poprawienie

[...] ładowania. 4. CZy ten trening nadaje sie do tej diety http://s9.simpleupload.de/fc7dd25ff/trening%20CKD.JPG.html.? 5. CZy po 6tyg CKD chce 6tyg Mase. CZy to dobre wyjscie? Prosze o poprawienie blędów i modyfikacje jesli sa potrzebne,jestem poczatkujacym i na podstawie przeczytanych postów ułożylem to gdyz bardzo mi zalezy na spaleniu tluszczu.

[...] mi tez po glowie insa, zeby utrzymac jako tako anabolizm po zejsciu z tescia, ale sam nie wiem, licze na rady bardziej doswiadczonych. Dotad nie mialem kontaktu ani z gh, ani z insa. Jak widzicie takie pct? Cos poprawic? I czy to gh i ewentualnie insa to dobry pomysl na poprawienie samopoczucia po zejsciu z testa i zapobiegniecie katabolizmowi?

[...] Wcześniej miałem za sobą zrobione: FBW, 2 razy HST i 2 razy dzielony. Teraz zamierzam zacząć od HST. Od paru lat czytam forum jednak zdecydowałem się napisać i prosiłbym o poprawienie mojego planu treningowego. HST 15,10,5 i negatywy. I mikrocykl 2 serie po 15 powtórzeń na duże partie a na małe jedna seria mniej. II 3 serie po 10 powtórzeń na [...]

[...] w dni siłowe bo brzuch nie ma być ćwiczony codziennie a plan martwy ciąg itp przecież bardzo angażują brzuch. 2. Czy dobra jest kolejność : siłowy obwodowy czy odwrotnie, a jeśli mam dodać brzuch do siłowych to dać go na koniec tak? 3. Czy dobra jest kolejność ćwiczeń w zestawach do wykonywania. Proszę o poprawienie i zasugerowanie co zmienić

[...] opona na brzuchu. Fatalnie się z tym czuje bo przecież wcześniej przy 70kg miałem całkiem całkiem kaloryfer, a teraz? Prosiłbym was o ułożenie treningu, a może bardziej o poprawienie tego który zamieszczam poniżej. Doradźcie co mam zorbić żeby zrzucić to coś z brzucha. A i czy moglibyście do każdego dnia dopisać ćwiczenia z seriami? Np. [...]

[...] na żadne błędy. Jedynym problemem może być mój wyjazd na wakacje, dlatego zrobiłem miesiąc treningu wstępnego, w tym etapie nie oczekuję jakiś spektakularnych efektów, a poprawienie swojej kondycji, samopoczucia, a może jakieś kilogramy też spadną. /SFD/2017/7/27/2d994e715b5c49998f654d9ce149c969.jpg [...]

[...] niż 3 miesiące, więc szukam czegoś co mi w tym pomoże (o ile nie przesadzam i o ile jest to możliwe, bo kompletnie nie mam pojęcia). Mogę jeszcze dodać, że prawdopodobnie posiadam niewielki/średni niedobór magnezu oraz potasu o ile również ma to jakiekolwiek znaczenie. Jeżeli napisałem coś głupiego - proszę o wyrozumiałość i poprawienie mnie.

Cześć prosze o ocene mojego planu i poprawienie jeśli coś trzeba zmienic. wszystkie ćwiczenia brane z: http://www.bodybuilding.com/exercises/ Poniedziałek : Klata i Triceps 1. Wyciskanie Hantli do Góry na skosie górnym - 12,10,8,6 2. Wyciskanie Leżąc - 12,10,8,6 3. ButterFly (maszyna) - 12 x3 4. Cable Crossover (maszyna) - 12,10,8,6 5. [...]

[...] bo to nie, aż takie trudne jak ułożenie planu treningowego, gdy ma się tylko atlas. Na forum wszędzie szukałem, ale nie mogłem znaleźć żadnego planu na atlas ;< Proszę o poprawienie, bo jestem przekonany, że ułożyłem go źle. Ćwiczę 4x w tyg (pn,wt,czw,pt): 1) Rozgrzewka 15min 2) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2x10 3) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] dawke do 50mg e2d ? Albo bić co 3 dni ? Przez dwa dni miałem tak że ciężko szło zasnąć. W dzień wydaje się wszystko ok, czuje może nawet lekka pompe, bardzo lekkie poprawienie libido ale wieczorem tak jak mowie odechciewa sie kompletnie życ. Dodam jeszcze iż injekcja odbywa się w uda, dyskomfort niesamowity, zarówno jedno jak i drugie [...]

