pulpety

Spóźniona wypiska, ale nie ma co ;-) Robię ją dziś przy okazji, że mam więcej czasu :-)) Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha %-) I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek :-) Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na [...]

[...] ziemniaki pieczone, kapusta /SFD/2020/10/15/1e6b5eaecaa64c62b5b7c19e568ecea0.jpg makaron z kurczakiem i brokułem /SFD/2020/10/15/9d5736e09032487b982463eebe409eec.jpg pulpety pieczone /SFD/2020/10/15/4df4aa0c45984788925e535044718aca.jpg placek Marty - testowałem wczoraj nową blaszkę w kształcie bałwana :-D wprawne oko zauważy guziczki :-P [...]

pulpety sa ok;)

[...] hantla mną zamiata Plus 20 minut bieżnia - szybki marsz ze spinaniem tyłka na wznosie plus bieg. Miska: - płatki owsiane + jajko + banan + jogo nat + orzechy - indyk (pulpety) - łosoś pieczony plus zielenina Suple: - euthyrox 50 - mercola - wit D - omega 3 Bardzo mi się dziś rano ciężko wstawało, jakaś niemoc znowu, być może pogoda, a [...]

[...] + masło orzechowe 11.00 75g owsa + 4 jaja + truskawki+polewa z WHEY C-6 14.45 ziemniaki + karkówka + brokuł /SFD/Images/2016/6/19/4bc93e07e9af4063868f180720a16e1e.jpg 18.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek 21.00 /SFD/Images/2016/6/19/bf017bf6ee1e4ecbbc7313a27a35b388.jpg Dzisiaj miałem okazję z ekipą z SFD poćwiczyć pod okiem [...]

Gesti, gratuluje nowej pracy :-) A kotleciki to dobry pomysł, ja robie jeszcze z indyka pulpety,gotuje na parze lub obsmażam, mroze i mam na szybki obiad - wystarczy dodac makaron lub ryz. Tez Cię ciągle ludzie pytają "a chce ci się tak gotować " - bo ja to w pracy słysze non stop jak odgrzewam sobie obiady. A reszta wcina pizze na zmiane z jakims [...]

[...] jedzonko: -standardowo szejk z odżywki i truskawek -ryż pełnoziarnisty z indykiem i sałatka warzywna z awokado -kalarepa -ananas, marchewki i wołownina na masełku z warzywami i ogórkami kiszonymi w planach jeszcze: -pulpety z indyka -jajecznica samopoczucie bez zmian, skurcze dokuczają głownie w nocy, w ciągu dnia nie ma tragedii.

[...] + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń - brzuszki na piłce - wznosy z opadu - podciągnie kolan do klatki Dzień 35 - placki z jabłkiem, jaja - soczewica - pulpety z mielonego indora, pomidory, pekinka - kurczak ze szpinakiem na śmietanie Trening: 10 minut skakanka 10xburpee 10xpompka 10xprzysiad przez 20 minut :-) Albo nagle [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Postawiłem tym razem na po prostu machanie ciężarem. Tam może jedno ćwiczenie z dłuższym TUTem Apetyt bardzo dobry, choć powoli zaczynają się wzdęcia i wypchany bęben. Trzeba będzie wrzucić nowe probiotyki [...]

[...] w nieskończoność trwa, prawie wszędzie regres@@-) DIETA Wczoraj się odkarmiłam i już mi lepiej, dzisiaj jeszcze na luzie, od jutra będę liczyć. 1)jaglana, jajo, truskawki 2)pulpety z indyka(w środku jajo, świeże zioła, mix korzeniowych), ryż brązowy, młoda kapusta z koperkiem, kalafior 3)po treningu koktajl: trochę wiejskiej maślanki, jajo, [...]

[...] czit dobrze mi zrobił:-)) brak czucia w nogach i tyłku..;-] DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, borówki, pół banana 2)po treningu: owsiane, whey, borówki 3)pulpety z piersi indyka i brązowego ryżu w sosie warzywnym 4)białko jaja, jajo, razowiec, oliwa, zielone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, [...]

19 tydzień masy waga na 123,3kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 makaron pulpety wołowe 4 j w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc gainer bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim 4x12-8 Unoszenie hantli na [...]

[...] tułowia, wymach przodem 3x12p Micha jak w DT na ~2900kcal 1. placek płatki, banan, kakao, wiórki kok, rodzynki, 2jaja, dźem 100% 2. sałatka kurak + warzywa + oliwa 3. pulpety wołowe z 600g chudego woła + 100g ryżu 4. j/w Troche chyba siła ruszyła jak kcal podbiłem. Źle nie jest. W związku z przeniesieniem dziennika do tego działu jak tylko [...]

[...] - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Dieta 05.05.2020 1. budyń jaglany, wpc, ananas, banan 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, sałata ze śmietaną 3. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, rzodkiewki, płatki owsiane, skyr, jabłko, masło orzechowe, gorzka czekolada kcal [...]

[...] 10 1 min 5/50 sek 1 min 5/ 1 min 5 1 min/ 1 min 5 50 sek/1 min 50sek/50sek 40sek 30sek Dieta 06.06.2020 1. owsianka z wpc, anansem, malinami, nerkowcem 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, mizeria 4. kanapki z pasztetem z kurczaka, sałatka: feta, czerwona fasola, sałata, ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, ogórek, cebula, sos [...]

[...] 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Samopoczucie mam bardzo średnie ostatnio. Miska 15.06.2020 1. skyrniki z jabłkiem 2. kanapka z szynką, serem, paryką 3. pulpety z szynki i warzyw w sosie pieczarkowym, ziemniaki, sałata ze śmietaną 4. jajecznica z kiełbasą z kurczaka, buraczek, papryka, pomidor, bułka kcal 2011, B 144, T 69, W [...]

dorothy77 - super sprawa, przygotowujesz porcję podwójną (zwłaszcza kurczak, indyk, pulpety, czy schab) dzielisz na pół i do pojemniczka :-) czas zaoszczędzony a jedzonko dobre :-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76801f2c89f34b3eb4f34155a8ad1856.png trening wczorajszy: chyba go zmienie bo się już robi nudny, muszę jutro siąść i poszukać [...]

Tak, wiem, ale narobiłam w zeszłym tygodniu i dziś było wielkie rozmrażanie. Jutro pulpety, niestety na rodzaj mięsa nie miałam wpływu i ojczulek pomyślał że jak kupi mielonego kurczaka to będę szczęśliwa... Ale jeszcze się wszyscy nauczą co ja jem ^^ Powolutku, nigdzie się nie spieszę

Pulpety wyszły super ;-) I nawet nie było tak dużo roboty, czego się obawiałem przy mozzarelli w środku ;-) No hamerykancki jogurt mega słaby xD

25.03.2021- trening 35 LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 87,5kg/3, 77,5kg/1, 87,5kg/1, 97,5kg/1, 85kg/3x5 Chaos press hantlami: 10kg/8x2 Wyc. hantli poziomo: 10kg/12, 16kg/8, 20kg/8, 24kg/3, 26kg/8, 20kg/18 Drążek nachwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +12,5kg/5, +17,5kg/5, +22,5kg/5, +5kg/12 WL wąsko: 20kg/8x2, 40kg/5, 52,5kg/5, 62,5kg/5, 72,5kg/5, 57,5kg/10 [...]