poprawienie

[...] od tematu. Co do akrobacji, to w Capoeira nie są one jakoś wybitnie potrzebne... Określiłbym je jako efekt uboczny. A co do BJJ + MT... ehh... pomarzyć dobra rzecz. W okolicy kiepsko z takimi możliwościami... :( Na razie jednak trzymam się Capoeira, bo to dodatkowo dobry sposób na poprawienie nudnego dnia, głównie przesiąkniętego pracą i nauką...

[...] 12/10/8/6 Wspiecia na palce 25/25/25/25 Piatek: TRICEPS+PLECY Plecy: WIoslowanie sztanga tylko ze z jednej strony nakladam obciazenie i drugo koniec sztangi w rog scian 12/10/8/6 MC 12/10/8 Podciaganie nachwytem na drazku max Triceps: Na wyciagu jednoracz 12/10/8/6 Francuskie lezac 12/10/8/6 pompki na poreczach 12/10/8/6 PRosze o poprawienie

[...] o twoja kondycje to 10 minut biegania na rozgrzewke to za mało na treningu biegamy około 20 minut przy czym cała rozgrzewka trwa około 45 minut, uważam że najlepsze na poprawienie kondcji: bieganie , skakanka, i trening wytrzymałościowy, można tez i to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń walczyc z partnerem w ten sposób że ty go tylko [...]

[...] czy musze przełożyć trening? Edit Narazie ułożyłam I i II posiłek. I posiłek: 2 jajka pomidor 1,5 łyżki oleju II posiłek: wędzony filet z kurczaka grahamka Jak coś jest źle, czegoś za mało a czegos za dużo to prosze o poprawienie. Pierwszy raz układam sobie diete i mam z tym male problemy. Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2010-08-17 20:58:25

Mój cel to masa i poprawienie sprawnosci fizycznej. Czekam na Wasze posty.

[...] Wtrącę trochę od siebie. Trenowałem grupę 3 razy w tygodniu przez około 8 miesięcy. Efekty były następujące: wzrost wagi ciała o 5kg, zwiększenie obwodu ramienia o 4 cm, poprawienie wyciskania na klatkę o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie masę mięśniową to 3 serie to chyba za mało, żeby [...]

jezeli moj plan jest do ...y to prosilbym o poprawienie go bede bardzo wdzieczny

Dzięki bardzo za poprawienie planu i pomoc. Wszystkie rady napewno wezmę sobie do serca. Jeszcze tylko jedno pytanie: Jak długo mogę lecieć z tym planem? i jak już go skończę to mam opracować nowy czy zrobić przerwę?

szybko raczej masy przybieram... hmmm mam nadzieje że bebzol za duży nie wjedzie, ale no cóż, coś za coś, thx za poprawienie diety :D

ja na początku zaczełem trenować z myślą dzieciaka:P, kto to nie bede, co to ja robic nie bede itd;p moim celem bylo poprawienie sylwetki, lecz z czasem trening stał sie moim uzależnieniem:) zrozumialem czym jest wysiłek, jak doceniać swoje postępy, nie jestem sam :) nowe znajomości, poznałem nawet na treningu moją ukochaną przyjaciułke:), i jest [...]

Ok mniej wiecej mam, poza dzisiejszym dniem. Mam nadzieje, ze chodzilo o to, a jesli nie to prosze o poprawienie mnie. /SFD/2017/1/13/591a2e0501dd47e28409ef249f3732ea.jpg /SFD/2017/1/13/b0ec32fdbf18425f89fed66d09e09cdb.jpg /SFD/2017/1/13/ce4fafb8f3e74e26a0c79a20773441da.jpg

[...] suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 [...]

[...] dieta redukcyjna odpada ? za dużo to się nie rozpisałeś Śniadanie Mleko + otręby 2 śniadanie kurczak pekińska oliwa i warzywa przed treningowe ryż biały pierś warzywa orzech po treningowe chleb żytni ziarnisty masło mięsko banan kolacja ser półtłusty jajko warzywa Jak to będzie bardziej czytelne to chodzi o poprawienie tego rozpisu

Teoretycznie podobnie. Praktycznie ... no właśnie. Pytanie zasadnicze - chodzi Tobie o poprawienie "regeneracji" nocnej i lepsze wstawanie?

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat - potem 2,5 roku przerwy - powrot i rok treningu - wakacje , miesiac przerwy. 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tkanki tluszczowej , puzniej masa i poprawienie sily 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Staram sie trzymac diete , wiec za zwyczaj pije tylko przed i po treningu vitargo , BCAA , glutamina. Po [...]

[...] Na siłowniach powinno być coś takiego. Chodzi mi o elektryczne maszynki z pasami które mają za zadanie rozbijanie tłuszczu w jakimś stopniu. Mnie takie coś pomagało na poprawienie "zbicia" tego tłuszczu. Nie było to tak rozlazłe, jak przed masażami. Warto spróbować, jeśli basen nie pomaga. Co to odchudzania to rzeczywiście może [...]

[...] wy na to Wyciskanie sztanga na skosnej w dol bardzo szerokim uchwytem 12 10 8 6 (poszerzenie zewnetrznej czesci klaty) Wyciskanie sztangielkami na skosnej w gore 12 10 8 6 (poprawienie gornych czesci) Wyciskanie sztangi na skosnej w gore 10 8 6 (poprawa srodka klaty u gory) Rozpietki na plaskiej 9 9 6 (ogolna rozbudowa klaty, poszerzanie) Co wy [...]

Moze bys tak diete wkleila, bo i tak 90% sukcesu (jesli nie 99%) w niej lezy ! Byc moze tu masz beledy, a jej poprawienie da efekty, ktorych oczekujesz. ABS, to niepotrzebne katowanie plecow, no chyba, ze porzadne treningi z Martwymi Ciagami, tez wykonujesz... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-15 08:05:55

[...] jednej sesji treningowej) to właśnie chciałbym z tym skończyć ponieważ robię to już prawie rok:)a słyszałem że lepiej jest sobie porozkładać wszystko :) ..więc proszę o poprawienie mojego treningu podanego wyżej(3 post)wiem, że podał mi założenia..ale on mi podał trening na 3 dni..a ja chciałbym na 5 dni..i bez ćwiczenia nóg:/ chyba raczej [...]

[...] tu wrzucamy diety,i jak ktos najedzie na diete mowiac ''co za badziew'' to kogo obraza , dietetyka ?A nawet jak autorem jest sama NIUNIA to chyba jest to rozsadna cena za poprawienie diety za DARMO. Chyba nie boli tak bardzo,ze ktos krytykuje czyjas diete. Nikt nie mowi : ''co za idiota ulozyl te diete''. Kazdy kto tu napisal ,wykazal [...]