Zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 951

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

klaaudiaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28

Mam pytanie w sprawie rozkładu makro. Ćwiczę 3 razy w tyg siłowo. Mam 168 cm wzrostu 57 kg wagi, tkanka tłuszczowa 23,6%. Mój BMR to 1307, CPM 1961. Chce zejść z tkanki tłuszczowej wiec moje zapotrzebowanie to około 1750. Jaki rozkład makro powinnam zastosować ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9147 Napisanych postów 83413 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705293

Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru :
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Przyjmujesz na początek 2g białka ,1-1,5 g tluszczy i reszta węgle

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29779 Napisanych postów 27256 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 384606

jak zastosujesz się do wskazówek spróbuj coś ułożyć bazując na tych informacjach
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

a później wrzuć to co ułożysz zgodnie z regulaminem działu do oceny

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat