SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poprawic rekord

  • Jak szybko poprawić rekord w wyciskaniu ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mam 17lat , wzrost ok. 184cm , waga 71kg. , gdy pierwszy raz przyszedłem na siłownię wycisnąłem 50kg , po prawie pół roku ćwiczeń mój rekord wynosi 75kg , chodzę na siłownię 3 razy w tyg. ćwiczę klatkę , barki , bicepsy , tricepsy , jedno ćwiczenia na kaptur , brzuch oraz od niedawna pompki. Co poradzicie abym szybko osiągnął wynik 100kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 7/25/2012 3:08:05 AM Liczba szacunów: 0
  • chce poprawic rekord na klatke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pomozcie mi poprzez jakis plan na klate poprawic rekord w wyciskaniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 3/7/2005 2:58:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Czy da sie tak poprawić rekord na klate??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! mam takie pytanko czy w ciągu 2 miesiecy da sie polepszyc rekord w wyciskaniu na ławie płaskiej o 10 kg.Zaznacze że moj staż to pół roku i wyciaskam 70kg, prosze o odp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 12/8/2005 10:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić swój rekord w wyciskaniu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Staż treningowy: Rok Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tgodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 3/14/2013 9:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Panowie czy jeszcze ktoś jedzie tym programem?Napiszcie jakie są wasze postępy.Zakończyłem 7 tydzień i naprawdę nie spodziewałem się że uda mi się osiągnąć ten poziom.Program daje naprawdę mocnego kopa dziś wycisnąłem 110% i jakby nie patrzeć jest to dziesięć kilo więcej niż wynosił mój autentyczny rekord.Widzę że dalej jest jeszcze ciężej jak dla [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2012 4:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • O D Ż Y W I A N I E - w a r t o z e r k n ą ć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem treść: Metoda stosowania i doświadczenia z dietą niskowęglowodanową. autor: Paweł Zach Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami przygotowania. Szukałem tak zwanych rezerw. Doping [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9551 Data: 8/8/2004 9:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.04.2012 nowy rekord w podciąganiu - 22 powtórzenia Trening: rano 32 przysiady siłownia zestaw A czas trwania - 40 - 45 minut przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia ZARZUT SZTANGI l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 30/30/35/35/40 uwagi - za mały ciężar dałem, [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 4/13/2012 7:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚJ – Dzień III – 7 rekordów życiowych Polaków W trzecim dniu Mistrzostw Świata Juniorów w Bydgoszczy Jacek Nabożny zajął 7 lokatę w 10-boju, awans do finału zdobyli: Anna Kiełbasińska (200m), Krystian Zalewski (3000m prz), Karol Hoffmann (trójskok), Paweł Wojciechowski (tyczka) i Paweł Fajdek (młot). Polacy ustanowili 7 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8412 Data: 7/11/2008 1:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • też sporo czytałem rad Pumy, z tym push presem to właśnie między innymi jego sugestie, dzięki zastosowaniu tej techniki udało mi się przełamac zastój w tym ćwiczeniu poprawić rekord na 5p z 75/ 80kg. Wizualnie moje barki które zlewały się z ramionami też zrobiły się bardziej kuliste Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-15 12:30:48