[...] 3x15 Czwartek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi prosta 4x12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli skos górny 4x12 3. Brama 4x12 Przedramię 6 serii Piątek: Nogi: 1. Przysiady 4x12-10-8-6 2. Prostowanie nóg siedząc 4x12-10-8-6 3. Uginanie nóg leżąc 4x12-10-8-6 4. Łydki maszyna 4x15 Z góry dziękuję za ocenę i poprawienie ewentualnych błędów. Pozdrawiam

[...] (max,max,max) Teraz chciałbym spróbować pierwszego treningu siłowego w mojej skromnej (1 rocznej) "karierze", nie liczac treningu niemieckich ciezarow. Głównie chodzi mi o poprawienie wynikow w WL bo jak zapewne widac w planie nie ma martwych ciagów i innych cwiczen ktore obciazaja nogi a to dlatego ze mialem operacje (rek acl) i nozki musze [...]

Witam. Byłbym wdzięczny za sprawdzenie/poprawienie mojej diety na masę. Wiek: 20lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Ektomorfik 5 Treningów siłowych w tyg. B / W / T / Kcal I Posiłek: (7:30) - Mleko 350 ml 10,5 16,5 10,5 210 - Płatki owsiane górskie 80g 9,5 55,5 [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie x8 2.Wyviskanie sztangi na lawce skosnej w gore 3 serie x8 3.Rozpietki 3 serie x13 Jesli cos w moim planie jest zle prosze o poprawienie. P.S. Na lawke chodze do kolegi i moge tam cwiczyc jedynie klate. triceps odpada. Wlasnie jestem po treningu na ramiona tj. biceps i triceps i jest git ;) nie [...]

[...] Kupilem megace. Przytylem w poltora miesiaca do 68kg. Koncze gainer megabola 737 (wiem ze to gowno). Megace konczy sie jutro. Kupilem Zforce dymatize. I gingko biloba na poprawienie samopoczucia. Calosc dziala fajnie. Czuje sie rzesko, mam duzo wiecej sily. Mimo ze chodze spac o 2 to wstaje o 10 bez zadnego problemu. Po megace robie [...]

[...] w tygodniu przez ok. 2 miesiące. Na klate wyciskam max. 35-40kg więc jestem mało silny, ale zamierzam to poprawić:D Proszę was o ułożenie optymalnego planu ACT dla mnie, lub poprawienie tego(znalazłem go w necie): 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg [...]

[...] Staz 3 miesiące. Wiek 18 lat, waga 72 kg. Cell zwiększenie sily i masy mięśniowej. Nie cwicze nog poniewaz mam je bardzo dobrze rozwinięte gram od 6 roku zycia w pilke nozna ;) Prosze o poprawienie tego planu, zmiane rozkładu cwicze liczby serii i powtórzeń jesli sa błędne :) Licze na konstruktywna krytyke. Z gory dziękuje ze pomoc. Pozdrawiam

Witam, ogólnie mój staż treningowy na siłowni i SW to około 5 lat ale w związku z tym, że zacząłem nową dyscyplinę z SW, a na siłowni miałem częste przerwy postanowiłem temat umieścić w dziale POCZĄTKUJĄCY. Trening bokserski 3x tydz: Wtorek, Czwartek, Sobota Trening siłowy: 2x tydz wiek: 26 lat waga: 94 kg wzrost 192 cm BF : 24-26% (mimo że jestem [...]

No wiec tak. Moim priorytetem bylo poprawienie sylwetki poniewaz mam zbyt umiesione lydki i uda w porowaniu z reszta ciala. Postanowilem wiec katowac gore klatki, plecy i biceps. To zaczalem sobie cwiczyc bez zadnego ladu i skladu az jakies 7 miesiecy temu postanowilem sprobowac treningu dzielonego. Mialem plan jednak problemem byly bledy w [...]

[...] bardzo będę wdzięczny! to co chce uzyskać w jak najszybszym czasie: -wyrzeźbione ręce -wyrzeźbiona klatkę piersiowa -sile w ramionach, rekach -ewentualnie lepszy wyskok i poprawienie mięśni nóg -uzyskanie diety która to wszystko przyspieszy mam nadzieje ze mi powiecie która sztukę walki można trenować/nauczyć sie najlepiej w domu, chodzi mi [...]