powiększyć biceps

[...] dól z linka wyciagu górnego 3s - prostowanie reki ze sztangielką w opadzie tulowia i podporze o laweczke 3s - Uginanie sztangą 3s - uginanie na modlitewniku 3s - uginanie na stojąco z supinacją nadgarstka 3s Najgorzej ze biceps nie chce mi iść ma ktoś jakieś dobre rady możne coś zmniejsz możne coś dodać żebym powiększyć biceps. Prosze o pomoc

[...] zimowy balast, wysmuklić sylwetkę lub uwypuklić klatkę i bicepsy. Problem: brak efektów. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że ułożyć sobie trening to nic trudnego. Chcesz powiększyć biceps – rób uginania ze sztangą, chcesz wysmuklić uda – rób przysiady, chcesz schudnąć - biegaj. W praktyce jednak okazuje się, że konieczna jest odpowiednia [...]

[...] ani zbytnio zalany ani wyrzeźbiony, a zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej, a przede wszystkim poprawić klatkę piersiową (rozbudować ja i żeby w miarę płaska), do tego powiększyć biceps do m.in 42. Wszystko to chciałbym osiągnąć do końca kwietnia. M.in widziałbym to tak: PONIEDZIAŁEK: KLATKA+TRICEPS, ŚRODA: BICEPS+BARKI SOBOTA: [...]

Siemka,jestem nowy na tym forum wiec odrazu wszystkich witam i przechodze do sedna-mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania: 1.Co zrobic aby [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 187 cm Waga: 80-81 kg Cele: Zdobyć 90kg zbitej masy, powiększyć biceps o 5-8cm ( mam 32 cm aktualnie ale jest twardy jak skała). Tu wprowadź tekst linku... Ćwiczę na tym planie w domu i pozostało mi jeszcze 3 miesiące jego wykonywania według zaleceń. Ad.1 Potrzebuję pomocy bo większym priorytetem jest dla mnie zrobienie [...]

Jako, że co jakis czas staramy się wyróżnić co bardziej aktywnych bywalców forum, którzy swoja działalnością przyczyniają do rozwoju działu, tak nagrodę w postaci bonu na suple w wysokosci 150zł otrzymał w tym miesiącu forumowicz KOTC. Serdecznie gratulujemy i przypominamy o tym, że jak Kuba Bogu tak Bóg Kubie. Nagrode będzie można wykorzystać w [...]

[...] 92 ale po powrocie na studia skoczyła do 95 Cel: otóż zależy mi na zrzuceniu brzuszka który wystaje mi znad paska, poprawieniu wyglądu klatki piersiowej i pleców przy okazji powiększyć biceps i stworzeniu mięsni ud bardziej widocznych. I tu następuje moje pytanie: Czy mam stosować dietę na redukcje czy na masę? Ponieważ Według Wyliczenia BMI Mam [...]

[...] i na byciu szerszym w barach oraz na 6 paku :) więc ławka dlatego ta, ponieważ można robic rozpiętki ;). Jeszcze jeśli mógłbym prosić to czy da się treningiem FBW szybko powiększyć Biceps i Tricpes ?? Rozumiem że to praca na lata żeby stać się dobrze wytrenowanym więc nie jestem następnym 14latkiem który myśli że w 2 miesiące wyćwiczy [...]

[...] 85 kg wagi (zaznaczam przy tym, że jestem raczej ubity a nie spasiony, chociaż sadełko przez ciągłe siedzenie na dupie też się rozwinęło). dzięki siłowni udało mi się powiększyć biceps, który zawsze był mierny, w porównaniu do klaty, która z kolei jest za duża lekko, niestety tylko z profilu, bo bary to mam przeciętne. no ale wracając do [...]

Witam Chciałbym wzmocnić , powiększyć biceps i klatkę piersiową , z resztą partii mięśni nie ma problemów rozwijają się prawidłowo. Ćwiczę 3 razy w tygodniu : Poniedziałek : Klata i Biceps Środa : Triceps , Plecy , Bieganie (2/3 km) Piątek : Nogi , Barki , Bieganie (2/3 km) Obwód Klatki : 112 cm Obwód Bicepsa : 37,5 cm Na początku jak zaczynałem [...]

