proporcje te

[...] stosunki w dziennym jedzeniu Przykładowo jak zjem przez cały dzień takie tłuszcze jak 20g smalcu 50g orzechów 50g oliwy z olwek średnia makrela Czy tutaj są odpowiednie te proporcje omega 3 do 6 itp ? jak to wygląda :D zawsze mnie to zastanawiało bo tutaj zawsze bylo podane tylko w liczbach ogólnie a może są jakieś kalkulatory które to liczą :D [...]

[...] 650 mg) 1-6 meta 30 mg No i o co chodzi? Nie idzie i nie bardzo wiem w czym problem. Od poczatku zrobilem okolo 2 kg i okolo 1 cm w lapie. Do diety przyjalem nastepujace proporcje: B: 3g W: 3g (tego nie licze, bo wychodze z zalozenia ze jezeli bedzie wiecej to tez nie bedzie zle) T: 1g (ale tez zbytnio nie przykladam uwagi) Posilki wygladaja [...]

[...] syntezy białek włókien mięśniowych, która dominuje nad procesami degradacji białek. Oba procesy (synteza i degradacja) zachodzą stale i jednocześnie - zmieniają się jedynie proporcje między nimi. W normalnych warunkach fizjologicznych proces syntezy białek jest nasilony po posiłku w odpowiedzi na zwiększenie we krwi ilości aminokwasów oraz na [...]

[...] kcal (lubie bardzo jesc + mam kupione białko + gainery ). Nie wiem co mam zrobić, odżywiać się wg. tej diety ułożonej przez trenera czy zastosować dietę JEDZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ, proporcje w niej to 2.42g białka / kg ciała, 5.5 węgli / kg ciała , 1.1 g tłuszczu/kg ciała. ( w tej mojej diecie od trenera ). Proszę o rady co zrobić.

Witam od poniedziałku 14 października rozpocząłem dietę lub jak to by nazwać inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam [...]

Mam takie pytanie czy da się trochę mniej wydawać na jedzenie zachowując mniej więcej te same proporcje pożywienia i nie męcząc się tak przy tym?Otóż próbuje teraz trochę zrzucić z wagi ale wyszło mi że będę wydawał na jedzenie tyle samo co podczas robienia masy a nawet i więcej.Podam może jakieś info odnośnie wagi wzrostu wieku i diety. [...]

jak rozłożyć proporcje makroskładników na 1kg masy ciała? i jak rozłożyć procentowo kaloryczność posiłków w ciągu dnia? zależy mi na zmniejszeniu obwodu w pasie - oponka jest.. wzrost - 170cm waga - 68kg obwód pasa w najwęższym miejscu - 82cm (na czczo bywa czasem mniej) wiek - 27 lat aktwność fizyczna - takie tygodniowe minimum, to: - tren [...]

[...] 20%) zwiększenie w diecie ilości białka. Zakładając że osoby te spożywają dziennie 4500 lub więcej kilokalorii ogólna ilość białka i tak ulega zwiększeniu. U sportowców, proporcje składników pokarmowych w diecie powinny być tak dobrane aby organizm jak najmniej korzystał z białka jako paliwa energetycznego. Jego spalanie dostarcza dwa razy [...]

[...] gimnastyczne i hantle. - czy to co jem sprawi,że te mięśnie się pokażą? (jem 5 posiłków dziennie). -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej? -czy te proporcje czyli na 200 ml wody i jedna miarka około 30 gram to nie za mało?? -jak długo trzeba czekać na efekty?? I najważniejsze nawiasem mówiąc;) i tu liczę na szczerą [...]

[...] powiększyły. Odnosze wrażenie, że zlewają się z udem, a chciałabym aby były wyraźnie większe niż uda. Boję się, że jak zlecą mi uda, zlecą równolegle pośladki i cały czas proporcje będą te same - duże uda, małe pośladki. Nie mam możliwości pójścia na siłownię, w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Sprzęt jaki mam do dyspozycji, to orbitrek i [...]

