pytanie

Chce zrzucić parę kilogramów. Aeroby, trening siłowy oraz dieta. Mam tabletki l-k po 1000g i spalacz w którym też jest l-k 300mg. Ten drugi powinno się stosować 3tabl/24h czyli 900mg. Razem 1900. I pytanie jak się do tego zabrać i rozplanować dawkowanie żeby to miało jakiś sens.

[...] co daje 1050 kcal. Dzielone na 7 daje 150 kcal. 1434 + 150 = 1584 1584 + 400 = 1984 (endomorfikiem jestem prawdopodobnie) TDEE 1984 + (1984 x 6%) = 2103 No i tu stawiam pytanie - czy możliwe jest aby praca fizyczna (niezbyt ciężka ale robię średnio 10 000 kroków z produktami w rękach) plus taka aktywność dawały takie CPM? I na jakiej ilości [...]

[...] 60kg i mialem 185cm. Teraz mam 68kg i 188cm. I chcialbym wskoczyc na redukcje by ukazaly sie miesnie brzucha. Caly czas cwicze ogolnorozwojowo(brzuch,klata,nogi,plecy,biceps itp) Ladnie sie zbudowalem lecz brakuje mi miesni brzucha. Wiec pytanie czy szukac jakiejs diety na redukcje tluszczu? Czy po prostu przestac jesc slodkie rzeczy i fast food?

Niestety nie da się odp na pytanie tego typu. Zmuszasz nas do tego byśmy ci wróżki, a to nie forum wrozbity Macieja tylko sportowe

Witam mam pytanie mam goraczke chyba wirusowa 38 stopni i dzus strzał enan wypada moge normalnie bić czy lepiej przełożyć na jutro?

5 lat temu wyleciały mi prawie wszystkie włosy z głowy, poszedłem do dermatologa stwierdził ŁYSIENIE ANDROGENOWE, zapisał Loxon 5%. Efekt po 4 miesiącach był kosmiczny, po 8 miesiącach odrosły mi wszystkie włosy. Efekt ten utrzymywał się przez 4 lata. Od roku jest coraz gorzej, on działa ale dużo słabiej. Przesyłam zdjęcia. 1. Pytanie: Czy zamiana [...]

Mam pytanie w sprawie rozkładu makro. Ćwiczę 3 razy w tyg siłowo. Mam 168 cm wzrostu 57 kg wagi, tkanka tłuszczowa 23,6%. Mój BMR to 1307, CPM 1961. Chce zejść z tkanki tłuszczowej wiec moje zapotrzebowanie to około 1750. Jaki rozkład makro powinnam zastosować ?

[...] sobie codziennie pije jakies 4 piwka na lepszy sen to sie nic nie stanie? Ogolnie jak sobie wypije troche to mi sie dobrze spi, a na trzezwo w ogole zasnac nie potrafie (na prawde) i sie nie wysypiam... I pytanie co lepsze, pic te piwa i isc normalnie spac, czy nie pic i spac tylko kilka godzin dziennie ?? Jak wyglada tutaj sprawa regeneracji??

Witam mam pytanie. Czy w najbliższym czasie odbywane są gdzieś w Polsce zawody amatorskie w trójboju? Są dwa podwieszone kalendarze imprez , w których znajdziesz zawody zarówno w TS jak i WL . https://www.sfd.pl/Kalendarz_innych_federacji_oraz_pozosta%C5%82ych_imprez__2019-t1182482.html [...]

Witam mam pytanie. Czy w najbliższym czasie odbywane są gdzieś w Polsce zawody amatorskie w trójboju?

Witaj, nic o Tobie praktycznie nie wiemy. Też nie bardzo rozumiem Twoje pytanie.

Lody kupuje z jak najmniejsza ilością tłuczczu. Najlepiej wychodzi Big Milk Algidy śmietankowo-śmietakowy ;-) najlepsze makro mają coldino bakaliowe z netto :-P No nieźle wychodzą, 1g tłuszczu mniej niż Algidy, ale węgli znaaaaacznie mniej (białka też), co sprawia, że można by ich więcej wciągnąć po treningu :-D Pytanie tylko jak smakują.. ? bo [...]

[...] że redukował będę ustaliłem sobie początkowe zapotrzebowanie na 2700 Kcal przy makro B: 170g T: 85g W: 315 g, węgli dałem więcej aby później móc z czego odcinać i moje pytanie czy takie rozłożenie makro i kcal jest odpowiednie ? stosuje tą dietę o 3 dni jest okey, nie czuje się głodny a nawet czasem zjeść posiłku nie umiem, na śniadanie [...]

Dlatego tu na forum napisałem ale jak narazie to też nic sie nie dowiedziałem:-( po za tym że źle robie i blablabla, co akurat wiem stąd moje pytanie Zmieniony przez - Smyku76 w dniu 2019-01-30 15:38:46

[...] w kalkulatorach jak i w złożonych wzorach typu ten TUTAJ podaje się całą masę ciała. Z tego co wiem to popyt na kalorie reguluje ilość mięśni, a nie tłuszczu. Stąd też moje pytanie, czy aby dobrze ustalić zapotrzebowanie nie powinienem użyć wagi beztłuszczowej? Bo przecież facet 120kg, który ma niski poziom tłuszczu i głównie mięśnie, będzie [...]

z babami zle a bez nich jeszcze gorzej, i badz madry co robic jak zyc %-) Pytanie "jak zyc?" zadaj w ZUS-ie to Ci powiedza "krotko" ;)

Cześć, ćwiczę już spory czas, dieta, mięso i te sprawy wiem o co chodzi. Chcę przerzucić się na wegetarianizm i mam pytanie... czy mogę liczyć białko z np z fasoli, ciecierzycy jak biało z mięsa? Nie jestem kulturystą, nie chce być, chce po prostu mieć zdrowe, umięśnione ciało. Dla przykładu 100g grochu ma 21g białka 100g kurczaka ma podobnie. Czy [...]

[...] przy takich dawkach grozi mi akromegalia lub jakiekolwiek inne skutki uboczne?Akromalii boję się najbardziej i głównie ona powstrzymuje mnie przed rozpoczęciem kuracji. 2gie pytanie jakie mam to ogromna różnica w cenie pomiędzy omnitrope sandoza a genotropina pfizera w aptece. Czym ona jest spowodowana. Czy te środki są tożsame se sobą? Omnitrope [...]

Siema. Mam takie pytanie. Co sądzicie o tym treningu Arnolda? Myślicie że sprawdzi się? Przysiady klasyczne ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi szerokim chwytem 3x10 Podciąganie na drążku 3x max Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 Wstawanie z pozycji leżącej do siadu 3-4x max

. WIEK: 42 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 1 rok no i wcześniej z przerwami 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa, rzeźba bo w ostatnich 8 miesiącach byłem na redukcji i [...]