pupę

A co do stringow to fajnie ze sie troche przekonalas, pupe masz fajna i dobrymi majtkami ja tylko podkreslisz a zlymi znieksztalcisz, a taki filmik gdzie pupa fajnie wyglada to dodatek 100 % do motywacji :) niby to takie plytkie myslenie moze, ale kurde, nie ma w tym troche prawdy?

jeśli chodzi o technike w podesłanych filmikach to przysiad - spadasz na dół, brak napięcia mięsniowego i kontroli ruchu. to Ty masz miec kontrole nad sztangą, nie ona nad Tobą. Schodz w dół wolniej. Nie rozlużniaj się gdy jestes na dole, miesnie są naięte. Wstając wpinasz pośladki, lekko podwijając pupe pod siebie. Pracuj nad mobilnościa, zeby [...]

Zapomniałeś napisać w której ręce trzymasz widelec... Co do ćwiczeń na pupę to możesz częściej kręcić takie filmiki ;)

[...] było tak: Ja: Dobrze robię przysiad? T: Taaaak, super! J: Ale chyba się za bardzo pochylam. T: No tak, pochylasz się. J: Czyli źle? T: No źle. J: Coś jeszcze robię źle? T: Do pupę podwijasz. J: Aha to co teraz? T: No muszisz na skrzyni ćwiczyć J: .... Ludzie są mega dziwni. Coś chcą, ale nie powiedzą co, a potem pretensje, że tego nie robisz.

cziki, teti - ja mam tłustą pupę. Większość mojej pupy, to okładzina. toż ja najmniej ever w biodrach miałam bodaj 87 cm. Wszystko pewnie by mi się na redu wytopiło, jakbym chiała się wysuszyć ;) A plan był, owszem, rzeźba, sesja foto, plaża w jakimś wypasionym stroju kompielowym, a potem mogę żreć i umierać ;)

Już wolę Mel B. Może sobie zrobię murzyńską pupę :P

Murzyńską pupę z jednej strony???

[...] pokazywałaś się w różnych ujęciach, nigdy cała. Naprawdę wyglądasz pięknie. A jeśli dodać do tego wiek to już w ogóle. Co z tego , że jestem młodsza, do Ciebie mi daleko. I pupę masz świetną, o piersiach nie wspominając. No i widać różnicę na zdjęciach. Siłownia ci służy. Tylko proszę Cię , żadnych redukcji. Jak już to tylko rekompozycja . Ale [...]

[...] takie samo uczucie jak z GB - jak robię na max 60kg to czuje lepiej tyłek, niż jak mam większy ciężar. Zrobiłam sobie na koniec jeszcze 2 x 8px60kg i te wyraźnie weszły w pupę. Ale z MC do przodu. GB też bez dramy.Lekka drama z bułgarami, ale jeszcze dam radę. Czy łydki w staniu i siedzeniu to inny bodziec, czy generalnie to samo? Jeśli robię [...]

[...] ale wychodziłam już zadowolona, z napuchniętym tyłkiem:) Przy okazji nowe wrażenia - nie tylko inne ćwiczenia, ale tez inna siłka. Długa i konkretna rozgrzewka nastawiona na pupę, potem nauka przysiadania do stepu (kurcze nisko było), RDL ze sztangą, RDL na jednej nodze, ala reverse hyper na boxie, cuda wianki z gumami na dobicie tyłka i fajna [...]

[...] aerobów - ale jeszcze mnie lekko kaszel trzyma, wolałam poczekać na lepsze czasy. No i lekki wqrw bo ubrałam te podłe chińskie legginsy, chamskie marszczenie na doopie zakryłam koszulką, ale było maksymalnie niewygodne. To marszczenie to dawało takie odczucie jakby gatki cały czas właziły w pupę. Makabra. Czyli 450 utopione po całości.

jeśli chodzi o technike w podesłanych filmikach to przysiad - spadasz na dół, brak napięcia mięsniowego i kontroli ruchu. to Ty masz miec kontrole nad sztangą, nie ona nad Tobą. Schodz w dół wolniej. Nie rozlużniaj się gdy jestes na dole, miesnie są naięte. Wstając wpinasz pośladki, lekko podwijając pupe pod siebie. Pracuj nad mobilnościa, zeby [...]

Czas odkurzyć dziennik 8-) Święta święta i po świętach, tragedii nie było, choć mogło być lepiej. Wracam po miesiącu bez treningów i liczenia . W planach ujedrnić i podnieść pupę, co by tak smętnie nie wisiała, ujędrnic nogi, zrzucić troszkę fatu z brzucha- moja zmora- i poprawić plecy, i jeszcze chciałabym podciagnąć sie 10 razy na drążku bez [...]

Brzuszek robi się przytłaczający ale czuję się dobrze :D Byłam właśnie na treningu dla mam- było sporo przysiadów i ćwiczeń na pupę i ledwo dawałam radę :P Mały urósł bardzo - ma 1,5 tyg więcej z USG teraz nić z OM. Więc przeraża mnie trochę wizja, że jeszcze niecałe 2 miesiące :P

Czesc Mali! Milo mi bardzo, ze tu zajrzalas:) Ja juz tez obczailam Ciebie i Twoja super pupe:D (mam jakas faze na ladne damskie pupy. Z cyckami swoimi juz nic nie zrobie, jakie sa, takie sa i wieksze nie beda, ale ksztaltna pupe miec - powinno sie kiedys udac!). I jeszcze mam pytanie do Ciebie o krewetki - jakie powinnam kupic? W klepie widze [...]

jak tak patrze to teoretycznie dopiero zwijasz pupe przy odkładaniu cięzaru ale de facto jeszcze go trzymasz pewnei stąd problem z krzyzem, cały czas wypinaj pupe by nie zrobic nawet w dolnej części ruchu kociego grzbietu.. ufff.. sorry ze tak z doskoku

Żyrafka Mały zdrowieje u babci :-D DZIEŃ 45 – 15.10.2013R. No to jedziemy z treningiem dalej. Trochę mi się przedłużył dzisiejszy trening, ale chyba wreszcie trafiłam na w miarę ogarniętego instruktora. Przynajmniej jest z kim pogadać o wątpliwościach. Choć ciężko mi na niego trafić. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x25kg / [...]

[...] jak ma wyglądać to turlanie piłki pod siebie, no i źle wpisałam nazwę . W sumie nie udało mi się znaleść samego turlania i robię coś takiego,że leżę na plecach, podnoszę pupę i nogami aż pod tą pupę turlam piłkę i z powrotem. Zadziwiająco ciężkie jest to ćwiczenie dla mnie, chociaż bez obciążenia. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-01 [...]

Ktory z was to jest 2711875 (12:16) kocham cie Ja (12:16) 2711875 (12:16) sliczny jestes Ja (12:16) wiem 2711875 (12:17) ja jestem gejem, moze ty tez Ja (12:17) Mielona 2711875 (12:17) masz piekn zakola na glowie 2711875 (12:17) nie, nie jestem mielona Ja (12:17) to kim jestes] 2711875 (12:18) jestem zaurczony w tobie Ja (12:18) ja wiem ze piekne [...]

Tuptuś ubierz spodnie bo Ci pupe widać