[...] kokosowy z pomarancza i musem jablko-mango 2.chleb gryczany, watrobka, kisozne ogorki, pomidor, sok z buraka 3.omlet jaglany z porzeczkami, bananem, czekolada gorzka 4.pulpety z szynki w sosie pomidorowym, kalafior, ryz, cukinia, orzechy brazylijskie a to moj niedzielny omlecior /SFD/Images/2016/1/31/88d8228259f34c79a988deb0ad187f76.jpg a [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg plus brzuchy -skręty tułowia - 3x15 na każdą stronę na koniec 30 min rower tetno 137 III (potr): 20g makaron razowy, 2 pulpety z indyka 120g pomidor, salata bedzie jeszcze tunczyk z warzywem i.... nie wiem twarog albo znowu klops Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-22 17:48:01
-Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Wszystko to do ryb (i to nie wszystkich) możesz jeść przed i po treningu.Generalnie trochę mało [...]
Karkóweczka mmm Marynujesz ją, na grilla wrzucasz i masz super żarcie. Albo pulpety - mielisz trochę piersi, trochę wieprzowiny, zagniatasz z jajkiem i odrobiną buły tartej, formujesz kule i gotujesz Do tego sosik jakiś i ryż = Mistrzostwo. Makelroj, rzecz raczej Aha, i napisz jak się robi ten sosik, wdzięczny będe Zmieniony przez - studensky [...]
[...] Musiałbym wydrylować, a jest trochę chrzanienia się z tym. Truskawek też nie mroziłem, bo miałem mało w tym roku. Nawet kompotów mama nie robiła. Dziś na obiad będę robił takie pulpety, co koniu w swoim dzienniku pokazywał: http://www.sfd.pl/%5BBlog_%5D_KONIU_-_a_zmienie_se_tytuł_bo_taki_mało_chwytliwy_mam_%25_-_foto_str15%2C22.-t407764-s30.html
DNT KONSUMPCJA 1. Omlet 3 jajka + 50 g mąki pełnoziarnistej 2. Pulpety kurczakowo ryżowe 200 g + 50 g + marchewa 200 g 3. Whey UNS 4. Łosoś wędzony 100 g + pstrąg łososiowy 50 g + ciabata 50 g 5. Serek wieśniacki 200 g + 100 g jogurtu naturalnego + łyżka dżemu Udało mi się zakupić kilkadziesiąt jaj z prywatnej hodowli. Całkowicie inna jakość [...]