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 12:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Swiata Juniorów w TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] pobic rekord europy w lawce i pobic rekord polski w trojboju. Grzesiek (ostatni start w juniorach) bedzie walczyl o medal Tomek o jak najwiekszy wynik bo na Gromova jest jeszcze za slaby Michal bedzie chcial wygrac Oliwier pewnie bedzie chcial poprawic rekord z lawki w 110 i kazdy bedzie walczyl o jak najlepsze miejsce a co kto zrobi to zobaczymy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 8/26/2004 11:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • w Sopocie chcę poprawić rekord globu Celem ame­ry­kań­skie­go lek­ko­atle­ty Ash­to­na Eato­na w ha­lo­wych mi­strzo­stwach świa­ta w So­po­cie (7-9 marca) jest nie tylko obro­na ty­tu­łu w sied­mio­bo­ju, ale także po­pra­wie­nie wła­sne­go re­kor­du globu. Mistrz olim­pij­ski uważa, że jest zna­ko­mi­cie przy­go­to­wa­ny. W ostatnich dwóch [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6387 Data: 2/13/2014 10:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    siemka ja prosiłbym o ułożenie treningu dzięki któremu mógłbym poleprzyć czas na 50 kraulem 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? w tej chwili odziennie bo mam wakacje 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1,5 do 2 ale mogę wjęcej 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2007 10:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-7 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2 km - 3 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć NIE c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie, maraton już przepływam kraulem. czas 3km 37 min d.chce poprawić [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2008 11:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyrównałem rekord w WL z grudnia 2020 i będę starał się poprawić rekord wszech czasów z grudnia 2019 https://youtu.be/tx4fH4dxdBU Teraz idę na marsz - może nie zmarznę :-)

    Odpowiedzi: 9032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2021 3:51:51 PM Liczba szacunów: 3
  • Trzykrotny złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie (100, 200, sztafeta 4x100 m) Usain Bolt rozpocznie sezon 13 lutego w stolicy Jamajki - Kingston. Pobiegnie na dystansie 400 m, na którym chce poprawić rekord świata. Jamajczyk zamierza wzbogacić sportowy dorobek o trzeci indywidualny rekord świata. "W tym roku nie ma żadnych zawodów [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 5:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ambitny cel wyznaczył sobie w 15. Halowych Mistrzostwach Świata, które w dniach 7-9 marca odbędą się w Sopocie, Dominik Bochenek. - Chcę nie tylko awansować do finału biegu na 60 metrów przez płotki, ale także poprawić podczas tych zawodów rekord Polski - zapowiedział zawodnik Zawiszy Bydgoszcz. - Jeśli nie uda mi się zakwalifikować do [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6387 Data: 2/18/2014 9:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    Niedzielne zwycięstwo nad Romą zapewniło Milanowi 17. tytuł Mistrza Włoch. Szczególne brawa należą się dwóm ostatnim filarom Starej Gwardii ACM: Paolo Maldiniemu i Alessandro Costacurcie. Dla każdego z nich jest to bowiem 7. scudetto i w tej dziedzinie nie mają sobie równych w Milanie. Dzięki wywalczonemu w niedzielę tytułowi Maldini i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2004 10:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W piątek, sobotę i niedzielę w Planicy odbędą się ostatnie w tym sezonie konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Adam Małysz stanie przed szansą wywalczenia - jako pierwszy w historii - po raz trzeci z rzędu Kryształowej Kuli. W piątek o zwycięstwo rywalizować będą drużyny, a w weekend zostaną rozegrane zawody indywidualne. Polacy nie [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2003 11:16:16 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wodyn. Widzę, że bardzo duże zainteresowanie tym planem. Jak widzisz przyciągnął on też moją uwagę. Otóż od dłuższego czasu siła klatki stoi mi w miejscu: 143kg, reszta pięknie idzie w górę (masa, siła) na małej ilości powtóżeń, ale klatka się chyba przyzwyczaiła. Mam teraz tydzień regeneracji po skończonym treningu SHOTGUN. Chce poprawić [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 7:19:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Cel: poprawić rekord w wyciskaniu leżąc wykorzystując jak najlepiej pozostający potencjał o ile taki jeszcze jest ;-). cel w cyfrze to PR z 2016 = 1x130kg W dotychczasowym planie WL robiłem jako pierwsze ćwicznie w dniu kiedy ćwiczyłem klatkę lub push. Pierwsze podstawowe i z określonymi załozeniami. Cykl przebiegał tak jak chyba typowa progresja [...]

    Odpowiedzi: 7568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2017 2:21:29 PM Liczba szacunów: 0