pull up

[...] na SFD 8-) Kurfa mam taki dylemat.............. tyle osób mi już powiedziało a ja dalej swoje... chce jeszcze kilka cm wyciągnąć w górę i zastanawiam się nad rzuceniem całkowicie jakiegokolwiek obciążenia, typu hantle itd... jakoś mnie to nie kręci a bardziej właśnie pull up'y pompki (jak i dipsy) Ja już sam nie wiem co o tym myśleć echhh.... @-)

Kettle: Clean&Press+ Pull up 3x(1,2,3)+ 2x(1,2,3) Zrobiłam 5 drabin zamiast 3, bo jakoś tak szybko poszło.. Swing z 2 Kettlami: Tu zrobiłam po swojemu, bo chciałam wypróbować, czy da radę z dwoma różnymi robić. Niby da radę i pierwsze 10 idzie sprawnie, ale po zmianie kettli głowa potrzebuje chwili, żeby sobie z tym poradzić}:-( 4x10p/10l (12,16) [...]

[...] ECCENTRIC NEUTRAL GRIP PULL-UP 3s8p RPE8 2) wiosłowanie siedząc wyciąg górny na linkach 3s10p (do odciny) 3) wiosło siedząc nadchwytem na drążku do brzucha 2s12p RPE8 4) facepull 3s10p RPE8 Po takim secie na RPE 8 plegar mam spompowany maksymalnie aż czuje jak mięcho się buja w momencie jak chodzę %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-01 [...]

[...] masz problemy żebywykonać wiele powtórzeń aby sobie zrobić widoki na progres. na przykład podciągnięcia nierówne zamiast chin upów, muscle up zamiast jednej czy dwóch serii pull up. warto też się ogarnąć pompki na jednej, trzymki (kruk, l-sit, flaga, dragon flag, front lever, back lever,) lub coś eksplozywnego( wymyki odmyki pompki z klaśnięciem [...]

Weighted pull up to podciagania z ciezarem 50kg ? O______________O

642+ 170=812... tylko moje każde pull up z 10 kg:)

[...] sztanga 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu * zawsze zaokrąglamy w górę (ofc. czas chodzi o minuty ) a) 20 minut - [...]

Dobra decyzja, ale co one qrwa takie drogie w tej naszej pięknej Polsce? http://www.ebay.co.uk/itm/MIRAFIT-Heavy-Duty-Half-Power-Cage-Squat-Gym-Rack-Bench-Press-Pull-Up-Dip-Stand-/401107988925?hash=item5d63e631bd:g:IvMAAOSwq7dXFg0g [...]

[...] - 25 ml MG Plus przed snem TRENING A. KONDYCJA 21-15-9 Bar facing burpee (burpee + skok przez sztangę) Overhead squat 42,5 kg (przysiad ze sztangą nad głową) Chest-to-bar pull up (klata do drążka) B. SIŁA Overhead squat (przysiad ze sztangą nad głową) 5x 42,5 / 47,5/ 52,5/ 57,5/ 62,5 C. Akcesoria Martwy ciąg na jednej nodze z dwoma kettlami 20 [...]

[...] kawałek drogi i trzeba by było jechać przynajmniej na 2-3 dni,a zrobiłoby się wtedy trochę kosztów.. chyba że ktoś by nas zasponsorował.. :) Jeśli chodzi o poziom sportowy w pull-up,to dziwnie tam robią,bo jest jakaś linka na górze którą trzeba dotknąć i jest dość wysoko.Widziałem jednak że nie prostują rąk i pomagają sobie nogami..Wyniki [...]

Qeblo 1) Przysiady i wyrzuty piłki 10 kg na wysokość 3 m – 20 pow. 2) Swing Kettlebell 24kg oburącz – 15 pow. 3) Burpe – pompki plus wyskok 15pow 4) Pull- up (podciąganie na drążku ) 10 powtórzeń technika dowolna 5) Snatch – rwanie kettla 16kg naprzemiennie 20 powtórzeń 6) Boks Jumps – naskoki 60 cm wysokości – 15 razy 7) Clean – zarzut sztangi [...]

II Mistrzostwa Starogardu Gdańskiego w Weighted Pull-Up. https://www.youtube.com/watch?v=nwicIXHsZfg

Max się nie poddał i swój cel osiągnął -30 pull up i 10 Mu :) https://www.youtube.com/watch?v=Y2SHjukjXb8&t=0s

no technika do lekiej poprawy w musclach :) ja ostatnio muscle upów nie ćwiczę, nawet na drążku bez szału, ale nie poddaje się, wczoraj po treningu na silowni zrobilem bonus 500 pull up ;)

ładnie! czym różni sie twój trening WL od pull up? Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2018-06-02 17:54:58

[...] odpowiedź! Ogólnie ścięgna są przyzwyczajone, bo cały czas targam siłowo a od kilku tygodni znowu przeprosiłem się z drążkiem. :-) Miałem plan, by spokojnie robić Fighter pull-up program, by dojść do kilkunastu powtórzeń w dobrej formie, ale nagle dowiedziałem się, że będzie event, w którym chciałbym startować i muszę jakoś tego maxa [...]

[...] ;d Wracajac do samych treningow, nie wiem jakimi programami trenowaly te osoby i jakimi wy trenujecie ale jesli ktos twierdzi, ze crossfit to tylko 100 pus up, 100 pull up, 100 squat i co tam jeszcze chcecie po 100 to jest w bledzie. Tak moze wygladac de-load week, ktory robi sie raz na kilka tygodni. Bardzo czesto trenuje sie na [...]

cw i5 mozna zastapic podchiaganiem podchwytem, i tuck front lever pull up zamiast i6?

[...] 4x(10,10,8,8,) 4x15kg 3. ściąganie drążka górnego prostymi rekami 3x12-15 17kgx14/15kgx12/x9 4. podciąganie z podskoku 1xmax zamiast tego poćwiczyłam troche kipping pull up 5. podciąganie w trzech chwytach x3/x2/0 no mam wrażenie ze plecy mi sie rozeszły na szerokość i pulsują ;-) trening zaliczony dieta z d... bo szlajałam sie caly [...]

Podam Ci maksy z ostatnich treningów: (sory, że po angielsku, ale mieszkam w Anglii, ćwiczenia są w kolejności te same) Biceps i plecy: Pull ups: x8 x4 x3 x2 Chin ups: x5 x3 x3 x2 Head bangers: x9 x7 x6 x6 Pull up hold: 13s 8s 7s 7s Triceps i klata: Dips: x14 x7 x6 x5 Straight bar dips: x9 x5 x4 x4 Tigerband push ups: x11 x7 x5 x5 Push ups: x18 [...]