puma666

[...] no i masz wersje extreme. Generalnie 6 cw na jedna grupe miesniowa to totalnie odpada. Ps. ciagle pisze trening pod stegnacje lub toporny rozwoj. Napisz cos o sobie konkretniej. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-04-23 16:33:57 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-04-23 16:35:21 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-04-23 16:37:57

[...] interesujacych cie cwiczen, a nie jeden zabojczy dzien treningowy. Zaadoptuj pod swoje mozliwosci. Co do drazka - przemysl czy napewno nie znajdziesz kilku centymetrow to zamontowanie tego urzadzenia: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Tanie, dobre i bedzie ci pieknie sluzyc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-18 18:21:00

[...] Pamietaj - cwiczac klatke 2 razy w tygodniu twoj triceps wymaga porzadnej plastyki a nie duzych liftow, to samo tyczy sie bicepsu. Nie katuj ich - 1 cwiczenie po 5-6 serii zalatwi sprawe tych malych partii. Oczywiscie mozesz poszuflowac kolejnosc, byle nic sie nie gryzlo dzien po dniu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-19 00:55:47

[...] blokady i bierzesz sztange z takiej wysokosci jakiej potrzebujesz tj. w wycisku z klatki ustawiasz na wysokosci klatki, w docisku ustawiasz na wysokosci 3/4. Tylko to czego potrzebujesz, no i znika ryzyko ze cie sztanga zmiazdzy. Mam nadzieje ze wyciagniesz z tego cos dla siebie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-19 16:10:34

[...] W perpektywnie kilku miesiecy, postaraj przerzucic sie na olimpijki. Jesli chodzi o modlitwenik to HZ6 bedzie dobrym wyborem. Jesli chodzi o laweczke, to interesuje cie heavy tryton lub model Prosche czyli - PL9 - tyle ze do tego i tak musisz dokupic laweczke ktora umozliwa przylacza. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-24 17:05:30

[...] podciaganie tak jakbys robil wymach boczny na ugietych lokciach. ERGO - lapiesz wasko i podnosisz go gory POPRZEZ rozszerzanie lokci na strony co skutkuje podniesieniem ramion A NIE SZRUGSOWANIEM. Jesli nie potrafisz do konca znalezc swojego bledu, wstaw filmik jak wykonujesz, ocenie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-04 21:52:36

[...] 3 * 8-10 4. MDS 80/90/ rev 80 3*8-10 MDS dobrze jest pulsowac, by ladnie wchodzily i organizm za bardzo sie nie przyzwyczail 1 trening 2 serie mds 2 trening 3 serie mds 3 trening 4 serie mds 4 trening 4 serie ale tylko pierwszego czlonu 5 treninf 2 serie mds ... i tak w kolko. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-07 14:08:54

[...] zanim zaczną rozciągać się dwugłowe? 2. gdzie w przestrzeni mają być ręce? czy cały czas prostopadle do podłogi nad sztangą? nawiązuje do zdania z poradnika na sfd (nie by puma666) że barki mają być cały czas przed sztangą , pytam bo porady tej nie rozumiem --- może jestem "problemowym" problem jest w tym że przeszkodą na drodze [...]

[...] zakrojona wspolprace. Jak ruszy sezon, bedziemy projektowac dla was bardzo ciekawe maszyny. Firma ma bardzo rozbudowany poziom udogodnien, rewolucji i innych bardzo ciekawych pomyslow dla was na ten rok. Bedzie w czym wybierac! Wiecej detali na razie nie zdradze zeby nie psuc niespodzianki ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-10 17:13:21

[...] boczny ze sztangielkami i sztanga, bulgarski przysiad to ZUPELNIE INNE CWICZENIE, ktore maja inny cel, winne wykonanie i z grubsza inna zasady niz wykroki. To tyle droga wstepu. Zagadanienie az prosi sie o rozroznienie pracy glow czteroglowego, ale to juz temat na inne pytanie, pod innym katem. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-15 15:45:40

[...] na to nie wpadli -> gdy wypominam ze pisano o tym wielokrotnie to az im glupio. Naprawde, polecam, dziala -> cwiczysz jak maszyna, dodajesz kilogramy, cwiczy sie pieknie. Grzbiet ktory podciagnie swoj ciezar ciala + 50 kg to ogromny grzbiet, ktory bedzie sie wyroznial na kazdej silowni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-02 11:49:38

[...] ma sensu. Pamietaj - nie wiecej jak 5 - w pierwszej serii bedziesz mial power na 9, a czasem i 20 powtorzen. Cokolwiek sie dzieje robisz 5 powt, lub mniej w ostatnich seriach. To chodzi o zjawisko aktywacji, ktorej wrogiem jest stara szkola uczaca ze kazda seria musi byc do upadku miesniowego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-02 12:30:56

puma666 bardzo dziękuje za odpowiedź. Byłem u lekarza jakieś 2 lata temu - powiedział, że wada nie jest duża i nie wymaga operacji, z recji tego że nie uciska płuc a ni serca. Potrzebne są tylko ćwiczenia korekcyjne. Jak tylko skończę brać antybiotyk - za tydzień wkraczam do walki z twoim planem. Jeżeli chodzi o wyciskanie, zawsze staram się [...]

[...] Cwiczenia OLI i plyometryczne lubia bardzo niska liczbe powtorzen, a za duza liczba grozi kontuzja. Oczywiscie, na wszystko powyzsze nalezy patrzec z punktu swojego organizmu. W gre wchodzi hipetrofia funkcjonalna i niefukncjonalna ktora u kazdego jest zawsze nieco przesunieta w inna strone. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-19 15:32:36

czarny2151 Nie sprawdzam planow. Zwlaszcza tak balaganiarsko rozpisanych :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-05 16:40:55

[...] jakosciowa ? Jesli 1 faza zrobila sukces 2 faz rocznych, to az prosi sie by zrobic mezocykl mieszany - masy jakosciowej zakonczonej redukcja 4 tygodniowa. Pamietaj - pierwsze rob - beda bledy, niedoszacowania, przeszacowania. To nastepny rok bedzie niemal idealny. Pierwszy to czas na nauke. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-05 16:59:56

[...] akceptowalny przedzial trzymania sie mikorcyklu nie specjalizacyjnego. Jedynie w szczegolnych przypadkach osob bardzo poczatkujacych dopuszcza sie przedluzenie tego okresu. Jesli nie jestes taka osoba i czujesz potrzebe cwiczenie tym ustawieniem dalej - obijales sie na polowie treningow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-05 17:58:18

Puma666 mógłbyś po krótce (jeśli to możliwe) omówić zagadnienie mind muscle connection?

Puma666 mógłbyś po krótce (jeśli to możliwe) omówić zagadnienie mind muscle connection? Po krotce ? Ciezka sprawa, to jeden z tematow o ktorym mozna napisac cala ksiazke i nadal pominac cos waznego. Mind-muscle, czyli wytworzenie polaczenia mozg-miesien, w sensie bardzo doslownym. Jest to czynnik ktory wyraznie rozdziela nas kulturystow, od [...]

Nie baw sie w procenty. 60% jest podane bys nie przenosil powietrza. Potem normalnie rampuj wage do gory. Ile serii wyjdzie tyle wyjdzie - 5 to tylko wyznacznik +-. Gdzie mozesz - rampuj. Gdzie nie wygodnie - bierz ciezar, a potem dodaj odejmij pare kilo. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-25 11:51:52