typ - Endomorfik Wiek - 18 Waga - 76kg Wzrost - 183cm Cel - Redukcja/rzezba Staz - slaby :P Aktywnosc - ruchliwa praca 5 dni w tygodniu Wymiary: Biecps: 37cm Klatka: 99cm Pas: 83cm Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2320 b185/t130/ww160 Ok 4-5 posilkow dziennie Suplementacja: 1 porcja dziennie nitroprogen'a (trec) [...]

[...] "piwko" W ten sposób w ciągu miesiąca zrzuciłem trochę nie wiele ponad 1kg. W końcu zdecydowałem się na zakup diety+trening+suplementacja na PoTreningu Moje cele to redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie muskulatury... Obecnie jestem czwarty tydzień na diecie przygotowanej przez dietetyka (poniżej zrzut diety i trengu z ostatniego [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem do szkoły około 25 minut w jedną strone Odżywianie: jem mało :( lubie prawie wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe + aeroby oraz interwały Stosowane aktualnie i [...]

[...] że coś z tym trzeba zrobić generalnie przez brak siłowni w UK wszystkie mięśnie ze mnie spadły wyglądałem jak flak, nie jestem amatorem zawsze byłem związany z ciężarami redukcja tkanki tłuszczowej jak i budowanie masy mięśniowej zawsze kończyły się sukcesem tak więc zacząłem ćwiczyć ponownie moja waga przez pierwsze 3 tygodnie wzrosła do 99 [...]

[...] za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie basen Odżywianie: nie lubię mleka i białego sera, poza tym jestem generalnie wszystkożerny Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtygodniowo, aeroby 3x tygodniowo [...]

Witam! Muszę przyznać ,że jestem z wami już bardzo długo. Na tyle długo, że postanowiłam wreszcie wyjśc z ukrycia i jak wy dzielić się tymi małymi sukcesami w walce o upragnioną sylwetke. Czytanie waszych dzienników uświadomiło mi że może on być bardzo pomocny w śledzeniu swoich postępów oraz w lepszej motywacji i samodyscyplinie. Moją redukcję [...]

[...] tłuszczowej: brak obecnych pomiarów Aktywność w ciągu dnia: 6x w tyg aeroby, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: w temacie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] po 3 latach wróciłem. Dietę trzymam, studencka bo studencka ale dostarczam jak trzeba 2,1g białka 1g tłusciocha oraz 4,5 węgla Generalnie założenie początkowe to była sama redukcja, jednak po miesiącu widzę fajny postęp, ponieważ fat leci oraz mięśnie wracają do starej formy (to prawda widocznie co kiedys czytalem ze jak sie wraca do formy to [...]

[...] chce kłamać. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu,poza tym nic. Odżywianie: Lubie placki :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi FBW w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] którzy kliknęli w mój temat wiek: ~24 wzrost: ~180 waga: ~78 wymiary: ramię: ~37 pas: ~80 siła: WL: 115 kg SQ: 145 kg MC: 140 kg aktualny cel: rekompozycja/lekka redukcja przy zachowaniu siły dieta: 7:00 2 żółtka + 6 białek + 100 g owsianych 10:00 150 g mięsa (pierś kurczaka najczęściej) + warzywa 13:00 150 g mięsa (pierś kurczaka [...]

[...] zawodowy= siedzący tryb życia, nieregularne odżywianie, nieregularny odpoczynek, nieregularna siłownia... Wiek: 24 Wzrost: 194 Waga: 90,1 Zastrzeżenia zdrowotne: brak Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej Kilka słów o diecie: Nie ma szans, taki zawód, ale.... usunąłem z jadłospisu alkohol (wcześniej piłem [...]

Witam, słowem wstępu będzie to mój enty dzienniczek treningowy na tym forum. Dołożę, wszelkich starań, żeby należał do tych bardziej udanych. :-) Celem jest standardowo redukcja, ale także rozwój. Z zawodu jestem masażystą, pracuje jako sprzedawca w sklepie odzieżowym więc czasami też wrzucał będę smaczki z tych dziedzin. Proszę jedynie o [...]

Witam wszystkich Rozpoczynam redukcję, którą planuję na 8-12tygodni. Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo [...]

[...] w ciągu dnia: teraz wolne, normalnie szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkoatletyka, teraz przerwa na rzecz redukcji Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zacząłem z poziomu 93 kg na początku lipca w chwili obecnej 85 kg. Cel zejście do 76-78 kg w ciągu najbliższych 3-mcy, a potem lekka masa przez 3-4 m-ce a potem znowu redukcja i tak w kółko aż do usranej śmierci hehe :)) Zapotrzebowanie kaloryczne ustalone przy pomocy kalkulatora: Wskaźnik BMR 1890 kcal, a zapotrzebowanie przy założeniu [...]

Witam, Na początku stycznia tego roku zacząłem cykl testosteron propionate 150 mg eod. Swoje błędy trzeba popełnić późńiej wyciągnąć wnioski - nie robiłem badań hormonalnych, jedyne co zbadałem krew, tarczyce, wątrobę - wszystko było w normie. Po cyklu biłem 5000 jednostek hcg po 500 co dwa dni, 3 dni po brałem dwa tygodnie tamoxifen 40mg, [...]

wiek: 24 wzrost: 179 waga: 74,5 kg BF: jak waga analityczna nie kłamie to ~19% cel: redukcja tkanki tłuszczowej (do 10-12%) aktywność: siłownia x 3 tyg (FBW Georgu-zmodyfikowany dla potrzeb odciążenia kręgosłupa) + biegowy HIIT (8 serii 30 sek aktywności/ 1 min przerwy) x 3 tyg (od początku marca -> wcześniej 1,5 miesiąca bazy tlenowej z biegowymi [...]

[...] nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem szybkiej utraty tkanki [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero w formie basenu lub rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słonecznika:d ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : RACZEJ BRAK Stan zdrowia : wada podstawy plecy okroglo wklesle Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]