redalert

27 kg jak na mnie to sporo :-) ., zwykle robię 22 kg rozumiem:) ,w zasadzie cięzary są nie istotne jak dla mnie ,na ich wielkosc wpływa bardzo wiele czynnikow,spytałem tak z ciekawości

Jedni zbierają znaczki a ja zbieram złom :-) Chciałbym od zbierania złomu tak wyglądać ;-)

Filmiki z treningów w hiszpanii https://www.youtube.com/watch?v=Ah6MKwc7f-w https://www.youtube.com/watch?v=nKuN87eIKhk https://www.youtube.com/watch?v=nfyyh5GwCz4 https://www.youtube.com/watch?v=aaKRDX7WI-c https://www.youtube.com/watch?v=z3ovi3j2Zzc https://www.youtube.com/watch?v=138TKh6bpTU Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-27 00:16:14

Kolejne cztery posiłki to: 200 g smażonych piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa /SFD/Images/2015/6/13/61b8bebcedcc411bb88f3c49dfcdb236.jpg /SFD/Images/2015/6/13/77b0a9dafae4409e9ef76f8ec10a15ba.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-13 19:26:51

Dziś trenowałem nogi, to mój drugi trening nóg po bardzo długiej przerwie. Przestałem je ćwiczyć tydzień po Mistrzostwach Polski. Nareszcie się zregenerowały. Treningi na razie lekkie. 1. Prostowanie 3 serie 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 2 serie do tego doszły jeszcze dwa ćwiczenia na łydkę dwa na [...]

Giaur spokojnie, Sylwek już dawno został uświadomiony, że wożę siekierę w bagażniku. Piotr, uspokoiłeś mnie:-)) Pamiętaj w razie czego, że siekiera ma ostrze i obuch:-)) Wedle instrukcji w pierwszej kolejności używamy obuch%-)

Świetnie! Nie za sucho i chyba o to chodzi! Sam już nie wiem jak jest dobrze. Jutro sędziowie ocenią. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/17/7a504a9d50214c66ad1833fd12fd3b09.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-17 21:21:38

Nogi skatowane, po trzech tygodniach przerwy. Dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy oporowe. Prostowanie, suwnica, wykroki, przysiady, dwa ćwiczenia na łydki. Dieta dalej wysokokaloryczna :-), wskoczyły 4 hamburgery Sokołów uczta qlinarna w bułce z ziarnami promo w biedronce /SFD/Images/2015/10/31/e81513451c6d4ab8a952cacad3bc75d2.jpg Zmieniony [...]

Aeroby zrobione, budowanie formy w toku :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-29 08:36:35

Zasady dietetyki: Gdy frytka nie wie, że to ty na pewno ci nie zaszkodzi A gdy Frytka jest kobietą to co wtedy:-?%-)

3 miesiące roztrenowania z czego 3 ostatnie tygodnie nie trenowałem. Waga 86 kg /SFD/2016/8/1/cdd8c36e305b472b8fde8b2bea657f30.jpg /SFD/2016/8/1/a8b83fd2eeef4e7db34d87d8b6815c5d.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-08-01 22:58:15

Śniadanie, pycha pancake /SFD/2016/11/20/a25056bf4a0c4b66ae8259f34f5a7693.jpg ale wliczyles ogrom kalorii z tego masla do bilansu ? ps.mam szczery podziw dla was ! ja ak nie wciagne klusek z polowa krowy to jestem glodny :-D nawet teraz JESTEM GLODNY /SFD/2016/11/20/1b0222af7e0a4ed28756a31fd2f41430.jpg

To dres kadry z M Ś w Białymstoku Teraz dają czy sprzedają?

Kabo - zobaczymy, zacząłem dwudniowe ładowanie. Ojan - my bedziemy walczyli napawno o każdy punkcik na kartach sędziowskich. W naszej kadrze wielu kandydatów na podium w zasadzie wszyscy z kulturystyki to czołówka światowa Za oknem /SFD/2016/12/9/d0e3e9deb1f747f59ba089b2a4484ce0.jpg A w TV /SFD/2016/12/9/5ebcc84491774affbb5b4a42339f6d1a.jpg [...]

Mietek poza finałem, Albert 6 ty, Grzesiek 5 ty, Ania w piętnastce czekamy na publikację wyników. Dziś mój start :-) /SFD/2016/12/11/e15bdfa7866e4b698c08838581a35c31.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-11 15:11:19

Ania 13 ta ja 9 ty. Wakacjujemy. /SFD/2016/12/13/5bfcc450d3dc4f29adb24a99d7ccbd44.jpg

Ładowanie w toku, niestety mało intensywne bo forma daleka do wymażonej. :-p Jak się ma marzenia na miarę Mr OLYMPIA to trudno o zadowolenie! };-)

Sobota. Nogi i łydki w superseriach.Treningi też są takie jak te wypiski?

Startuję od 2013 roku, trenuję od 1988. Do pierwszych zawodów przygotowywałem si prawie dwa lata. Foty i wideo są na forum ale pewnie łatwiej je odnaleźć na moim fb https://www.facebook.com/piotrekzz i na YouTube https://www.youtube.com/channel/UCqkAzNPG-4IM-nLstEHSJjQ Każdy start to zmiany, każdy miał plusy i minusy ciągle się uczę i popełniam [...]

Sylwek zawsze robi plakaty dla całej reprezentacji free!!! prawdziwa pasja pomimo, że to jego praca. Cieszę się, że jedzie z nami do Rumunii będę miał foty z zawodów. Na Dominikanie foty że sceny robił nam kolega z reprezentacji ale zabrakło roku żeby nam je podesłać. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-10-28 11:39:10