SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Potrzebna pomoc SPECJALISTY !!!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3233

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 970
chciał bym powiększyć biceps,oczywiście na tkz "rzeźbie" czy jest to możliwe ,nie chce się zalać zależy mi na konkretnym planie treningowym na biceps i triceps !!!
Dodam zdjęcie,tak mniej więcej wyglądam,może ktoś zaproponuje coś jeszcze?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29963
Dziwne pytanie jak na kogoś z taką formą....Naprawdę nie potrafisz nic na łapę sam ułożyć?Swoją drogą jeżeli to Ty to z lekka popsułeś sobie sylwetkę katując za mocno skośne brzucha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 970
hehe to ja to ja ,a skośne mam takie bo gram w hokeja i strasznie dużo jeżdżę na łyżwach,i ogólnie ten sport rozwija bardzo ciało:),kurcze po prostu chciałem wiedzieć kto ma coś do powiedzenia,to znaczy hmmm.. wymienić poglądy rozumiesz ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 970
hehe kurcze może źle sie wyraziłem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 304520
Nóg za to hokejowych nie masz. Koniecznie te łapy? Szerokości Ci brakuje, talia psuje efekt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 970
kurcze mogę zrobić zdj. nóg i pokazać,ale pamiętaj,że nogi nie mają być grube tylko mają dawać rade,ja mam 10.78sek na 100m i to też przekłada się na lód ,więc moje dają rade,a co do wyglądu tu jest zdj. przy bardzo słabym świetle,ale jest ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 970
w jakim sensie talia psuje efekt ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29963
Masz skośne brzucha nieproporcjonalnie rozwinięte-sporo za duże.Uprzedzam od razu ze niestety nic już z tym nie zrobisz (w sensie zmniejszenia- możesz tylko poszerzyć resztę)

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-08 09:30:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 970
hehe ,tylko,ze najlepsze jest to,ż ja ich praktycznie nie robiłem ;D,one same mi sie tak rozwinęły,podobno to od jazdy na łyżwach,ale był też okres ,że robiłem coś około 2000 brzuszków dziennie,nie na raz tylko partiami ciągu całego dnia,i to może też przez to;)

Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-08 10:10:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37379 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125819
zacznij ciężki trening siłowy- całe ciało- ew. z naciskiem na dolną część ciała; do tego porządna dieta- tak aby mięśnie rosły i aby się nie "zalać"[co mało Ci raczej grozi...

jak już tu piszemy to ułóz plan i daj do poprawy- choć tak mówiąc szczerze nie powinieneś pisać w dziale dla zaawansowanych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 970
hmmm.. mi chodzi o to,żeby przybrać na suchej masie ,ale też nie stracić dynamiki,ponieważ ciężko na nią pracuję,więc dlatego napisałem że potrzebna jest pomoc experta,który był by mi w stanie pomóc ;),ja sam na siłowni trenuje już od około 4lat i uprawiam hokej 6lat,i głównie pod tym kątem ćwiczę;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 4-dniowy na mase

Następny temat

Rzeźba brzucha :)