pull up

Ja już po treningu.Pierwsze dwie serie zrobiłem na maks. nachwytem a dalej już się trochę bawiłem.Zrobiłem sobie podchwyt,młotek,serię z nogami w poziomie,spróbowałem barpee-pull-up,no i przede wszystkim próbuję podciągać się idealnie technicznie-na prostych nogach bez żadnego ruchu nimi.Jednak te proste nogi robią różnicę:) Jarek2806-dobry [...]

Rekordzistą jest Jan Kareš (Czechy), który zrobił 232 pull-up w 36 minut w dniu 19 czerwca 2010 na w hotelu Młyn w Karlštejn, Republika Czeska

"The heaviest weighted pull up weighed 206.2 lb (93.53 kg) and was achieved by Steven Proto (USA) at a personal gym in Edmond, Oklahoma, USA, on 9 July 2011." -GWR Jak tylko bigflex760 wyśle taki filmik do Guinnessa to ExtremistPullup może się schować ze swoim rekordem:-P bigflex760 no nowy master w podciąganiu z obciążeniem: Zmiażdżył mi system i [...]

http://www.fssiu.com/wp-content/uploads/2012/03/Robert-Nem%C5%9B.jpg Ciężko będzie się mu sprzeciwić :) :) Jednym z sędziów FSSiU będzie Robert Nemś mieszkaniec Czarnego Dunajca , prowadzący własną siłownię - Centrum Kulturystyki i Fitnessu Maximus. Sporty siłowe trenuje od 2005 roku. Osiągnięcia: 4 -te miejsce - Mistrzostwa Polski Strongman [...]

S&S: Trening na spokojnie. Swing 10R – rest – 10L – rest – 10R – rest – 10L – rest … i tak aż do 100 powtórzeń łącznie. Potem TGU. Prawa, lewa i rest. Jak widać, na spokojnie. Mocniej w technikę. Przy Swingach hip hinge. Następnie taka krótka drabina 1-2-3 C&P + Pull Up. Na koniec zaszalałem. Pomyślałem sobie, że skoro robię Double Snatch 2x24kg [...]

[...] Jeszcze inne podadzą: - gimnastycy - strongmani - zapaśnicy - CFitowcy Trudno żeby ważący 150 kg facet czuł się słaby bo nie potrafi zrobić Iron Cross na kółkach gimnastycznych (dla gimnastyka minimum przyzwoitości), albo muscle pull-up z CC Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-01 14:38:47

[...] obciąża kręgosłupa- więc dipsy i szczególnie drążek leci cały czas. Ostatnio wkręciłem się w podciąganie typu cliffhanger http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2011/06/pull-up-variations-and-exercises-7.jpg świetnie angażuje rękę która jest podchwytem, szczególnie w końcowej fazie. Więc trening z punktu widzenia masy i mięcha raczej nie [...]

7. Mój crossfit a) sztangzordon 6x8 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu

[...] 2x 70/80/90/95 push jerk 1-1-1-1 1x 95/100/102,5 B. CONDITIONING E2MO2M 32: - 30 double under - 600m k***ibajk - 20 burpee - rest C. GIMNASTIC STRENGHT 3 rundy 5 strict pull up 10 strict ring dip Bardzo słabo się rozgrzałem, nie wiem czemu, głupota. Przy zwyklym OHP to nie przeszkadzało, ale w pushpressie i pushjerku gdzie potrzeba dynamiki [...]

Trening freestyle #2 A) Zercher SQ 5x5 40kg B) 2 KB military press 5x5 2x12kg co serie 2 pull up'y C) Gorilla row 4x8 (na reke) 18kg D) one hand swing 4z 5+5 20kg I na zakończenie po jednym TGU na stronę 18kg Ogólnie fajnie ale wole mieć ustalony plan ;-) Przysiady zerchera bardzo mi się podobają - lepiej czuje nogi niż w BSQ

2.01.2021 Mam straszne zakwasy na tricepsach po pompowaniu z gumami więc dzisiaj trening był wesoły :D A) DL 5x3 65kg B) BP 5x3 32.5kg C) TGU co minutę jedno powtórzenie lewą jedno prawą (1+1) 12/16/18/20/18/18 kg D) Zakroki z kettlem 20kg w pozycji goblet + MiniBand Clamsehell (10+10)+(10+10) - chodzi o to ze po 10 na stronę zakroków i [...]

