Łeeee dopiero 800g węgli z tego co przeliczyłem :D Więc nie ma tragedii kumpel :D jakieś enzymy trawienne do największych posiłków, probiotyki, maślan sodu i zobaczysz że idzie dużo więcej przejeść :D Maslanu sodu i enzymow nie stosuje, probiotyk jakis ze swansona leci Mialem to samo ostatnio, male problemy z flakami przyspieszyły mi cuta. [...]
U mnie dodatkowo leci siemię lniane, probiotyk multilac i sporo warzyw. Jak rok temu bęben miałem wywalony, a do wc chodziłem raz na 3 dni i od białka w ilości 200-250g bulgatalo mi w brzuchu i wzdęcia męczyły tak dzis 0 problemów, a brzuch mega płaski ;-D A póki co idę na solarium %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-11 14:15:58
[...] te makro, robię 45 min cardio, szprycuje się tym towarem, a tu nagle z dupy retencja taka, że wyglądam jak 4 tyg temu... I mówię...rok temu miałem to samo na VLCD, a wtedy tren nie leciał. Coś tutaj jest nie halo. Może faktycznie za mało błonnika... Kupię jutro probiotyk i babke jajowatą. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-01 22:09:33
Sam myślałem, że mam ale niestety coraz gorzej. Póki co jestem skazanuy na probiotyk. Pomógł mi strasznie. Teraz wc 3xdziennie i brzuch plaski non stop. Tadziu dał fajny art apropo flory. Fajnie jakby po wakacjach albo w trakcie było jakieś szkolenie. Pochodzilbym skoro w końcu będzie mnie stać %-)
[...] ogórek konserwowe, kapusta kiszona , marchew, papryka, sałata, cebula. Napoje 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x skrzyp, 1 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i [...]
Nie trzeba %-) Tylko muszę ogarnąć gdzie leży problem odnośnie tego, że nie chodzę w ogóle do WC. Mam nadzieję że nie, ale i tak przeczuwam, że kolejny skutek uboczny trenu. Probiotyk zapodaje 2x dziennie i lipa.
[...] bo ta skóra nie jest taka "twarda" tylko to co mam na brzuchu to w 90% taka galaretka miękka. Po wypłacie pójdę na badania mikroflory jelitowej i wtedy zapodam odpowiedni probiotyk. Obejrzałem teraz filmik na zapytaj trenera z Patrycją Szachtą, którą zawodowo się tym zajmuje. Na zaparcia poleca probiotyki w płynie Joy Day, ale tak czy owak [...]
[...] Warzywa: Ogórek kiszony, kapusta kiszona, pieczarki. Napoje 1x mniszek lekarski, 1x pokrzywa, 1x skrzyp, 2x kawa, 5x kubek wody Suplementy 2x rutinoscorbin, 2x multi flora (probiotyk). TRENING Dobrze dziś było. Poprawiłam technikę na suwnicy i od razu trudniej było. ;-) No i oczywiście będzie jeszcze zestaw na diastasis recti. Ogólnie z [...]
[...] w 100%. Warzywa: ogórek konserwowy, rzodkiewka, fasolka szparagowa, sałata, papryka. Napoje 1x melisa, 2x kawa, 1 litr wody. Suplementy 2x rutinoscrobn, 2x multi flora (probiotyk) TRENING Ponieważ już wiem który zestaw trzeba wykonywać na diastsis, to od dzisiaj będę go realizować. Zaczynając od dnia 2. Dokładna rozpiska tu: [...]
[...] kapusta kiszona (0,5 słoika litrowego %-)), brokuły, marchew Napoje 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x skrzy, 3x zielona, 1 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING Trening był dziś dobry. Co widać po progresach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f9ab2cf2cec4ef397767edbc87a9696.png Oprócz tego trening na brzuch Dzisiaj: Przed [...]
[...] konserwowe, kapusta kiszona, marchew, sałata, cebula, pieczarki. Napoje 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x skrzyp, 1x melisa, 1 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING Jako, że byłam na innej siłowni, to parę ćwiczeń zmieniłam, więc nie porównuje do poprzedniego treningu, bo nie ma po co. Tam gdzie były 4 serie, to [...]
[...] w 100%. Warzywa: Rzodkiew , ogórki kiszona, kapusta kiszona , marchew, cebula, pieczarki Napoje 1x kawa, 1x melisa, 2 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14549bd43b264426abb4235219b0a0b6.png Na siłowni ok. Nie zdążyłam niestety dziś zaliczyć rowerków po. Za późno przyszłam na siłkę. [...]
[...] pieczarki, marchewka, ogórki konserwowe. Napoje 1x skrzyp, 1x pokrzywa, 1x mnieszek, 1x kawa, 1x melisa, Dużo wody. Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi flora (probiotyk) TRENING Dziś lepiej z treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7896890359e8403a9ef3063a4b77dd5a.png Ćwiczenie z suwnicą trochę mnie niepokoi. 322 lb to jest na [...]