[...] na pobraniu krwi, wyniki mają być wieczorem to wrzucę pod ocenę. Jeżeli chodzi o fizjoterapeutę to w dalszym ciągu szukam - jak znajdę dam znać. A wracając do diety, poniżej przykładowe menu - czy mogę Was prosić o ocenę + ewentualne sugestie. /SFD/2016/11/18/a4af853e9fe64331ab701eac3bc256c1.jpg Posiłek nr 1 to placuszki a'la omlet smażone na [...]
[...] mam zamiar przytyć 10kg. Wiem, że to możliwe. Tylko potrzebna jest dobra dieta i trening W dziale "trening dla początkujących" masz ciekawe arty, poczytaj. są tam przykładowe plany treningowe. W dziale "odżywianie" masz kopalnię wiedzy na temat odżywiania. Poczytaj, ułóż sobie dietę. Userzy ci ją poprawią/skorygują. Co do [...]
Hej, dzieki za szybką odp. Menu w zasadzie przykładowe, ale na podstawie prawidłowo zbilansowanego jednego dnia, analogicznie dobiore produkty na inne dni. Szynki, parówki dodałem dlatego, że za mało było kalorii, jak skonczyłem rozpisywac posiłki, więc dlatego dołożyłem - ok, w takim razie rezygnuje z nich. Czytałem, że przy redukcji trzeba do [...]
[...] produkcji do jakiś norm i zapłacić 200zł podatku więcej niż jakby zapłacił gdybyśmy w UE nie byli to ewidentnie te dotacje nic mu nie dają. ( zaznaczam że podałem tu liczby przykładowe wyssane z palca) - tego tutaj nikt nie zrozumie, bo wiekszosc mysli ze unia to dobro... Faktem jest to że np przez normy dotyczące emisji CO2 koszty produkcji w [...]
dzieki Bery ze wyjasniles wszystko dzieki Ogóras ze chciales mi pomoc pozdro panowie a co do mojego FBW to sa to dwa przykladowe plany FBW wymieszane ze soba. co jest z nim nie tak? Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-12-27 22:27:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
smialo wrzuc sobie plan podany przez kopfsztange;-) glupoty opowiada, lepiej go nie sluchaj. a co do treningu to zajrzales tam w ogole? masz przykladowe gotowe plany juz podane np. "Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p [...]
[...] co 2 dzien i po ile min ? Raz w tygodniu (wiem ze mało) aerobic 1,5 h. A pogoda jest coraz gorsza to spacerki mi się nie widzą. Jakies 2 miechy temu wziełam sięza A6w ,dotrwałam do 34 dnia i... zmogła mnie paskudna grypa :( ale było niezłe ,a teraz jakoś nie mogę sie zmotywować, może jakies rady, przykładowe treningi (brzuszek mnie interesuje)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od przyszłego tygodnia chcę zacząć trening FBW, mam do niego kilka pytań, czy na każdą partie robić tylko jedno ćwiczenie tak jak przykładowe plany tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy można zrobić więcej na partie priorytetowe np.? Prosił bym o skorygowanie planu który sobie ułożyłem: nogi- [...]
Przez internet nauczyć pływać się nie da, więc moja rada jest taka, wykup sobie kilka lekcji pływania u instruktora i jemu powiedz co byś chciał poprawić, lub jak nie masz kasy na lekcję poproś ratownika o pomoc w nauce pływania. Pooglądaj też filmiki w których zawodnicy pływają kraulem na youtube abyś miał prawidłowe wyobrażenie jak ta technika [...]
Potrzebujesz tylko biegac (2-4 x tygodniowo) I podciagac sie (2-3 x). Przykladowe plany na forum I rozpiska od zera w art. "Trening crossfit w sw" - kliknij w podpis. Dieta wskazana, suple niekonieczne.
Połączenia z dupy. Plecy + nogi... to nie przejdzie. Za duzo serii na biceps i triceps ma byc do 9 s, na barki 10s, klatę 12s,plecy nogi 12-14 przykładowe prawidlowe łączenie 3 dni: klatka, triceps plecy, biceps + ew, przedramie nogi, barki + ew. przedramie + brzuch 2-3 /tydz Ogolnie :Przeładowany plan, złe połączenia. Przy Twojej wadze, wieku [...]
odżywka białkowa to nic innego jak kotlet w proszku na masę potrzebujesz dodatniego bilansu kcal to co wyliczyłeś to przykładowe dzienne zapotrzebowanie Twojego organizmu na białko zapoznaj się z tematami podwieszonymi działu odżywianie
Trochę nie rozumiem. Po prostu to pierwszy cykl i nie chce dalej forsować organizmu. Mam przykładowe rozpiski na odblok z internetu tylko są bardziej ogólnie, więc liczyłem że ktoś tutaj mi cyknie swoją sugestie
Trochę nie rozumiem. Po prostu to pierwszy cykl i nie chce dalej forsować organizmu. Mam przykładowe rozpiski na odblok z internetu tylko są bardziej ogólnie, więc liczyłem że ktoś tutaj mi cyknie swoją sugestie To zrozum, mamy czasy jakie mamy więc leć dalej i czuj się dobrze. Bo zejście z bomby i pct może być słaby teraz. Także lepiej czuć się [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100x4 MC 100x6 wyciskanie 90x1 Jak koledzy wyżej, plan nie adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania. PUSH/PULL na przestrzeni 3 dni, w gotowcach masz przykładowe plany. Dostatecznie pobudzisz swój organizm. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-28 19:58:46
klatka+tric nogi barki+bic plecy+przedramiona klatka+bic nogi barki+tric plecy+przedramiona tu masz przykłądowe, Twoje połączenia są raczej złe, zmień je, to się poprawi plan