06.01.2021 Siłowy: A) BSQ 5x3 55 kg B) KB press 3x2+2 15kg C) TGU 3serie 2+2 14kg D) 4 serie swingi 1h 5+5 16-20-24 Pomiędzy seriami pull up-y 3/3/3 Komentarz: Dobry trening - siady z pewnym zapasem, ale staram sie tam pracować nad aktywna stopą i wyczytałem w Barbels Brothers black book zeby myslec o odpychaniu się od ziemi i wykonywać komendę [...]

[...] bo o ile w przysiadach i ciągu jest to już dla mnie naturalne to na drążku zdarza się wciągnąć do klaty. Poza tym dzisiaj fajnie udało mi się wyczuć dolnego trapa na scalpular pull up co cieszy :) https://www.youtube.com/watch?v=8KeLmJj4sgA https://www.youtube.com/watch?v=5noiIS-f6UE /SFD/2021/5/26/249ba3e896ad4919a988c4e3fd02620e.jpg

02.06.2021 Trening góra: /SFD/2021/6/2/eba86b835c13491c8cb8980bf9db3642.jpg Komentarz W BP dodane 2.5kg i mniej powtórzeń. W superserii praca nad pull up'ami - bo jestem w nich znacznie słabszy. Potem arnoldki i wiosłowanie na hammerze (poezja jak to w plecy wchodzi). Całość zwieńczona pompowaniem bagiet i przećwiczeniem zębatego przedniego. Udany [...]

Czy jest możliwe aby high pull up zastąpić wiosłowaniem, czy wtedy cały pan trzeba zmienić(no bo to ćwiczenie na inną grupę)? Bo przy tym ćwiczeniu odzywa mi się kontuzja pochewki ściegnistej w stawie nadgarstkowym. Jeżeli nie wioslowanie to wg was?

[...] nie chcialo mi sie juz edytowac xd Trening jutro wykminie na siłowni. Będzie troche spontan, zobacze co tam jest. A w pon zgodnie z planem i to co Xzaar bede cisnal xd Ale myśle jutro nad takimi ćwiczeniami jak pull up, thrusters, burpess, box jump, dips zobacze co bedzie, uloze i zrobie :D Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-11 22:40:58

ram pam pam jak gttam panowie siła idzize? Dremor przy wadze ok 91-92 kg z jakim ciężarem podciągać się zanim zacznę ćwiczyć do 1 hand pull up. i czy nie ma dużego ryzyka kontuzji przy tym ,cholera będzie mi chyba ciężko przy tej wadze to zrobić...

[...] tym trochę jestem :-) Mimo tego dzisiaj udało się trochę poćwiczyć. Rozgrzewka - wymachy, pompki, przysiady, itd TGU - 5/5 (16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg) Clean and press + pull up - (1,2,3)x2 (1,2)x3 - 20kg 1HSwing - około 50 powtórzeń (nie liczyłem dokładnie) - 20kg Snatch - około 50 powtórzeń (nie liczyłem dokładnie) - 16kg Dziwnie się [...]

Jak widać - często się wyrabiasz. Pogratulować! Drążek jedziesz wg jakiegoś planu (fighter pull up??), czy po prostu robisz ile się da powt. w pięciu seriach?

[...] wyciskanie sztangi leżąc na pustej sztandze (~20kg) ... poległem przy 66 powtórzeniu. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20b8f7cfd9a24e01a971336598de2375.png Push-press i pull-up RAMPA... zapomniałem dopisać. ;-) Dieta Miałem zjeść coś przed treningiem... ale korzystam, że mam teraz wolne i zrobiłem trening wcześniej; na czczo. Okno: 15:30-24 [...]