pupę

hm..czyli co dokladniej sugerujesz Obliques? jak moge najlepiej pracowac nad gora a przy okazji rzezbic pupe? dzieki z gory

Opadaja to dobrze, tak ma byc. I powtorzyc w sumie 3 razy. Ale to malo, co z bicepsami, tricepsami, miesniami plecow i klatki? No wlasnie cos w ten desen 8min to na jeden cykl (z tym, ze skroc, 8min to za dlugo, nie pamietam dokladnie cwiczen, ale wybierz z tamtd pare i zrob po 20-25 ruchow w kazdym, do 3 takich cykli niech bedzie. Na [...]

Skoro nie ma zmęczenia dodaj w treningach na pupe 1 dodatkowa serie.

I w drugą stronę - można mieć silny brzuch a niekoniecznie widoczną kratę. Mam znajomą zawodniczkę, raczej mocnej budowy, ma masywne uda i pupę, kraty brak, ale jest bardzo silna. Trenuje m.in. pole dance, jest chyba instruktorką. To co ona potrafi to szczenka opada ;-) np. mając nogi u góry a głowę na dole powoli opuszcza nogi na dół, po czym [...]

moim zdaniem najlepiej wchodzi w pupe prawy posladek prawy gorny rog lewy posladek lewy gorny rog i wszystko jasne :)

dzięki Garcia:) moze bede monotematyczna,ale wcześniej wyczytałam,ze nie powinno sie robić w trakcie a6w żadnych innych brzuszków,czy to prawda?? znacie moze jakieś dobre ćwiczenia na uda i pupę?na boczki już jakieś robię:) z góry dzięki 3majcie sie cieplutko:)

Ale jaki chcesz widzieć progres? Chcesz te nogi i pupę odchudzać, rozbudowywać?

To cię nie pocieszę, ale jak ktoś ma tak jak ty taką dużą pupę, która jednak składa się w dużej części z tłuszczu, to to ciężko ruszyć. Tzn. Na prawdę dużo mieśni trzeba dołożyć, żeby coś było widać - bo tego tłuszczu nie ujędrnisz, bo jak?. Sama mam podobny typ pośladków. Trzeba powoli pracować nad umieśnieniem, a poza tym też się odtłuścić. Dużo [...]

Też już pisałem ale co tam PAWEŁ! skop mu pupe!!! POLAND Rulezzz!!

Przeciez pupe masz ladna- uniesiona do gory A waga wzrosla nie dlatego, ze przytylas (w sensie nabralas sadla), tylko nabralas masy miesniowej Bez diety bedzie ci ciezko, dlatego- zeby spalic sadelko- bedziesz musiala ziwkszyc ilosc aerobow i/lub wprowadzic HIIT... Jesli masz mozliwosc- sprobuj biegaj na czczo

Dokładnie Marta > Nie rób z siebie przypadkiem patyka, tak jak modelki. Masz fajną pupę i nogi też. Dobry dół = Dobre uda + dobra pupa I w cale nie chude. Popatrzyć tylko na powodzenie J.Lo i wszystko jasne Pozdrawiam

dziewczyno masz pupe na 5+ i jeszcze Ci zle?a swoja droga zazdroszcze Twojwmu facetowi szczesciarz z niego

i poki jest jeszcze gadka, i jestesmy przy temacie, rozmawialem z osoba co niby wielce sie zna na koksie (torche ironizuje ale powatpiewam w to co mowil) i przewijal bajere ze nie trzeba sie kuc jak przy innych smakolykach ;) tylko wystarczy podskornie tak jak tym dlugopisem do cukrzycy... no wiecie o co mi lotto;p gdzies czytalem ze sie normalnie [...]

To daj fotki w pozach ukazujących pracę jaką włożyłaś w budowanie sylwetki,a nie taką na której widać pupę w obcisłych jeansach i trochę stanika.Na tej focie nie widać,żebyś coś ćwiczyła.Takie plecy są normą u szczupłej dziewczyny.

- biust da sie "ujedrnic" cwiczeniami, tzn wzmacniajac i budujac sobie lekko miesnie klatki skora bedzie wypelniona i biust uniesiony...(15latka ma chyba wystarczajaco jedrny biust u siebie kobity po 30-tce rozumiem...) - talia to inna sprawa, jezeli nie masz gentycznie wciecia to duzo nie uzyskasz (moje wciecie to tez juz [...]

[...] się ruszyć, ani o centymetr, czekam na nie z niecierpliwością. Ćwiczę siłowe te same co ostatnio opisywałam 3 razy w tygodniu, plus w ten sam dzień dwa ćwiczenia typowo na pupę i jakieś 5 minut na nogi (to bardziej rozciąganie po niż ćwiczenia) plus 2-3 razy w tygodniu jednak aeroby dla kondycji. Obciążenia zwiększyłam do 5 kg na rękę i 3 w [...]

Nieee.. No ja bym zrobił tak jak faf radzi i myślę ze sama efka f pupę przy tym co otrzymasz to będzie nic...

uzywam maszynki.Ja depiluje pupe,pachy,i krocze na klacie mam jeszcze malo ale jak cos to woskiem.

1 nad pupe

jeśli ma ci coś pomóc to chyba głębokie przysiady z obciążeniem, przysiady wykroczne, odwodzenie nogi wszystkie ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń, możesz spróbować też spinać pośladki ale jeśli naprawdę masz Taką samą pupę jak na tym wcześniej załączonym zdjęciu to nie potrzeba niczego zmieniać! ps. sex od tyłu też pomaga