Właśnie nic nie brałem. Problem w tym, że jadłem niezdrowo, bo ubrania na mnie wisiały. Dzięki hantlom możecie wierzyć lub nie, ale udało mi się poszerzyć i powiększyć biceps o 3cm, do tego wzrost wagi. Ktoś kto nie miał w bicku totalnie nic i nie miał nigdy pracy fizycznej taki efekt uzyska. Przed hantlami jadłem snickersa, a po 2 banany. Jestem [...]
DUDA_ - nie znam sie dlatego prosze tutaj o rade :) Narazie chce troche powiekszyc biceps (a najlepiej cala reke) zeby nie wygladac jak patyczak korego zdmu****e wiatr. Niestety, nie mam funduszy rzedu 5000 zeby urzadzi w domu pelna silownie dlatego interesuja mnie tylko dwie w/w partie miesni. Dzieki za porade co brzucha, czekam jeszcze na jakis [...]
dsdamian, jak poczekam jeszcze rok czy dwa to będę wyglądał jak dziwoląg z dużymi plecami i kapturami i łapkami jak patyki. Próbowałem powiększyć biceps na wiele sposobów i nic! A triceps rośnie... :( Mam genetycznie chude łapy bo jak zaczynałem, miałem 26-28 cm w bicepsie.
Tak sprawdzona metoda ale nie kazdy sie z nia zgodzi, dobrze dziala przy cwiczeniach izlolowanych, oraz najlepiej dziala na mniejsze miesnie. Wiec prosta zasada np. ktos chce powiekszyc biceps. Wiec robisz codzienie ciezakrami (proponuje w domu) 1 cwiczenie 3-4 serie max ciezar zalezy mozna piramidalnie zwiekszac ciezar robimy to okolo 5-6 razy [...]
Po pierwsze, kuriozalne sa komentarze garazowo-osiedlowych miszczow z "wieloletnim doswiadczeniem" ktorzy prezentuja postawe "my pakujemy to nam mozna, a Ty po co?". Przyjrzyjcie sie rozpisce treningowej tego goscia. Objetosci treningu. Kilometrazowi jaki zapewne robi. Obciazeniom i zmeczeniu jakie odkladaja przy tym wszystkim. [...]
[...] takim kierunku jest bezsensu. Lepiej zapisać się na siłownię i wykonywać normalny trening. Pewnie tego nie wiesz, ale wykonując takie ćwiczenia jak przysiady również możemy powiększyć biceps poprzez zwiększoną syntezę białek mięśniowych w organizmie. Odżywki to już w ogóle są ci zbędne dokladnie, szybciej zbudujemy sylwetke, gdzie ebdziemy [...]
[...] myślenie w takim kierunku jest bezsensu. Lepiej zapisać się na siłownię i wykonywać normalny trening. Pewnie tego nie wiesz, ale wykonując takie ćwiczenia jak przysiady również możemy powiększyć biceps poprzez zwiększoną syntezę białek mięśniowych w organizmie. Odżywki to już w ogóle są ci zbędne Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-11-28 21:39:32
A więc ćwiczę co 2 dzień i chciałbym powiększyć biceps i mięśnie brzucha narazie... ludzie opanujcie się skup się na diecie - najlepsze rozwiązanie dla Ciebie i trenuj wszystkie partie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie wiem zbytnio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: Jak narazie brak. Cel/problem/opis: Chciałbym schudnać do 70kg i zrobić kaloryfer na brzuchu i powiększyć biceps aktualnie mam 32cm jeśli jest napięty.
spoko ;) a jeszcze jakbym się mógł poradzić nie zakładając nowego tematu... jeżeli chcę w szybkim tempie powiększyć biceps, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Wiem, że na wolnych ciężarach, ale czy większą ilość serii? czy raczej dać mu więcej czasu na regenerację i pozostać przy 9 seriach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] bardzo wyprostowani a jeszcze inni są lekko pochyleni. Ale powiedzcie jaki to ma sens skoro podniesiecie wtedy załóżmy na biceps 20 kg a ten mięśień jest o wiele silniejszy i próbując go powiększyć takim obciążeniem "on się z Ciebie śmieje". Jesteś to w stanie zrobić sztangą 30 kg przy pomocy nóg. Tzn w fazie ekscentrycznej uginasz lekko nogi
za tydzien wchodze na cykl, normalnie jade takim treningiem pon - klata wtorek - plecy sroda - nogi czwartek - barki piatek - biceps triceps przedramie na cyklu jest o wiele wieksza regeneracja, co gdybym do poniedzialku z klata dorzucil tricepsa a z plecami we wtorek bicepsa?? oczywiscie w piatek jak zwykle - biceps triceps i przedramie. chce o [...]
Zależy co rozumiesz pod pojęciem "duży biceps". Da się powiększyć obwód całego ramienia i ładnie zbudować biceps oraz triceps bez ciężarów lub zrobieniem sobie ich domowymi sposobami np. butelki z wodą. A do jakiego stopnia? To już zależy od wielu czynników. Chodzi mi tutaj głownie o ty czy da się zastąpić wszystkie ćwiczenia na biceps z ciężarem [...]
[...] potem jest już róznie. Wychodzi tam że przybranie 18 kg masy, to przybranie tylko 4-5,5 cm w bicepsie - (czyli 1 cm na 3,5 kg) co jest bzdurą przecież. Tzn. ćwiczący powinien na każde 2 kg powiększyć bicepsa o 1 cm. Natomiast niećwiczący/grubasy to przybierają na bicepsie z powodu otłuszczenia, zazwyczaj na każde 4-7 kg o 1 cm w więcej w bic.
witam.od jakiegoś czasu próbuje powiększyć mój biceps i po dłuższym treningu efekty są niewielkie,zapewne to niewłaściwy dobór świczeń itp. :/.W domu do dyspozycji mam jedynie hantelkę i sztange z prostym gryfem do tego obciążniki 5,2.5 i 1.25 KG.zaznaczam,że interesuje mnie trening jedynie w domu bo na razie nie mam czasu chodzić na siłke.