Przykłady posiłków od -14d do zawodów /SFD/2017/10/5/87cbcbc54b594229b549fd44126e755d.jpg /SFD/2017/10/5/46d62d0d483542fe939541229450a01b.jpg /SFD/2017/10/5/80bfc4a54b0b4d8f8945d7d9c4b5e926.jpg /SFD/2017/10/5/7116245c305f4ad68141d5620838f34a.jpg /SFD/2017/10/5/4e2ca74385de48e7a9fc929b436e9b77.jpg [...]
Bodajże z środy. Ok 50g węglowodanów. Ok 50g tłuszczy. Pomimo tak skromnej ilości kcal, nadal można zjeść to, co się lubi najbardziej. Baton bialkowy. Masło orzechowo białkowe Pudding białkowy. Burgery. Owoce. Nawet i zupa pomidorowa wpadła ( bez makaronu). /SFD/2018/7/21/9a52be88e507423cb65c69ed5b698bf2.jpg [...]
Takie cudo: 250g parowek (5%). Baton białkowy. Pudding białkowy. Ser 0% + jogurt 0%. = 25g węglowodanów 25g tłuszczy 120g białka Nadal żyję. Każdy chyba zna mit o "maksymalnej ilości 30g białka w 1 posiłku". Coś takiego nie istnieje. Podobnie jak magiczne "clean food". Czy świąteczne elfy. :) #solarosdietingsystem [...]
[...] %-) https://www.youtube.com/watch?v=0Dhgw5Pq6B8 MICHA: w sumie jak wczoraj: 1.1 jajko, 300g białek jaj, 100g piersi 2.250g piersi, 10g kokosowy 3.50g jaglanych, 120g sliwki, 70g pudding 4,300g piersi, 5g lniany 5,300g twaróg, 10g kokosowy Z twaorgu miało byc ptasie mleczko ale miałem koncówke żelatyny i sie nie siadło, więc był koktajl xD
mozliwe ale tez zalezy jakie (Econo/Plus vs. WPC, Izo, Mix) ja zawsze dodaje do czegos wiec tego nie zauwazam nawet i tylko pudding robie klasycznie w szejkerze ostatnio
[...] 50g piersi, warzywa-zapiekanka 3.50g ryzu, 200g piersi, 15g lniany 4.50g ryżu, 200g piersi,15g koko 5.50g ryżu, 60g wpc, 30g masła migdałowego sos zero carmel i rafaello-pudding 6.80g płatkow jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiorek i mam i ja:D mam nadzieje że dobra inwestycja [...]
[...] jeszcze cierpliwie poczekać aż będę mógł znów trenować na 100% i wracamy ;) Owsianka dla mojej bo jej zasmakowała ale ta vaniliowa ale chyba już od 2 miesięcy nie ma A pudding sam czasem dodam do kleik 30g co daje 20g węgli ale poprawia mega smak i konsystencję kleika 75g kleika 30g pudinngu 400-500ml wody i bajka Wpi dorzucam przed samym [...]
[...] bo moja podjada xD chociaż to masło jak jedno miałem spokojnie na miesiąc to teraz dwa mało %-) Puddingu sie nauczyłem od niej używać bo to damę węgle i doslowanie 30g puddingu czyli 20g węgli jak sie Doda do kleiku to smak petarda o mega konsystencja Takie 400ml wody 75g kleik 30g ten pudding mamy 80g węgli a totalnie tego na flaku nie [...]