powiększyć biceps

sorry że odświeżam, ale nie chce zakładać kolejnego tematu z cyklu "trening w domu" itp a więc: chce ćwiczyć w domu po to , aby powiększyć moje Bogu ducha chudziutke rącki i klatke. WIem że zaraz padnie hasło "idź na siłownie",ale trenuje jj i nie mam czasu na właściwy trening na siłce. Nogi i plecy mam niczego sobie i [...]

Wstęp Długi rejs masowym statkiem dobiega końca. Za mną ponad pół roku masowania – okresu, którego lwią część spędziłem na współpracy z Antos’em w ramach obu edycji Projektu. Dzisiaj zajmę się oczywiście… tak, zgadliście – podsumowaniem tej drugiej. Jednak zanim do tego przystąpię, pozwolę sobie na chwilę nostalgii, na powrót do zamierzchłych [...]

[...] Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii "Udany [...]

"chciałbym "powiększyc" mięsnie klatki piersiowej , brzucha, oraz biceps" -nalezy cwiczyc wszystkie partie miesni, nie tylko BICEPS i KLATE. Nawet nie zdajesz sobie sprawy ze robiac przysiady, biceps ci urosnie

[...] Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii "Udany [...]

Siema! Spoko dziennik bede zaglądał od czasu do czasu. Trochę moich spostrzeżen: 1.Najlepszą partią mięsniową u Ciebie są zdecydowanie barki, zazdroszcze też cięzaru ktorymi je katujesz 2.Słaby biceps- myśle ze wiesz o tym. Powininen to być Twoj priorytet. 3. Przedramie tez przydałoby sie troszke powiekszyc 4. Stosujesz jakies suplementy bo nei [...]

Dzień 540 Jednak z domsami nie tak źle, zamiast powiększyć się to zaczęły schodzić i nawet pobiegać się dało. Jutro bez siłki, bo mam miesięcznicę z dziewczyną %-) prosto po szkole jadę na rynek a to oznacza 10-23 poza domem i wszystkie posiłki oprócz pierwszego i ostatniego lądują w pojemnikach. W czwartek porównanie efektów wyższych węgli. [...]

a nie uważasz ze za mało na plecy? chciałem je wzmocnić a przede wszystkim powiększyć. tam wiosłowanie hantlem nie będę robił. ale np. drążek szeroki nachwyt z obciążeniem 4s 10-6 wiosłowanie na maszynie 4s 10-6 razy czy progresja? ściąganie wyciągu górnego 2-3s 8x martwy ciąg na maszynie Smitha 4s 10x potem biceps. sztanga stojąc lub drążek i [...]

[...] :) tutaj moje pytanie, jak robisz, to, ze nie masz brzucha na masie :) wiadomo, ze nie będę miał takich efektów jak Ty, ale może pomożesz mi troche i podpowiesz :) chce powiększyć obwody :) nie mam problemów, żeby zwiększyć masę, ale zazwyczaj, to jest masa w brzuszku :) no i wiadomo, ze troszeczkę obwody są większe, no ale nie o to chodzi, [...]

[...] budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie utrzymując dobrą formę. Trening: Poniedziałek Nogi Kneeling jumps 6x3 Przysiad 4x5-3 Wykroki chodzone 3x10-6 Przysiady bułgarskie [...]

ten konkurs jest tylko i wylacznbie dla poczatkujacych zaden zaawansowany nie bedzie mial nigdu szans osiagnac takiego postepu jak ktos kto dopiero zaczyna :-)) tommy zgadzam sie z toba ze poczatkujacy ma najwieksze szance , mi akurat chodzi o to zeby wypróbowac jakiś plan i przekonac sie czy jestem w stanie powiekszyc mój biceps (bo w moim [...]

No coz moj staz wynosi rok ale biceps jesli chodzi o rozrost jest bardzo oporny dlatego chcialem go troche powiekszyc no diety nigdy nie stosowalem (stram sie jesc 5 sytych posilkow dziennie ) no i kiedys tam jeda masowke bralem, ale biceps zatrzymal mi sie na 32 cm ... i nie chce cos rosnac, tym bardziej ze teraz jade na kreatynie prztylem 4 kg a [...]

Mam pytanie do kolegów bardziej obeznanych w temacie: od sierpnia chcę zacząć masować - jaki trening polecacie? Chce przede wszystkim zrobić ze 3-4 cm w bicepsie, powiększyć klatkę, barki i plecy, ale biceps to chyba priorytet bo najbardziej odstaje od sylwetki. Jaki trening byłby najlepszy? Zrozumiałem że zbyt wiele siły już nie zrobię z tym [...]

[...] Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii "Udany [...]

Witaj Piotrze ! PRosze cie z całego serca o korekte mojego Planu na rzezbe . EKTOMORFIK Wiek 17 Waga 86-87 Wzrost 185-7 Sprzęt : Sztanga&Hantle Wyciąg dolny +górny ,ławeczka skos dodatni i płaska , drążek Staż : od marca 2010 (15 miesiecew ) Chcem Przeprowadzić rzezbe gdyż już dlugo masowałem i teraz na ten moment nie wyrabiam z [...]

I tak w to nie uwierzę trenuje 4 lata na siłowni w tym rok biceps tak intensywniej co prawda chce powiększyć swoją masę mięśniowa tej partii i trenuje mniejszymi ciężarami a robię dokładniej, obciążenie jakie zakładam na jednego hantla to 26kg i robię 13 powtórzeń pisząc że zaczynałeś od 25 kg po miesiącu stażu na siłce oczywiście mijasz się z [...]

...kontynuując, oto jak staram się ćwiczyć aktualnie, po różnych eksperymentach: - zawsze robię 10 powtórzeń w serii, chyba, że podczas progresji nie daję rady więcej to na maxa. pon. - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Uginanie ramion w podporze tyłem - Wyciskanie francuskie Wto. - Martwy ciąg z przysiadem - Uginanie ramion ze sztangą w [...]

Maniek87 wg mnie jesli chcesz powiekszyc łapke i chcesz robic BICEPS I TRICEPS na jednym treningu to nie kosztem ich przetrenowania. Mysle ze Raz w tygodniu bedzie lepszą opcją niz 2 razy. Wtedy plan mogł by wyglądac tak: Barki Biceps Triceps Nogi Brzuch - - - Klata + Przedramie Plecy + Kaptury - - - - - - Jesli z jakis przyczyn tak jak [...]

1.dobra trenuje juz od 2 lat i gdzies tak 3 miesiecy nie pamietam dokladnie staralem sie regularnie chodzic na poczatku choc z czasem zdazaly sie przerwy typu 1-2 miesiecy przerwy 2. ostatnio robilem taki trening 1barki kaptury 2klata biceps 3plecy triceps i jeszcze raz plecy triceps nie pamietam w jakiej kolejnosci w tygodniu to bylo ale 4 dni [...]

[...] czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak strasznie sztywno nie trzymał, jak ktoś zacznie za małym ciężarem to sobie może co sesje nawet zwiększać, ale sami zobaczycie, że po jakiś [...]