a trenujesz sam czy z trenerem że potrzeba ci linków do styli i nie umniesz pływać delfinem po 2latach systematycznego pływania pisz śmiało tu nikt nie bije za brak trenera http://www.nurkomania.pl/nauka_plywania_zabka.htm http://www.nurkomania.pl/nur015.htm http://www.nurkomania.pl/nauka_plywania_delfin.htm tu jest to zobrazowane do fajki i [...]
Wiem, chcę do czegoś dojść naturalnie... A nóg właśnie za bardzo nie mogę ćwiczyć ponieważ mam coś z kolanem od pływania na prawym kolanie na kanadyjce, przy przysiadzie coś tak chrząska w kolanie i boli, i chyba mam wode w kolanie bo jedno kolano jest większe, na barki tyle ćwiczeń brałem bo nie wiedziałem które są ważniejsze i które są [...]
[...] na moją małą wagę i w zasadzie brak tkanki tłuszczowej zapytam się jeszcze czy mi to nie zaszkodzi? Tzn. chodzi mi o to czy nie spadnę jeszcze bardziej na wadze od tego pływania? Jest w prawdzie jeszcze pewien bardzo istotny problem... Nie umiem pływać :D Albo może raczej, pływam słabo bo coś tam umiem. No ale mam nadzieję, że się poduczę :)
hehe oki koniec glupiego wyzywania jedziemy z koksem ! Wstaje o 8 (w sumie to cwiczenia na dzien dobry ) rower kolo godziny, nad wode tam kolo godziny pływania...powrot,chwila wolna, bieg na boisko i gra w noge z kolegami powiedzmy 3 godziny, w domu cwiczenia powiedzmy ze kolo godziny, pozniej czasem sie przebiegne kilka km na przelaj lub do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedząc 3x10 2.wyciskanie sztangi do góry z za pleców 3x10 Nie rób zza pleców, kontuzjogenne, daj unoszenie hantli bokiem 3.unoszenie ramion w obadzie 3x10 4.podnoszenie barków do góry z sztangą trzymaną za plecami 3x10 +przedramie, 8 min biegu, 8 min rowerek Sobota basen 30 min pływania kraulem (ok. 50 długosci) Tak wygląda po poprawkach
i odpuści klatkę ..bo byc moze...piersiowy wiekszy przyciaga za bardzo kosc ramienna i obraca do wewnatrz w 2 fazie rehabilitacji dorzucisz klatke powoli zeby wyrownac juz napiecie miesni ... ale narazie tyl jest osłabiony i moze przod sciagac bark i jest wysuniety...dlatego nad tylem sie koncetruj ...i nie wykonuj zadnych ruchow ponad glowa [...]
u mnie tez bark luzzik teraz po tych cwiczeniach to taka asymetria sie zrobila plecy szerokie barki a klatka plaska hehe...ale wazne ze luzzik :P olac symetrie hehe jak cwicze klate to bol barku powraca dlatego dalem juz spokoj .... a Ty widze ze jak ja kolekcjonujesz kontuzje ja jeszcze przez 2 lata mialem ...i dalej mam dyskopatei L-S ...tyle [...]
Ważne, że siły i zapał wróciły 8-) Ino patrzeć a barki od pływania bedziesz miała tak wyciachane i wyrobione jak łydy \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-11 19:44:53
Ważne, że siły i zapał wróciły 8-) Ino patrzeć a barki od pływania bedziesz miała tak wyciachane i wyrobione jak łydy \-) Mis mocy coraz więcej, danke %-)a barki to wiesz...marzenia@-). 12.04.2012 Trening: *3xobwód: -wyciskanie sztangielek na piłcex12(6.5kg), -przysiad sumox24(18kg),\-) -pompka+burpeex15, 30sekund przerwy -rozpiętki na [...]
Hej hej dzięki za wpisy};-). Odpoczęłam i to za mocno, ciężko jest się zebrać do kupy%-). W ciągu 3 tygodni byłam 4 razy na siłce i raz biegałam z 5km@-), było za to dużo pływania i wylegiwania na plaży:-)).Dietę trzymałam w pierwszym tygodniu urlopu ale w drugim przyznaję się bez bicia%-) wpadały białe buły z serem,pizza(własnej [...]
[...] biegli w dziedzinie urazów i też potrafią pomóc. A narazie zacznij zrzucać te kilogramy dietą plus basen tak jak pisałeś - to bardzo dobra opcja dla Ciebie :-)) Styl pływania jaki wolisz, imo kraul będzie dobry, ale na początku spokojnie żeby nie przedobrzyć ;-) Co do treningu to można niby dobrać jakieś ćwiczenia ale w dużej mierze także [...]
Jak nie masz apetytu, spróbuj zamienić albo połączyć klasyczne aero z pływaniem. 10min biegu do jeziorka, 15 minut pływania, 10 minut biegu z powrotem- na mnie działa wyśmienicie, żreć się chce jak przy stole bożnonarodzeniowym.
Panowie, nie lekceważcie pływania. W 2004 roku po testach wodnych zostało tylko ledwo ponad 20 osób, a takie testy odbywają się drugiego zazwyczaj dnia! Kto wie, co w tym roku papie Kupsowi strzeli do głowy, zwłaszcza że on sam i trzon instruktorów wywodzi się z 56 KS (kompanii przygotowanej do działania w wodzie) Poza tym basen przygotowuje nie [...]
Tegoroczna selekcja odbędzie się w lipcu. Kups zapowiedział: w lipcu jest woda cieplejsza. Czyli więcej pływania będzie. Również się przygotowuję ale bez szaleństw. Jeszcze nic nie wiadomo. Ale na razie robię standard - pompeczki, przysiady, biegam, jedyna innowacja to zamiana zwykłych brzuszków na wznosy nóg w leżeniu - jedno z ulubionych ćwiczeń [...]
[...] możliwe że się mylę jeżeli tak proszę mnie poprawić ). Sam pierwszy raz się przygotowuję do Selekcji więc może niech się wypowiedzą weterani hehe ;) ... Kravers dołóż się do pływania Bo Major Kups Ostrzegał że w tym roku będzie więcej wody z tego powodu że selekcja w lipcu. Ale jak to z Majorem nigdy nic nie wiadomo ;) Sam też cieniutko plete na [...]
[...] Twoje nogi wyglądają świetnei nie musi Jej wcale przekonywać. To, co dobre dla mężczyzny nie musi dobrze wyglądać u kobiety (chyba że masz taki cel hmm ). Oczywiście co do pływania się zgodze, ale już zawieszanie ciężarów na nogach i ich podciąganie nie spowoduje spalenia tłuszczyku lecz pracę mięśni, w zależności od innych czynników (kiedy [...]