puma666

[...] HIIT+TABATA beda pomocne. Bezwglednie musisz zaczac redukcje gdyz powyzszy poziom BF jest szkoldiwy dla zdrowia, widze bardzo silna gino. Z rzeczy pobocznych - odwiedz lekarza, myszka na brzuchu kwalifikuje sie wielkoscia do laserowego usuniecia, to nie boli i trwa 5 min i jest refundowane. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-09 00:29:12

[...] Najlepszy bedzie HSS, 16 tygodniowy gotowiec, tylko podstawiasz wlasne cwiczenia i jedziesz. Ciezka progresja, sensowne ciezary. Twoim celem jest 2,5 krotnosc masy w przysiadzie, 2 krotnosc masy w ciagu, podciaganie sie z 1/4 masy ciala dowieszona, wioslo rowne wyciskowi na plaskiej itd. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-05 18:14:37

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 [...]

Obecnie robię- Pon nogi wtorek klatka sroda plecy czw wolne piatek bary sobota bic tric niedz off Podawał tak kiedyś w temacie puma666 i bardzo dobrze sie sprawdza. pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-04-28 18:44:57

[...] Tyle samo powt. na obie. "i czy w tych ćwiczeniach przytrzymywać w górze ramiona w końcowej fazie ruchu? do tej pory tak robiłem, na ok 1-2 s" I bardzo dobrze robiles. Przytrzymanie w kazdym. Dzieki za fotke. Przypomnij mi sie za 4 tyg na maila i wklej fotke "po". Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-07 15:36:39

puma666 a widziałeś mój sposób jak można zrobić większy rozstaw zdementowałem całkowicie belki W waszych recenzjach jest mój temat ale ja to robiłem w innych celach Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-10-01 19:46:29

w przysiadzie ze sztangą na barkach to ja robię tak że łapie dłońmi sztange jak najbliżej barków ( najwężej ). Wtedy łopatki mi się już same jakby ściągały. PUMA666 - a przyszło mi coś do głowy. Patrz co myślisz jakby robić przysiady przy ścianie ? Przy futrynie na przykład. tak żeby okolice kości ogonowej i kręgosłupa piersiowego były w stałym [...]

puma666 Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy ??? 1.To po co wykonujemy takie ćwiczenie jak wyciskanie sztangi ? Skoro pompki na poręczach są lepszym ćwiczeniem? 2.Pompki na poreczach są dobrym ćwiczeniem na klatke ale w szerokim rozstawie łokci tj.daleko od tułowia ( ale wiesz o tym zapewne [...]

[...] - tam juz bledu NIE MA. Ale sprawa nie rozbija sie tylko o poratale. Takze jesli korzystales z jakies starej radzieckiej ksiazki o anatomii lub korzystales z tajnych protokolow NASA - trzymaj sie swojego nazewnicta, przyjmij je pod to opisane w artykule, a wszystko nadal bedzie skuteczne. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-05 17:41:57

Wami to sie lada dzien zajme ;) Skosne - owszem, optycznie poszerza talie - tyle ze bedzie widoczne ze to skosne a nie tluszcz. Chyba ze masz duzo wartstwe "otulajaca", wtedy na dobra sprawe bedzie myslal "kolejna" z bioderkami. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-15 15:57:38

ogranicze sie jedynie do niezbednego minimum. puma666 sory ale na tym forum jestem od ok. 2001r i umiem z niego korzystac wiec gadki o niczym i wyszukiwarkach mozemy sobie z miejsca podarowac... krzywy brzuch "zdarza sie" nawet najlepszym kulturystom na swiecie ktorzy maja na peczki o niebo lepszych specjalistow od ciebie. ktos taki nic [...]

[...] postawy nie tylko podczas ww. treningu ale w i przysiadach, wioslach, ciagach i wyciskach a bedzie dobrze. Nie widze takowe problemu , ale z gory ostudzam twoje emocje - nawet jesli jest asymetria, to wiedz ze ma ja kazdy poczatkujacy i znika z czasem, gdy dodajesz obciazenia i wzrasta masa. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-10 20:59:46

[...] Najlatwiej brzuch mozna popsuc robiac tylko cw. na max po tysiace powtorzen gdzie po 20 powt. technika robi sie masakryczna i skrzywiona, a jak wiemy -> jak bedziesz cwiczyl tak bedziesz wygladal. Dobra masowka + obciazenie wespol z sensowna ograniczona izolacja na max, a bedzie ok. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-10 23:00:38

puma666 możesz spojrzec jeszcze na to był bym wdzięczny . pOzd. http://www.sfd.pl/masa_3x_tydzie%C5%84%21_do_ocenki-t428374.html

[...] droge. A co do lichych cial np. maratonczykow -> ja bym sie nie smial. Proponuje potrenowac amatorsko ich treningiem i zobaczyc jaka katastrofa sie stanie, a potem porownac swoj wyglad do "lichego zawodowca" , odrazu widac roznice. EDIT: Radosuaf: co to za Pani w twoim profilu ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-24 00:28:25

[...] rozszerza ci sie zebra, niezaleznie od wieku. Pytanie po co ci to ? Najprosciej sprawdzic googlujac haslo "rozedmowe pluca". Czasem wyglada to niesamowicie szpetnie. Pozatym wiekszosc lekarzy na dizendobry bedzie bralo ci na badanie pluc. Objetosc klatki <> umiesnienie klatki Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-06 16:25:48

Jeżeli zależy Ci na doskonałej technice to cytuję użytkownika puma666: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Czyli to czym zanudzaliście się najczęściej. Czysto, technicznie, bez mostków ani oszukiwania. Nic nowego - oprócz tego że klatka jest solidnie napoczęta, tricepsy prawie wyłączone, barki śnią snem pijaka śnionym nieprzytomnie - czyli to na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yaibaben PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 25 WZROST: 170 STAŻ TRENINGOWY: 8 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: X MARTWY CIĄG: 150 [...]

[...] przeciagnieta na rok. Daj swoj ostatni plan. w FBW sie nie baw jesli masz duzy staz. Przygotuj sie na 2 tyg obowiazkowej regeneracji. Napisz swoje pozostale osiagi. Generalnie tu gdzies jest formularz ktory sie wypelnia. Znajdz go i wypelnij + daj plan (lub najlepiej 2-3 ostatnie plany). Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-26 19:43:05

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ************************************** NICK: harnas13 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20lat WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]