Dzięki bardzo za miłe słowo. Forma jakaś super nie jest, ale taka jaką sobie wymarzyłem została mocno przekroczona. Wymarzona praca osiągnięta i ciagle się w niej rozwijam. Powoli, ale jednak. Uparty jestem. Nawet jak się złamie to i tak znowu próbuje. Po tacie to mam, który miał podobnie (tez miał na drodze ludzi co mu mówili by odpuścił bo go [...]
Trochę aktualizacji - ostatnio strasznie zabiegany, próbuję dopinać wszystko w pracy i nie zaniedbywać nic poza pracą, bo w ten weekend będę wyjęty z życia przez wyjazd na kawalerski, w przyszłym tygodniu 3 dni to szkolenia, do tego wyjazd w piątek na cały weekend na wesele i poprawiny 180km dalej, a później urlop, także muszę pokończyć tematy [...]
[...] czuc w miesniach zmiane treningu, przesiafziesz sie z samochodu na rower wiadomo ze najpierw nogi napuchna. Zmiana treningu robi roznice w miesniu. Rower angazuje nogi, ale praca czworek jwst przez wiekszosc osob przeceniana, czesto slysze ze ja jezdze na rowerze to nie musze juz robic nog :-) co jest oczywisxie bzdura. Wielkie nogi u wielu [...]
Za mną wczoraj trening dołu, całkiem spoko zważywszy na fakt, mocno ograniczonego czasu (przed pracą) jak i faktu, że nie robiłem znowu nóg bardzo dawno %) Dzisiaj z rana 45 min aero, jutro w planach siłowy i piątek podobnie. Na szybko, bo czasu mało, wrzucę tylko fotki szamy z wczoraj, dzisiaj nie zrobiłem, ale póki co mało węgli, podładuję je [...]
W mediach niekiedy przestrzega się przed łączeniem ze sobą niektórych środków farmaceutycznych i suplementów diety. W przypadku samych suplementów diety zapewniających substancje odżywcze sprawa jednak nie jest aż taka skomplikowana. Właściwie, to niektóre połączenia są wręcz zalecane. Dobrym przykładem pary związków, które mogą ze sobą [...]
[...] na spacer z psiakiem :) , później trening klatki i bicepsów , ćwiczyło się perfect , nie ma do czego się przyczepić :) , nastrój , samopoczucie rewelacja w ciagu dnia :) , praca 14-22 całkiem szybko zleciało Dieta : 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 140g WW 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T [...]
Taka sytuacja nie powinna mieć miejsca, ale w sumie to nie wiemy z czego wynika taka praca Twojej kończyny. Z reguły zerwanie/naderwanie/naciągnięcie mięśnia nie następuje w wyniku lekkiego powtarzalnego ruchu, jak jazda na rowerze, czy bieg. W zdecydowanej większości przypadków musi dojść do ruchów ścierających, czyli jednocześnie dynamiczne [...]
Taka sytuacja nie powinna mieć miejsca, ale w sumie to nie wiemy z czego wynika taka praca Twojej kończyny. Z reguły zerwanie/naderwanie/naciągnięcie mięśnia nie następuje w wyniku lekkiego powtarzalnego ruchu, jak jazda na rowerze, czy bieg. W zdecydowanej większości przypadków musi dojść do ruchów ścierających, czyli jednocześnie dynamiczne [...]
[...] chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza zonke we [...]
[...] chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza zonke we [...]
[...] chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza zonke we [...]
[...] ale dobre czucie, napewno bardziej pilnować pracy grzbietu a mnie ciągnąć rękoma, 30 kg x 13 mega dobre czucie, walka do końca, dobra pompa po serii i mocniejsze skupienie i praca grzbietu niż w poprzedniej, za tydz 37 kg x 10-12, 32 kg x 12-15 4. Przenoszenie hantla - 10 kg x 10 lajt, 20 kg x 13 ciężar na stronę, mega dobre czucie, dziwne [...]
[...] masy start , rano szybki spacer z psiakiem , później trening pleców + tył barku i 35min. Cardio na bieżni , trening bardzo dobry , czucie i pompa rewelacja :) , 14-22 praca gdzie mnie wymęczyło po takiej przerwie , jednak hałas w pracy daje popalić mocno Dieta : 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 140g WW 3. 60g B + 50g WW + 5g [...]
[...] masy, siły i mocy mięśniowej. Mniejszym ryzykiem obarczone są: jazda na rowerze spinningowym, trening na orbitreku czy chodzenie na bieżni, niemniej od pewnego progu taka praca również może mieć wpływ na klasyczną „siłówkę”. Jestem zdania, iż typowy trening siłowo-masowy zamienia ludzi często w statyczne, powolne kloce. Dzieje się tak, [...]
[...] reszty sylwetki i trzeba je trenować bezpośrednio. Wbrew pozorom góra czworobocznych bardzo mocno pracuje we wszystkich ćwiczeniach typu pull. W wiosłowaniu ze sztangą ich praca zależy od techniki wiosłowania. Często jest tak, że pozycja podczas wiosłowania jest zbyt pionowa, a im bardziej pionowa pozycja tym mocniej pracuje góra [...]
[...] drążek do podciągania. Mając drążek można też kupić taśmy trx które zaczepia się o drążek i które dają możliwość różnych ćwiczeń na różne partie, ewentualnie ringi z którymi praca na początku jest trudna, ale dają dużo fajnych możliwości. Dodatkowo teraz jak jest ciepło to polecam się zorientować czy nie ma gdzieś w pobliżu placu z drążkami do [...]
[...] łomotu, poza opieraniem się o liny i o obroną garda Balski nie pokazal NIiiiiiC.Nie potrafił w żaden sposób sie mu przeciwstawić, niczym, ani sila, ani szybkością, ani praca nóg.Jak Baran byl niesutannie spychany na liny i dostawał bęcki.Widziales twarze obu po walce???? emocjonujaca walka..bo przegrywał i nie padl...oto nieboskłon polskich [...]
[...] idealne tempo, 45 + 2 kg x 12 jw, za tydz spokojnie 50 kg x 12 x 3 w tempie 31x1 2. Wycisk skos - 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 9 ekstra weszło, bardzo dobra praca klatki, pilnować tylko głębokości ruchu, 34 kg x 12 ekstra czucie i progres, bardzo dobra, ciężka seria, za tydz 38 kg x 10! 36 kg x 10+ i dopiero dołożyć w głównej 3. [...]
a kiedy premiera tej caseiny ? Jeszcze dokładnie nie wiem, ale mają być 2 wersje - jedna standard do regularnej oferty AN, druga z enzymami trawiennymi i probiotykami (taką testuje) do oferty nowej linii, o której jeszcze za dużo napisać nie mogę , bo sam nie wiem ;) Konsystencja raczej standardowa niż budyniowata - mi taka pasuje, póki co rzadko [...]
[...] ani drugą, ani trzecią – czuję drugi wiatr. W tym roku kończę 35 lat i nigdy nie czułam się tak dobrze. Fizycznie, psychicznie, jestem po prostu szczęśliwa”. Ciągła praca wymagana do pozostania mistrzynią lub dążenia do zdobycia pasa jako jedna z najlepszych pretendentek w swojej dywizji wymaga od Jędrzejczyk wielu osobistych i [...]