[...] panowałam nad tym, co wciągam. Generalnie trochę wszystkiego.. z naciskiem na słodkie. Monte, łyżka dżemu, 2 kostki czekolady gorzkiej i jogurt truskawkowy. A do tego dwa pulpety z obiadu}:-( I znów porównując z fitatu MFP pokazuje więcej tłuszczu i ckal.. i któremu wierzyć? /SFD/2020/6/15/caee726534de4479b5dbbe488bc69c4d.jpg Zmieniony przez [...]
[...] zrobiła pierogi ruskie i diety nie dało się utrzymać. Rano jeszcze jakoś było, jajecznica i pieczywo razowe, o 10 WPC, potem już było gorzej. Przed treningiem ziemniaki i pulpety z drobiu, w czasie treningu carbo, po treningu 15 pierogów ruskich i 3 jajka, i jeszcze przed chwilą nażarłem się pierogów, aż wstać nie mogę. To prawie bulimia ale [...]
Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj bez problemów. Rano jajecznica + pełnoziarniste, o 10 WPC, o 12.30 pierwsza część obiadu pulpety drobiowe + ryż pełnoziarnisty, o 15 druga część obiadu, po treningu WPC+carbo, przed chwilą wciągnąłem puszkę tuńczyka. Trening 1. Siady - 12x80, 10x90, 8x90 2. Podciąganie na drążku do klatki - 8x, 6x+2 oszukane, 5x+3 [...]
[...] z makaronem lub ziemniakami i mięsem mielonym Ryż z warzywami ( czasami mieszanka chińska, czasami zwykłe) i z piersią z kurczaka Czasami tradycyjnie gołąbki, jakieś pulpety, pierogi ( bardzo rzadko) IV Przekąska lub deser godz. 17.00: Sałatka z owoców( jabłka, banan, kiwi, pomarańcze, mandarynki, mango) z jogurtem naturalnym i lekką [...]
[...] tez planowo: m.in jajca 3szt. ser 40g bialko z prochu ale w ciagu dnia kanapa na miescie potem tunczyk w domu z warzywami po godzienie czy dwoch 1/2batona pozniej ryz +pulpety tak wiec nawet nie wiem ile bylo BWwT dzis juz HC z tym ze polowa posilkow z MC bo Wielki PIatek - wiec miesa NIET (mam zakaz odgorny) na kolacje i po treningu [...]
[...] dzień treningowy 3605kcal w 419 t 70 b 312 dzień wolny 2705kcal w 106 t 106 b 315 powoli zaczynam czuć i widzieć wszędzie jedzenie ;) 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 pulpety z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza manna Maślanka owocowa 6 ryż parabiliczny pulpity z indyka [...]
[...] + gorzka czekolada BTW - 160/120/260 Nie wiem tylko czy pierogi dobrze wliczyłem ale trudno. ;) 14.02.17 - Wtorek - DNT Znowu trasa, także nic ciekawego.. Szama 1. Ryż + pulpety z indyka + marchewka z groszkiem 2. To samo co 1. 3. Bułka żytnia x2 + ser smażony + pierś z zlewy paprykowej. 4. Serek wiejski. Posiłek nr1 w domu, reszta w [...]
[...] spisałam trening, więc stąd brak. Reszta ok, chociaż wykroki czy glute bridge na raty, bardzo ciężko nawet z cc. I taka refleksja, jak się pilnuje przerw to trening ma całkiem inny wymiar ;-) Dieta: - jaja na pomidorach ze szpinakiem i parmezanem z kaszą jaglaną - koktajl owocowy, wafle ryżowe, orzechy - pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym
[...] ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + chleb, kawałek sera, śledź + pulpety z indyka + jw. w lodówce pustki, więc z ryb tylko kawałek śledzia, a do tego jakoś nie miałam ochoty na jedzenie stąd porażająca ilość warzyw @-) 28.11 DNT niestety [...]
[...] CZWARTEK - 17.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a3034259e63944cdb43db8eed344be06.png Dieta Posiłek 1 razowy z łososiem Posiłek 2 pulpety z sarny + ziemniaki + surówka Posiłek 3 razowy z łososiem Posiłek 4 makrela Suplementy 30 min przed śniadaniem 2 x Thermo Speed 1 x chrom 2 x omega 3 1 x garlicin 1 x [...]
[...] burgerow + 260g miesa z szynki + 90g sera zoltego + warzywa %-) Dzisiaj bikini fitness troche mnie podkarmila %-) Nalesniki w pracy bo braklo mi wafli ryzowych, mega dobre 'pulpety' jadlem, teraz burgery %-) Nalesniki polecam %-) brzydkie foto bo w pracy %-) /SFD/Images/2015/8/22/6636bed0084f4de1b2aa0a5ca6590edd.jpg Burgery: [...]
[...] ziemniakow + 250g miesa z szynki + warzywa 5. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masla orzechowego+ warzywa Powiem Wam ciekawa sprawe ;-) ogolnie nie przepadam za miesem, ale jak zjadlem te pulpety to stwierdzam ze uwielbiam mieso %-) bikini-kucharka jak szef Amaro ;-) %-) /SFD/Images/2015/8/23/de96c37d10014e3a91e52ad91a5abe2b.jpg