[...] + 80g ciastek migdałowych +200ml lodów (miałem już odpuścić słodkie ale mama na dzień dziecka zmusiła :) 7.200g pstrąga łososiowego + warzywa SUPLEMENTACJA 20g bcaa powder 15 g L-glutamin be fit protein jak w diecie whey c6 jak w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 7 g arginine powder przed treningiem Od [...]
[...] z dobrych źródeł. WW zdecydowanie za dużo źródło to głównie przetwory mączne głównie żyto i owies ale mimi wszystko troche WW prostych też wpadło SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 7 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron + 2 [...]
[...] + ABS DIETA Dzisiaj dieta już jest czystą przyjemnością , nie ciągnie do syfu i spokojnie mogę szamać swoje :) 1.3 jajka + 20 g whey c6 + 40 ml jogurtu greckiego 2.10 g bcaa powder +15g l glutamin 2.5 40g whey c6 3.200g piersi z indyka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 10g łuskanego słonecznika 4.200g piersi z indyka + warzywa + 10 ml [...]
[...] +45 g whey c6 + 30 g orzechów włoskich + 20g suszonych moreli 6.15 g l glutamin + 10g bcaa + 86 g creasteron 7.350g batatów + 200g łososia + warzywa SUPLEMENTACJA 20g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron [...]
[...] pstrąga + 15 g masła migdałowego 5.5 jajek + 20 g boczku 6..200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron 7.200g tataru wołowego SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron [...]
[...] z wołowiny 4.100g muesli + 50 g whey c6 + owoce 5..10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 6.250 g mielonego z wołowiny + 2 tortije + warzywa SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron
[...] z lidla (6 g fatu na 100 g + 30 g ww na 100 g) 5..200g kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron + 50 g muesli z mlekiem 6.45 g whey c6 + 50 g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron
[...] whey c6 + 20 g rozechów 6.85 g creasteron 7. naleśnik z kurczakiem i warzywami na mieście + 1 piwo (koniec semestru na uczleni więc trzeba było :) SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron [...]