przytycie

Cześć, czwiczyłam na siłowni przez rok i przez ten czas rozbudowały mi się mięśnie, głównie ramiona i barki. Wydaje mi się, że duzy wpływ miała na to odżywka, którą po każdym treningu piłam a mianowicie była to odżywka typu gainer. Celem moim było przytycie dlatego też chodziłam na siłownię, ale troche przedobrzyłam. Co radzicie?

Witam. chciał bym prosic was o pomoc a chodzi mi głównie o diete na mase na przytycie . lecz problem tkwi w tym ze pracuje od 8oo do 15oo lub od 10oo do 18oo i zabardzo niemam jak w pracy cos gotowac czy cos w tym style a wiedz chodzi mi o taka diete ktorą w tych godzinach mugł bym sobie cos zabrac z domu lub kupił w sklepie albo przyzadzic w [...]

Witam. Od niedawna zaczełam cwiczyć. Mam dietę na przytycie jednak chciałabym dodać też odżywkę. Z tym że wolałabym miec cos bez laktozy(lub z bardzo małą iloscia) i bez białka mleka (kazeina itp). Kiedy byłam mała miałam nietolerancję tych sklądników, z wiekiem wyrosłam jednak od gimnazjum kiedy ''przesadze'' z tymi skladnikami alergia powraca. [...]

Witam, ćwiczę od 2 miechów ale zauważyłem że mam przepuklinę (potwierdzoną przez lekarza) moim celem było przytycie, a mając przepuklinę po operacji nie można ćwiczyć przez pół roku. Teraz moje pytanie czy jak będę trzymał dietę na masę bez treningu to przytyje sobie troszkę? 190 cm 70 kg - obecne wymiary chciałbym być trochę grubszy bo aż głupio [...]

[...] sytuacji, im więcej kalorii tym lepiej, nie mam chyba pod tym względem ograniczeń? Jeśli chodzi o posiłki to nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie wyszukanych potraw. Czy przykładowo 3 posiłki z ryżem (oczywiście mówię jedynie o posiłkach obiadowych) dziennie są polecane na przytycie/masę? I do tego kurczak? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam Waże teraz 78kg. i moim zamiarem jest przytycie 5kg. czystej masy mieśniowej ale bardziej zalezy mi na sile aby wzrosła około 15% podczas cyklu. Mam na myśli Winstrol w tabsach. Czy to bedzie dobra rzecz na spełnienie moich wymagań? To byłby mój pierwszy cykl a cwicze na siłowni ponad 3 lata ale z przerwami na wakacje i sesje :(( jednak za [...]

[...] temu wazylem 77kg.. teraz schudlem bo zapisalem sie na tajski boks i przez poand miesiac 4kg schudlem... i mam takie pytanko... czy jak zrobie porzadne dietke na mase i trening typowo masowy to mimo 3 treningow w tygodniu po 1.5h jest szansa na przytycie? poniedzialek trening wtorek silownia sroda trening czw silka piatek trening sobota silka

[...] 65 kg i moj wzrost wynosi 184 cm. Nie ćwiczylem zbytnio dużo,ale mam zamiar wziąść 10 pocisków DECA (nie wiecej) aby przyrosnąć o wiele na masie.Moim celem jest przytycie okolo 5-7 kg na samych suplementach oraz gainerach,następnie zacząć się kuć tym świństwem.Chciałbym się Was zapytać czy to nie jest chora myśl.Koledzy mówia,że [...]

[...] bo chciałbym przytyć ale nie mogę ćwiczyć bo lekarz mi zabronił z tego powodu że mam skoki ciśnienia(tabletek na nadciśnienie nie biorę). Wkurzyłem się jak to usłyszałem bo samo gibanie hantelkami + dużo jedzenia dawało efekty bo tyłem około 1,5kg na miesiąc. Więc czy wogóle możliwe jest przytycie bez treningu??? ps. waże 67kg przy wzroście 188cm

Witam zwracam się do Was z prośbą o drobną pomoc w rozpisaniu diety na przytycie , bo ja jestem zielony w temacie . Oto co mi wyszło w kalkulatorze zapotrzebowania : Płeć - Mężczyzna Masa ciała - 64 kg Wzrost - 176 cm Wiek - 16 lat Aktywność fizyczna - ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu . Współczynnik BMR 1719.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 [...]

