[...] musisz być ostrożny. Wiadomo, że surowe warzywa i owoce mogą niekiedy zawierać szkodliwe bakterie, takie jak E. Coli, dlatego tak ważne jest mycie wszystkich produktów przed spożyciem. Gotowanie skuteczniej niszczy toksyny, bakterie i inne zarazki, które mogą się czaić w pożywieniu. Zachowaj ostrożność, jeśli [...]
[...] powstają z cholesterolu, a dwoma ważnymi substratami pośrednimi są pregnenolon, progesteron i androstendion. Po co nam kortyzol? Kortyzol jest hormonem przeciwzapalnym, ale przede wszystkim zapewnia awaryjne pozyskiwanie energii w ustroju. Przydaje się w warunkach stresu, czyli np. przed, w trakcie i po zakończeniu aktywności fizycznej. Reguluje [...]
[...] kilku lat. Jego aktywność w chemoprewencji (zapobieganiu nowotworom), chorobach sercowo-naczyniowych i zaburzeniach neurodegeneracyjnych została opisana w badaniach przedklinicznych (Surh, 1999; Frémont, 2000; Ignatowicz i Baer-Dubowska, 2001; Latruffe i in., 2002; Gescher i Steward, 2003; Srivastava i in, 2013). Jakie właściwości [...]
[...] drodze do domu, ale zatrzymujesz się po drodze na stacji benzynowej i kupujesz hot doga i ciastko, albo planujesz jeść zdrowo, bez żywności przetworzonej, ale od rana stoisz przed automatem z batonikami i nie możesz się powstrzymać. Szybko wracasz do swojej starej wagi po zakończeniu diety Zaczynasz stosować dietę, ale albo przerywasz w trakcie, [...]
[...] to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces? Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej (którym np. smarujesz ziemniaki przed pieczeniem, a nie trzeba tego robić) i inne. Przykładowo, ziemniak ugotowany w wodzie będzie pokarmem dietetycznym, ale już placki ziemniaczane smażone na dużej ilości [...]
[...] jest niezbędna do prawidłowej pracy stawów, utrzymania ruchu ślizgowego i efektywnej amortyzacji. Witamina C — jest silnym przeciwutleniaczem. Chroni struktury kolagenowe przed działaniem wolnych rodników. Co więcej, witamina C odpowiada za poziom syntezy białek kolagenowych, czyli nadzoruje powstawanie kolagenu w ciele. Prolina — jest [...]
Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]
Sushi, tradycyjne danie kuchni japońskiej, nieustannie utrzymuje ogromną popularność na całym świecie, także w Polsce. Zdrowy tryb życia odgrywa dziś kluczową rolę wśród wielu osób i często pada pytanie, czy sushi może być częścią zdrowej diety odchudzającej? Na pierwszy rzut oka wydaje się ono zdrowym, pożywnym posiłkiem, gdyż zawiera ryż, [...]
[...] kwalifikacje do Mr. Olympia. Wziął też udział w jeszcze jednym występie na Texas Pro i zajął drugie miejsce, za Andrew Jackedem. Hunter Labrada ujawnia, jaką presję odczuwa przed zawodami Mr. Olympia 2023 Po wielu tygodniach przygotowań Hunter Labrada jest gotowy, by wyjść na scenę Mr. Olympia. W niedawnym podcaście z Milosem Sarcevem i Chrisem [...]
[...] były uznawane za jego najsłabszą partię. Podczas niedawnego wywiadu, zapytany o cienką skórę na plecach, Samson Dauda z przekonaniem omówił postępy w swojej sylwetce przed nadchodzącymi zawodami Arnold Classic 2024. „Kilka tygodni temu widziałeś, jak pozowałem, stojąc z tyłu. W zasadzie, kiedy ćwiczymy, nawet nie zawracam sobie głowy [...]
Rozwój mięśni piersiowych bywa czasem utrudniony ze względu na specyficzne uwarunkowania anatomiczne ciała osoby trenującej, czy też błędną technikę treningową, która w toku powtarzalności zaczyna skutkować specyficznym rozwojem mięśni piersiowych, który może wykazywać pewne braki w poszczególnych rejonach przebiegu jej włókien. Oznacza to, że [...]
[...] energetycznie” tkanki mięśniowej), jak i aerobowych (zwiększone wydatkowanie energii). Wspierał dobre samopoczucie. Skutecznie obniżał/tłumił głód. Pomagał powstrzymać się przed niekontrolowanym obżarstwem np. niepohamowaną ochotą na słodkie. Dodawał motywacji i co za tym idzie, ułatwiał utrzymanie diety. Przyjrzyjmy się wybranym zagadnieniom [...]
[...] substancją, którą można dostarczyć w postaci suplementu bądź też z pożywienia. Jej największą ilość znajdziemy w czerwonym mięsie. Dawkować l-karnitynę powinniśmy na 2 h przed treningiem w ilości 2-3 gramów, dość często wykorzystywana jest w sportach biegowych, gdzie osoby trenujące zachwalają jej działanie. Cytrulina Jej działanie jest [...]
Odżywka białkowa to jeden z najbardziej popularnych suplementów diety wśród osób aktywnych fizycznie, których celem jest poprawa jakości sylwetki. Niestety w czasach, kiedy to reklama odgrywa znaczną rolę w tym, co kupimy, często sugerując się nią, nie do końca wybieramy produkt najlepszy jakościowo lub odpowiedni dla naszego organizmu. Co więc z [...]
Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]
Każdy z nas marzy o tym, aby być w formie cały rok. Jednak, jak wiemy, tego typu stan rzeczy jest dość trudny do utrzymania, więc zazwyczaj budowanie formy dzielimy na kilka mniejszych kroków, które to z kolei nazywamy cyklami. O ile cykl typowo masowy sprawia, że budujemy masę mięśniową, o tyle często ma on swoją drugą stronę, jaką jest złapanie [...]
[...] mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może korzystnie wpłynąć na profil lipidowy krwi, dzięki czemu [...]
[...] srebrny medal. Do tego niezwykłego sukcesu swoją cegiełkę dołożył Mistrz Radosław Słodkiewicz, który pomagał Pawłowi. Całe przygotowania były jednak owiane wielką tajemnicą przed wszystkimi. Głuchowski na Instagramie napisał: Niewiele osób pamięta, ale swoje początki przygody ze światem fitness miałem jak zawodnik, nie jestem więc tylko [...]
[...] każda po 0,2 g, co w przeliczeniu na niską cenę produktu jest niezwykle ekonomiczne. Warto jednak pamiętać o podstawowych zasadach, jakie warto stosować używając produkt: przed każdym użyciem wstrząsnąć, psikać około 2-3 sekundy na zimną patelnię (nie używać, gdy patelnia jest na gazie piecu), nie przechowywać produktu w lodówce (zagęszczenie [...]
[...] rytmów załączamy muzykę przy, której tak fantastycznie porusza się Aldijana. https://www.youtube.com/watch?v=UXYQAj6_k6U Aldijana w jednym z wywiadów zdradziła, że przed treningiem musi włączyć w domu głośną muzykę, by dać sobie motywacyjnego kopa. Jej ulubionym gatunkiem muzycznym jest… niemiecki rap! Podczas treningów zdarza [...]
