pupę

i jeszcze jedno z tym przysiadem bo zobaczylam pupa do tylu, bo ci kolana wychodza, w przednim zawsze jest inaczej ale ty masz jeszcze mozliwosc dac bardziej pupe w tyl

Ojj rano się obudziałam i czułam że zrobiłam wczoraj pupę. A teraz czuję że robiłam też nogi :-D Dzisiaj trening z różową sztangielka a mimo to pieekło :D Trening Biceps/Triceps/Barki Bieg na bieżni 10 minut A. 4 obwody: Uginanie rąk z hantlami 25x4kg 25x4kg 25x4kg 25x4kg Uginanie rąk na wyciągu 25x15kg 25x10kg 25x5kg 25x5kg Wznosy hantli [...]

hehehe bedziesz zbierala klapsy w pupe dobra bo wyjde jeszcze ja na jakiegos erotomana http://www.youtube.com/watch?v=PyDfqQg34Ds Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-30 15:28:24

Bolało jak gwiazdor klepał w pupę Szkoda że ode mnie nie przyszła paczka wszyscy u ciebie padli by ze śmiechu

"chwal się" Bardziej żal się.. 4kg.. ale mówiłaś , że poszło w biuścik i w pupe Czy same duże PLUSY + + + :D W sobotę od ponad roku pierwszy raz zrobiłem "trening klatki" Wiadomo.. hard to on nie był ale powoli, powoli jest lepiej

Merahmm.. ja przyjęłam 0,8g na kg ciałka... no nie wiem Świetnie mi sie dziś ćwiczyło, chociaż trenerka nie chce mi rozpisać nowego treningu, mówi, że mam robić ten co mam przez 8 tygodni A ja bym chciała więcej na pupę, bo w ogóle nie czuje, żeby pracowała. No i te przysiady.. co robić?

Pewnie Sihaja, Mera ma racje . Na ktorej stronie masz plan? Czy teraz inny, jak tak, to wklej, pomajstrujemy przy nim i lekko przerobimy ze wskazaniem na pupe

Obliokay, jak się pochylam pracują mi mięśnie ud nad kolanem, spróbuje wypiąć pupę do tyłu, popróbuję różnych układów stóp. Wanilka - białko ważę po przygotowaniu, może dlatego wydaje się tak dużo. A za spadek - dziękuję, ale długa droga jeszcze przede mną..

ale masz fajowa pupę :)

Mika w MC plecy masz okrągłe. W ogóle zaczynasz ruch za wysoko trzymając pupę, i chcesz od razu ciągnąc plecami i zaokrąglasz je juz na starcie, a czym dalej w las tym większy garb. Siądź nizej wypnij klatkę by sie nie garbić, odcinek lędźwiowy powinnaś tez trzymać w pozycji naturalnej. I w ogole stan blizej sztangi (mozesz sobei skarpety długie [...]

[...] a te powinny byc nieruchome, całe ciało ma być nieruchome, owszem przy wyższych ciężarach moze dodać dynamiki ale niezależnei od wysztkiego pochyl sie i wypnij mocniej pupę i znowu tu nie koryguj położenia sztangi przesuwając ręce, wiosłuj góra dół wzdłuż linii sił przyciągania ziemskiego ;-) 3. w każdym podejściu do wyciskania, twoje oczy [...]

[...] złym jedzeniu to i tak nie jest źle, myślałam, że będzie gorzej. Viki już planuję trasę rowerem nad wodę... będzie w sumie 50 km trasy :-) Iza jadę dalej tym treningiem na pupę Dzien 1 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do [...]

Lubien zacisnij pupe i jedz dalej z testem Nie dziwie sie ze zainteresowanie tym testem jest takie male jak jest on bezbarwny. Maja byc fotki , dokladne opisy treningow tzn jakie cwiczenia , ile powtorzen , serii a takze ciezary jakich uzywasz do danego cwiczenia. Pzdr

no i super :-) pomiary git 8-) ale za piwo klapy w pupe %-) cukry na czczo super, te poposilkowe tez jakas wielka tragedia nie sa, ale widac czarno na bialym ze niska wrazliwosc insulinowa i metabolizm weglowodanow troche spowolniony. mozesz sobie pokombinowac i sprawdzic cukier jeszcze 1,5h po posilku, a jesli jeszcze nie bedzie taki jak ten na [...]

Tydzien 1 dzień 2 Drugi dzien zmagań, po wczorajszym treningu, czuję uda i pupę, ale też łopatki Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b86ad2aa54e440db009bad3eb5689fa.png BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuł, pekinka napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa x1 suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening [...]

[...] life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72d56f3932294ce590c162aaed9ddc34.jpg jest nieźle, czuję zmiany, mniej tłuszczu, twardszy brzuch i pupę- choć mam wrażenie że puchnę - pewnie dlatego że cały tydzien chodziłam w ciasnych dżinsach, bo jak dzis wyszłam w starych to czułam luuuuuz :)) fałda tłuszczowa: nie [...]

Na ciezar ma , ale znajac zycie to przy bardzo niskim przysiadzie podwijasz pupe, 20kg traktu jako rozgrzewkę

Praca domowa 3x10 przysiady przy scianie TRENING TYDZIEN 5- 3serie x 10 powtorzen A. Martwy ciąg (R-10x30kg) 10x45kg,10x50kg,10x55kg (poprzedni trening (R-12x30kg) 12x45kg,12x50kg,7x55kg ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x18kg,10x18kg,10x18kg (12x18kg,12x18kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, 1 kawa, 1 kawa inka pomidory, mrożonka Wczorajszy trening wykonany w domu (ściągnięty z dziennika shrimp2)- mam problem z wyrobieniem się na siłownię A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

[...] będę musiała przynajmniej zamówić danie obiadowe. Wiem, na ziemniaki nie spojrzę, wczoraj w ramach limitu zjadłam dwa malutkie, młodziutkie, oskrobane, z koperkiem i masełkiem, ale jakieś wino wypiję. A ta waga pewnie w niedziele od razu pokaże 2 kg więcej, nawet jak się będę pilnować Na rowerze pupę wczoraj czułam, poduszkę sobie chyba podłożę