proporcje te

[...] jakiejkolwiek nadwagi do spalenia, tylko właśnie ten oporny FAT na udach. Nadmiar estrogenów chyba. Góra chudnie bardzo szybko i buduje się bardzo wolno i opornie, a dół obtłuszcza się najłatwiej i rozrasta najmocniej. I tak bardzo poprawiły mi się te proporcje dzięki siłowni. Jak skończę Venoma to połączę Yohimbine z kofeiną, może to wystarczy.

[...] nie jest, teraz trzeba mieć całą dużą sylwetkę nie wystarczy klata. Sędziowie patrzą na nogi, plecy itd i wszystko musi być dobrze. Teraz to już nie chodzi aby mieć dobre proporcje, aby mieć jak najmniejszą talię teraz chodzi o to żeby być jak największym. Roni miał wielki brzuch ale też miał te 158 w klatce. Jak bym ja miał wybierać jak będę [...]

[...] Maszewskim i Andrzejem Kołodziejczykiem. Andrzej Maszewski jak zwykle zaprezentował masywne, gęste, pękate umięśnienie. Andrzej Kołodziejczyk tymczasem pokazał piękne ogólne proporcje sylwetki, wielkie wrażenie robiła zwłaszcza jego wyjątkowo wąska talia. Ostatecznie wygrał tę kategorię górując nad Andrzejem Maszewskim definicją, szczególnie w [...]

No właśnie mięso jakie uwzględniłem to zwykłe Mięso z piersi kurczaka bez skóry. Jeśli wtopa to z miejsca zmieniam ;/ tylko na jakie? Sugestie plx ;/ a te proporcje zmienię :) warzywa będą (np surówka, groszek i owoce to tak w przerwach :) )

[...] chciałbyś być mega pakerem i super biegać/pływać ogólnie być sprawnym to jest to mało prawdopodobne jeżeli interesuje Ciebie(tak jak mnie) wygląd sportowy ładna sylwetka proporcje na tzw. rzeżbie plus ogólnie pojęta sprawność kondycja itd to jest to jak najbardziej realne/bezproblemowe przykład bokserzy. Jeśli chodzi o trening tu też jest [...]

[...] Slowem wszystko jest wzgledne Powiem ci ze roznica jest 500kcal,a to kurcze dwie moje ulubione kanapki . Na pewno spozywam te 2000kcal dziennie a i tak schudlam 1kg w miesiac. Wydaje mi sie, ze nalezy oprocz teoretycznych wyliczen zobaczyc ile sie jadlo w rzeczywistosci i to wziac pod uwage, tylko skorygowac ewentualnie proporcje bialka itd.

czuje sie zobowiazana tutaj zajrzec%-) grusia z Ciebie jak sie patrzy, ale nie boj nic ciezko praca wyrownamy te proporcje Ty tam masz 220g bialka? czy ja oczoplasu dostalam? wade wzroku mam ciezko dojrzec:-D jesli tak to stanowczo za duzo, tak sobie mysle, moze 1800kcal BTW 2g/1g/2,1g na kg mc niech mnie ktos madrzejszy poprawi jesli zle radze [...]

[...] nie wiem czy nie mam jeszcze mniej bo zawsze rano mniej pokazuje . 3000kcal to ile ja musze tego jesc ? co mam dodac jeszcze a i czy dieta jest dobra? mógłbys mi rozpisać ile kalori b/t/ww? waże 85kg wzrost 173 i 16lat . Wtedy postaram sie coś ułożyc :) no ale myślę że te proporcje które dodałem są dobre tylko ze kalori troche mało :0

zalozmy, ze obcinam minimalnie, wiec wychodzi to tak: B 176G = 704 kcal T 80g = 720 kcal W 194 = 776 kcal Czy te proporcje sa odpowiednie?