Witam, mam 13lat i chciałbym przez wakacje powiększyć biceps. Mój obwód bicepsu to 27cm, chcę zwiększyć go do 30cm. Czy moglibyście mi polecić jakiś trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w piłkę nożną. Czy do końca wakacji, przy stosowaniu tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html mógłbym powiększyć biceps i klatę o te 2-3 cm ? Ze sprzętu mam jeden hantel 8 kg. Dostępu do siłowni u siebie nie mam. Nie chciałbym też zbytnio zmieniać diety, bo nie chcę, żeby [...]

Witam,chciałbym sie coś dowiedziec na temat cwiczen poniewaz uwazam ze samo ładowanie nic nie da jezeli si na tym niezna a mysle ze mozecie mi pomoc.Oto budowa mojego ciala biceps 32cm klatka 94cm mam 17 lat wzrost 184 waga 78 kg . Oto kilka pytan : 1.Co zrobic aby wyładowac klate bo jest płaska ;/ - jakie cwicznia 2.Powiekszyc biceps - jakie [...]

[...] to robię więcej. A z podciąganiem wygląda to tak, że wiadomo... trzepak, drabinki i zabawa ;p I pytanie... dlaczego nie widać efektów? Nawet o 1 cm nie podrosło :x .Chce powiększyć biceps ale mi się to nie udaje. Od września planuje chodzić na siłownie bo już mnie nerwica bierze. Choćbym nie wiem jak ćwiczył to nic to nie daje ;p A odżywiam [...]

Witam.Mam 16lat,ważę 60kg, wzrost około 175cm.Czy dało by się zrobić jakiś biceps hantlami, jeśli tak to prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego(rozpiski) np. na miesiąc bo nie mam o tym zielonego pojęcia(jestem amatorem).Jeszcze do tego pytania dochodzi jakie hantle powinienem dźwigać, myślę nad jakimś 6-8kg ale nie wiem czy nie za [...]

[...] poprawić WIDOCZNIE sylwetkę a dokładniej: - nie chcę schudnąć, szczerze to chciałbym nawet przytyć - nie chcę iść w stronę Pudziana tylko ładnie wyżeźbić klatkę piersiową i powiększyć biceps - przyznam że kasą nie będzie u mnie teraz łatwo i z siłownią ponieważ zaczynam życie jako student i nie będzie mi łatwo Zainteresował mnie tekst o MBH [...]

chciał bym powiększyć biceps,oczywiście na tkz "rzeźbie" czy jest to możliwe ,nie chce się zalać zależy mi na konkretnym planie treningowym na biceps i triceps !!! Dodam zdjęcie,tak mniej więcej wyglądam,może ktoś zaproponuje coś jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0bb5f59564943ffbdd81e4f751d70a2.jpg

[...] do zaczepienia w futrynie drzwi. Co daje ćwiczenie na drążku? Czy rozwija/rozbudowuje/rzeźbi jakieś mięśnie (oczywiście w połączeniu z dietą)? Najbardziej chciałbym powiększyć biceps i barki, a co za tym idzie poszeżyć obwód ramienia. W następnej kolejności jest poszeżenie i ukształtowanie pleców. Drążek jest do tego dobry??I czy [...]

Dobre rady jak powiększyć biceps coś i w miarę zeby był wyzebiony ,jaki trening ile razy w tygodniu cwiczy€c biceps i jakie do tego odzywki?? np kreatyna zda egzamin z dodatkiem hmb lub białka ,byłby to pierwszy cykl na krecie

[...] własnego doświadczenia, co najbardziej polecacie jeść na w miarę szybkie zdobycie masy mięśniowej? najlepsze produkty według Was jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, by poszerzyć barki i powiększyć biceps? moze jakieś porady dla początkującego od koneserów :)? Najbardziej zależy mi na tych pytaniach, najwyzej pozniej dopytam, z góry dzięki :)