[...] skoczyła ? bo jak cwiczyłem masowo to z 60 kg na klate doszłem do 90 ;D jeżeli bedzie pomocna informacja to planuje cykl kreatynowy zrobić ile dać btw ? wystarczy takie proporcje b-2.0 ww-4.6 t -1.4 Jestem Ekto INfo : Wiek 17 Waga 82 Wzrost : 187 Full sprzet Mój plan który pomógł mi ułożyć Piotr Kaczka z Olimpu DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK [...]

[...] nożną. Niegdyś spotkałem się z opinią, że mięśnie te nie są rozwinięte adekwatnie do łydek, dlatego nei wyrabiają ich tępa. Co robić? zacząć więcej biagać? Oddzielnie trenować te mięśnie? Powrócić do sportu już nie dam rady, bo nie mam czasu studiując, a taki powrót zapewniłby mi prawdopodobnie proporcje w rozwoju nóg i brak problemów... pozdr.

[...] i tak się zostało (zwykle jadłem 2300 kcal w dni treningowe czasami od 2400 - 2500) . Teraz wyliczyłem sobie średnią arytmetyczną z wszystkich dni i wyszło mi, że trzymałem proporcje: 35% W (201.25g) 30% TŁ (76.6g) 35% B (201.25g). Suplementacji przez pierwszy miesiąc nie było oprócz witamin, zamiast białka w proszku był twaróg. Dopiero w drugim [...]

Witam nie wiem jak sobie rozłożyć te proporcje ważę 93kg mam 181cm wzrostu i 17 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2816kalori wiec zmniejszyłem to zapotrzebowanie do 2500kalori dziennie ponieważ moim celem jest redukcja. A moje pytanie się wzieło z tąd ponieważ boje się o moją masę mięśniową nie chciałbym jej stracić w czasie redukcji. [...]

[...] wody ! (3-5 łyżeczek!) + opcjonalnie 1 słodzik, odrobinka soli, aromat cytrynowy (czy skórka) gramature można oczywiście trochę zmienić, jednak ważne jest żeby zachować proporcje: na 50g "suchych składników" - 8-10ml wody Ja robiłem 3 batony więc wszystkie składniki 3x Wykonanie bajeczne proste: 1. Płatki owsiane, migdały, białko miksujemy [...]

[...] 195 4. WYMIARY: (pomiar w ketozie) -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Obecnie CKD (według kanonu, trzymam z tolerancją kilku gram proporcje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, enan, meta, wino, bold, clen, t3, ECA 8. TRENING: siłowo obecnie dostosowany do [...]

[...] Śniadanie Układając nową diete chce zmienić następujące posiłki. Śnaidanie 8:00 Dalej Płatki i Owsianka + 2 jajka i mleko. Szkoła 10 Gainer + bułki+jajo 12:00 Ryż te same proporcje. 13 :00 Gain. 14:00 Trening Po Treningu Gain + 300g banany. 16:00 Obiad Tu mam problem bo nie wiem czy mogę jeść Ryż i Pierś skoro to miałem przed treningiem? [...]

[...] zdecydowanie pomagają" To jak to jest w końcu z tymi tłuszczami?? Ja pije oliwę z oliwek extra virgin i jest to moje główne źródło jednonienasyconych. 2. zakładając że złote proporcje tłuszczy to 1:1:1 a ja ważę 93kg to powinienm spozywać: - 31 g nasyconych - 31 g jednonienasyconych - 31 g wielonienasyconych nasycone zawsze sie znajdą , [...]

[...] tyg: 45min interwały-orbitrek + około 1h ćwiczeń siłowych. + 3 x w tyg: 1h ćwiczeń iłowych: brzuszki + ćwiczenia na pośladki. 2. pytanie: (o ile te 1600kalorii jest wystarczające) : czy rozłożyłam dobrze proporcje: białko: 120g -480kalorii wegle: 120g - 480kalorii tłuszcze: 80g- 720kalorii łącznie: 1680kalorii. z góry dziękuję za porady :)

[...] o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem Ciezko mi w pracy jesc plus nie raz moze sie zdarzyc ze nie zjem bo ktos mi wpadnie i do 14 nie bede mial mozliwosci. [...]