[...] przeprosić, faktycznie sama nawet liczyłam,że powinnam jeść 120 g białka ( sprawdziłam kilka postów dalej). A ten 1g na kilogram wziął mi się z kalkulatora optymalnego, którego się trzymałam. I dlatego zapomniałam o tych 120g. Na kalkulatorze wyszły mi proporcje B ok.60g : T ok 120g W: 40g. Może niepotrzebnie mieszam te dwie diety...

Wychodzi 2.9g B/kg i 7,4g WW/kg + 0.9gT/kg. Pamietajac, ze jestes hardgeinerem mysle ze te proporcje sa OK. Rowniez WW w ostatnim posilku sa do zaakceptowania z w/w powodu, choc ja osobiscie wolalbym przesunac WW na wczesniejsze posilki i w ostatnim jesc same B. Rowniez liczbe posilkow w dzien troche bym zmniejszyl, tzn 2-3 polaczyl ze soba, tak [...]

[...] HTPA. Chyba łatwiej/szybciej się bedzie wtedy odblokować? Clomid oszukuje ciało że tego estrogenu jest mało, a my wtedy naprawdę będziemy mieli mało estrogenów. Własciwa proporcje estro/test to ~1:80. Zawyżone ilość estrogenów jak każdy wie bardzo nam nie służy. Gdy przed zakończeniem cyklu zbije się estro do niskiego poziomu będzie łatwiej [...]

[...] reagowanie tkanki mięśniowej na węgle(chodzi mi o nabicie mięsa a nie wode pod skórą a tak to wygląda często - kortyzol?). Ogólnie sylwetkowo miażdży Pan system bo proporcje mega a ostatnie występy po przerwie od startów pokazały zakres możliwości. Śledzę karierę od paru lat, pytanie zadałem dopiero jak przeczytałem kilka dobrych stron [...]

[...] i tzw. rozwojowo - duchowo - filozoficzne) najlepiej poznaje się poprzez życie a nie czytanie książek, co nie znaczy że czytać się nie powinno. Ale trzeba zachować właściwe proporcje. A widziałam już takich (to nie są absolutnie sugestie do nikogo z dyskutantów) , którzy całą wiedzę filozoficzną mieli w małym paluszku i patrzyli z góry na [...]

[...] itp.), ale węglowodanów z tych produktów nie wliczam do bilansu-to tez zalecenie Łukasza.Do tego dwa rodzaje serwatek, ovopol, glutamina, BCAA, witaminy i minerały.ogolne proporcje wyglądają tak: B-350g, T-300g, WW-100g. Korzyści, które odczuwam na diecie tłuszczowej: -brak wahań poziomu cukru.Na klasycznej diecie podczas budowy masy miałem [...]

Te odżywki chcę kupić właśnie po to aby wspomóc moją dietę, niestety póki co nie mam rozpisanej jednej diety ze składnikami, jem co 2-3h i zachowuje dziennie proporcje takie jak napisałem wyżej, teraz tak na oko daje ze 20g białka w każdym posiłku plus 80g węglowodanów i piję 100ml oliwy z oliwek

Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]

Wrzucam dzisiejszy trening. Wciąż ćwiczę technikę no i staram się jak mogę o progres. No i o te proporcje między górą a dołem. Dopiero widzę jak słabe mam ręce, wstyd mi, ale to motywuje. :-) A co z brzuchem? trening AB go nie uwzględnia. Mogę na koniec treningu, przed aero zrobić ławkę i w zwisie nogi? [...]

Racja, nie przesadzaj. Napisz dokładnie jakim programem ćwiczysz te barki, jaki masz staż i.t.p. Hmmm skoro na klatkę wyciskasz 105 kilo a na barki 45x8 czyli jakieś 60-65 kilo, to proporcje są normalne. Trudno żebyś na klatkę brał 100 kilo, a na barki 90. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-03 14:46:31

[...] naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu " nie licz z tego dokładniejszego następnie odejmij od zapotrzebowania 300-400kcal na poczatek i proporcje proponuje takie białko 2,5g na kg masy ciała tłuszcze 1,3g ww reszta zapotrzebowania następnie poszukaj dziennika vitlamaxa i wpisz w niego sam te dane nie [...]