Potrzebna pomoc SPECJALISTY !!!!!

chciał bym powiększyć biceps,oczywiście na tkz "rzeźbie" czy jest to możliwe ,nie chce się zalać zależy mi na konkretnym planie treningowym na biceps i triceps !!!
Dodam zdjęcie,tak mniej więcej wyglądam,może ktoś zaproponuje coś jeszcze?

Ok Dzięki,zatem zrobię tak jak mi podpowiadasz;),o takie coś mniej więcej mi chodziło
S
O
G
;)!

Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-11 21:26:13

Dziwne pytanie jak na kogoś z taką formą....Naprawdę nie potrafisz nic na łapę sam ułożyć?Swoją drogą jeżeli to Ty to z lekka popsułeś sobie sylwetkę katując za mocno skośne brzucha

hehe to ja to ja ,a skośne mam takie bo gram w hokeja i strasznie dużo jeżdżę na łyżwach,i ogólnie ten sport rozwija bardzo ciało:),kurcze po prostu chciałem wiedzieć kto ma coś do powiedzenia,to znaczy hmmm.. wymienić poglądy rozumiesz ;P

hehe kurcze może źle sie wyraziłem ;)

Nóg za to hokejowych nie masz. Koniecznie te łapy? Szerokości Ci brakuje, talia psuje efekt.

kurcze mogę zrobić zdj. nóg i pokazać,ale pamiętaj,że nogi nie mają być grube tylko mają dawać rade,ja mam 10.78sek na 100m i to też przekłada się na lód ,więc moje dają rade,a co do wyglądu tu jest zdj. przy bardzo słabym świetle,ale jest ;)

w jakim sensie talia psuje efekt ?

Masz skośne brzucha nieproporcjonalnie rozwinięte-sporo za duże.Uprzedzam od razu ze niestety nic już z tym nie zrobisz (w sensie zmniejszenia- możesz tylko poszerzyć resztę)

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-08 09:30:46

hehe ,tylko,ze najlepsze jest to,ż ja ich praktycznie nie robiłem ;D,one same mi sie tak rozwinęły,podobno to od jazdy na łyżwach,ale był też okres ,że robiłem coś około 2000 brzuszków dziennie,nie na raz tylko partiami ciągu całego dnia,i to może też przez to;)

Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-08 10:10:24

zacznij ciężki trening siłowy- całe ciało- ew. z naciskiem na dolną część ciała; do tego porządna dieta- tak aby mięśnie rosły i aby się nie "zalać"[co mało Ci raczej grozi...

jak już tu piszemy to ułóz plan i daj do poprawy- choć tak mówiąc szczerze nie powinieneś pisać w dziale dla zaawansowanych.

hmmm.. mi chodzi o to,żeby przybrać na suchej masie ,ale też nie stracić dynamiki,ponieważ ciężko na nią pracuję,więc dlatego napisałem że potrzebna jest pomoc experta,który był by mi w stanie pomóc ;),ja sam na siłowni trenuje już od około 4lat i uprawiam hokej 6lat,i głównie pod tym kątem ćwiczę;)