puma666

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MarQ93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 186cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: [...]

[...] Bez szkody (a juz napewno nieporownywalnie mniejszej niz niekonczace sie cardio 4*60 w tygodniu) dla masy wykonuje 3-4 razy w tygodniu na redukcji. Same plusy. Jeden minus to element chaosu, nigdy nie wiesz ile spalasz, z tymze, gdy topniejesz w oczach, i tak wazysz i macasz sie co pare dni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-08 09:13:24

[...] poczatku pisalem do towarzystwa ze spamu - nie jestem zainteresowany znajomoscia. Kazde wchodzenie na moja osobe lub podopiecznych konczy sie banem. Zasad nie zmieniam, a w wasze kolka samopomocy dziennikowej nie wnikam. Ostrzeglem, kozaczycie dalej -> nie bede sie juz wiecej powtarzal. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-01 01:19:50

[...] sam zejdzie. Xpluse - kimkolwiek by byl - takze na 100 dni. I wszyscy inni ktorzy zapragna sobie pokomentowac moja osobe takze otrzymaja ban na 100 dni. Banan - ostrzegalem od samego poczatku ze ja sie nie bawie z nimi na ich poziomie, laza za mna i komentuje - Musza dostac kare. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-01 14:14:00

[...] z osob ktore wskazal Banan. Byly niesluszne - jak i cale klotnie. O tym ze czepianie sie mnie bylo niesluszne - mam nadzieje ze nie bede zmuszany pokazywac Z wiedza jaka juz teraz dysponuje zlego slowa bym o tobie nie powiedzial. Niestety, ktos dbal wczesniej by bylo inaczej - w obie strony. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-04 17:40:50

puma666 - możesz napisać, co to za ćwiczenie? to raz, a dwa, czy w tym planie nie ma żadnego ćwiczenia uzupełniającego, w inny dzień treningowy, jak było w przypadku klatki? Pozdrawiam.

puma666 mam nadzieję, że nie podejrzewasz że jestem z Kif'u, (chociaż nie mam nic do nich), napisałem ten trening tylko dlatego, że jest ciekawy i chyba mało osób zna taki sposób wykonywania powtórzeń. Nie szkodzi, że taki trening był już znany od dawna na pewno warto przypomnieć co jakiś czas.

cwiczenia z hantlami w taki sposob prawie w ogole nie angazuje klatki. Rozpietki sa dobre na poczatku ruchu, potem prace przejmuje biceps. Jesli chodzi o takie rzeczy, to jest lepsza brama, albo wycisk sciskajacy, albo polaczenie hantli i bramy na raz. Dipsy i inne cwiczenia na dol klatki tylko powieksza mase miesniowa dolu -> wiem, bo z klatka [...]

[...] w konkretnie tej formie... A do do Anaconda Protocol - > O ile sama idea periworkout jest genialna, o tyle kupowanie tysiaca odzywek w dosc srogiej cenie, zamiast zrobienia tego samego ze zwyklymi miskami dobrze rozlozonymi w czasie -> swiadczyloby o wieeeeeeelkiej naiwnosci. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-24 03:11:11

Tak, mam ta suwnice. Moj ulubiony potwor na silowni. Jutro beda testy. A pozostale nowoci wygladaja rownie kuszaco. Maszyne na udo juz sobie dopisuje do nastepnych duzych zakupow u was, puki co za jakis czas zamowie troche ciezaru stojaki, stojaczki itd pomniejszy rzeczy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-05 11:28:51

[...] ich podstawa i transport kosztuja. Zreszta, o czym my gadamy. Cena Keltona jest +- 3 liczbowa. Cena konkurencji jest cztero i piecio liczbowa. Osobisce w calym katalogu Kelton tylko jedna cena wydaje mi sie za duza bo widzialem ze konkurecnja ma taniej. 99% towaru jest 2-3-4-5-10 razy tansza. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-25 14:27:45

[...] 12-16 tygodniowy program i jego specyfikacja wymaga 3-4 tygodniowej fazy FBW. Dokoptuj do domu porecze - wydatek rzedu 100-200 zl. Klata i triceps ci podziekuje. Cale zycie cwicze w domu - i szczerze mowiac okresy w ktorych zmuszony bylem cwiczyc poza domem wspominam srednio sympatycznie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-16 18:56:40

[...] to lepiej napisz teraz to sie poprawi. (z planu wrozkuje ze dwuglowe uda, cala lydka i srodek plecow moze odstawac in minus, no ale to tylko strzelanka) ps. Tam gdzie podalem serie, podalem swoje serie lub optymalne jakie podchodzily ludziom ktorym polecilem plan. dostosuj do swoich potrzeb. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-10 01:30:03

[...] nie nadaje sie. Nie jest wogole optymalne. Bez Przysiadu, RDL, Poreczy, zurawia, push press z wybiciem, wiosla, drazka, nawet nie masz co mi pokazywac planu. Wyszukiwarka w ruch i do dziela! Zażywane suplementy : Jablczan kreatyny TREC CM3 + Nitrobolon III Energizer Odstaw, odsprzedaj. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-23 19:23:15

[...] HC, 2 kolacja NC. Całotygodniowy bilans +200/+250. To czysto hipotetyczna i eksperymentalna, póki co rozpiska nie poparta żadnymi doświadczeniami Chciałbym, żeby np. puma666 powiedział co myśli o takim pokręconym potworku. Myślałem też o bardziej hardcorowej wersji - czyli NC nawet w dni średnich treningów(ale kcal nadal +200) a ładowania [...]

[...] jest cyc lub wołowina + kasza gryczana moze byc jesli lubisz i jakas porcja witaminek z warzyw (najlepiej zielonych odnosnie ich "własciwosci" rozpisał sie puma666 radze przeczytac ) bo przeciez nie mozesz zgubic sensu piosenki: "najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny" cukier na redukcji to nienajlepszy pomysł [...]

[...] do eksperymentu. Jak tylko lekko zwalniasz w sile i masie - podbijaj proporcjonalnie kalorycznosc diety . Tak co 2 tygodnie. bez tego porosniesz 3-4 tygodnie i dupa . Diete trzeba skalowac do gory regularnie. Nie ma paliwa i budulca -> nie ma kolejnych gramow miesni. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-21 01:15:44

Katy byly ustawione by wyeliminowac niekonomiczne zestawienia barkow/klatki z celowo pominietymi obszarami. W twoim ustawieniu tak naprawde tylko jeden kat powoduje przekazanie pracy na gorny piersiowy . Pedantycznie to sprawdzalem. pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-24 16:45:23

[...] na silownie 2-3 razy dziennie -> a to wszystko w swoim wolnym czasie, w godzinach pracy prowadze dwie duze firmy, wlasna i rodzinna oraz prowadze po wertepach swoja kariere naukowa na jednej z uczelni. Jak widzisz, albo zrobisz sobie mojego klona, albo poczekasz jeszcze z dzionek :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-19 19:07:56

wiedziałem ze za chwile ktoś z tym wyleci xD ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lipix PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: [...]