[...] ujemny bilans kcal,a moj organizm potzebuje dajmy na to 3000kcal,a ja będe dostarzał przez chocby 6 miesiecy 3500kcal czyli nadwyzka o 500kcal ,to zgrubne np 10kg przez ten czas mimo ze jetsem ekto(bez cwiczen i uprawiania sportu)czy takie przytycie jest nie mozliwe jezeli jestem ekto,??? Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-08-02 19:41:33

[...] się to monotonne i nużące. Co powinienem starać się jeść? Na co szczególnie zwrócić uwagę. Np. jedngo dnia rano owsianka z orzechami i wiórkami kokosowymi, a następnego ciemnie bułeczki, jogurt, kakao?? Moim zamiarem jest przytycie, może być to lekki tłuszczyk, bo przy moich gabarytach - 179cm, 64kg, 17lat - przydało by się trochę. Pozdrawiam.

[...] a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. Mam 173cm wzrostu i 16lat. Ruszam się na co dzień, gdyż 4 razy w tygodniu mam treningi z koszykówki. Zastanawiam się również, czy to nie jest jakaś choroba, bo nie wierze w tak silną przemianę materii. Potrafię zjeść i spalić to w bardzo szybkim tempie, co polecacie mi na przytycie około 15kg? Pozdrawiam.

Wiem że niby nie powinło się po treningu tłuszczy ale czy jajecznica z 3 jajek zaszkodzi?Chodzi mi o przytycie..Wiadomo że w tym posiłku dostarczam też ww a posiłek jest jakies 30-60min po treningu co o tym myślicie.Bo same białko to chyba nie na patelnie

Witam mam 17 lat 170 cm i 56 kg i chciałbym przytyć :) widać u mnie mięsnie bardzo ale to raczej przez to że jestem chudy :P i mam pytanie do was czy bylibyście w stanie ułożyć mi diete na przytycie a gram w piłke nożna czesto i na dodatek zaczełem brać kreatyne i gainera :)

Witam, od jakiegoś czasu zastąpiłem tradycyjny chleb pieczywem żytnim WASA/CHABER i waflami ryżowymi SONKO. Czy taka zmiana jest korzystniejsza dla zdrowia? Dodam, że nie jestem na żadnej diecie redukcyjnej i masowej, po prostu chcę lepiej się odżywiać. A, i czy te pieczywo jest lepsze na przytycie czy na schudnięcie? Z góry dziękuje za odpowiedź.

co sadzicie o takim połaczeniu? daje jakies efekty? chodzi mi przedewszystkim o przytycie gdyz przy wzroscie 188 waze tylko 72kg;/ a odzywki bialkowe daly mi tylko 2-3kg i wiec trzeba sprobowac cos innego

Witam wszystkich jestem tu nowa. Rozpaczliwie szukam diety na przytycie. Nic mi nie pomaga. Podkreślam ze jestem dziewczyna mam 20lat, 169cm wzrostu i ważę jedynie 48 kg :( Czy ktoś potrafiłby ułożyć jakąś dietę dla mnie? Są jakieś odżywki dla kobiet niećwiczących? Siłownia odpada, niestety nie mam czasu Z góry dziekuje

Cześć,potrzebuję pomocy w doborze diety. Mianowicie moim celem jest przytycie z 72-74 ale również redukcja tłuszczu z 12% do 9%. Przy powiększeniu obwodów ciała oczywiście.(opisane w celach te które znałem reszte uzupełnię).Wiele osób uważa że taki cel można osiągnąć jedynie dobijając do 80 kg i potem redukując mam nadzieję że znacie jakaś inną [...]

[...] przy wzroscie 176 cm, to chyba troche malo? Jak mam trenowac i co mam z soba zrobic zeby w ciagu roku przytyc do 75 kg. Jaka diete stosowac i jaki trening? Nie chodzi mi o przytycie na jakis "ruskich specyfikach" najlepiej zeby po roku to 12 kg przyrostu masy bylo miesniami. Zebym po zakonczeniu treningu i skonczeniu chodzenia na silke nie byl [...]