pomysły na siłownie

witam wszystkich 17 lutego (czyli za okolo 2 tygodnie ) wyjezdzam za granice, napewno nie odrazu ale jak juz sobie wszystko uloze zapisze sie na tamtejsza silownie. i zaraz opisze o co mi chodzi. kazdy kto lecial samolotem wie o limitach wagowych bagazu do samolotu wiec nie mozna za duzo zabrac ze soba, a jak wiadomo nie ktore odzywki do lekkich [...]

[...] ta z Vitalmax'a.Warto? 3) Carbo - Dobre bedzie z biogenixa? 4) jakieś białko. Studiuje dziennie więc za bardzo nie mam możliwości sie odpowioednio odżywiać. Co tu polecacie, może gainer? Jak brać kreatyne + carbo, wymieszać ją (5gr) z 40gr carbo po treningu? Może jakieś inne pomysły, aminokwasy? pewnie mnie to uderzy po kieszeni ale trudno.:)

Czy macie jakieś pomysły, albo spotkaliście się z fajnymi nazwami określającymi siłownię? Wiecie, tak żeby nie mówić komuś prosto że "idę na siłkę" tylko żeby to było jakieś bardziej wysublimowane ;), z polotem. Ja słyszałem takie warianty (dopiszcie jakieś swoje): * idę na ZŁOMOWISKO (bo niby pełno tam żelastwa) :) * jestem w WARSZTACIE [...]

[...] spowodowanego takim a nie innym odżywianiem. oczywiście che ćwiczyć na wszystkie partie mięśni rozwijać je równo ale na te kłaść największy nacisk. jeśli macie jakieś pomysły mam tez HMB 400cabs i chciałbym je tez wkomponować w trening a co jeszcze do HMB jeżeli pisze na opakowaniu brać przed śniadaniem przed treningiem po treningu i po [...]

Witam mam za sobą 8 miesięcy treningów FBW (dwukrotne ok. miesieęczne przerwy). Wiek: 22 lata Waga: ok. 88 (podskoczyła o ok. 6kg - ale naprawdę dużo jem np. normą jest 200g ryżu i 250gr kurczaka na obiad) Cel: Pod koszykówkę (gram od 10 lat, 2-3 treningi w tygodniu) + poprawa sylwetki (rodem z Men's Health) + może dobić to 90-92kg Obecnie mój [...]

Czesc, Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]

[...] ćwiczyło celność ciosów i prawidłową ocenę odległości celu od mojej pięści bo cel cały czas jest w ruchu. Czy myślicie że takie coś w ogóle ma sens? I czy może macie jakieś pomysły jak bym mógł te dodatkowe dni jeszcze wykorzystać żeby miało to sens? Fajnie by było aby ten temat służył właśnie temu, co dodatkowo można robić w dniach wolnych od [...]

Witam ! Mam pytanie, otoz mieszkam w bloku i za bardzo nie mam miejsca, gdzie stworzyc silownie i jedyne co udalo mi sie wydobyc to pralnie ... z czego jestem mega zadowolony, bo mam tam wszystko poczawszy od ogrzewania, przez wode, energie itp. Jedynym problemem jest podloga, poniewaz jak to w pralni bywa jest ona spadzista. Przyznam szczerze, ze [...]

[...] trenować cały tydzień w takim schemacie: Poniedziałek, wtorek, czwartek siłownia środa, piątek piłka. Organizm potrzebuje regeneracji, więc to nie wypali chyba, macie jakieś pomysły? Siłownia oczywiście pod względem ogólnorozwojowym ? P.s mój dzień z treningiem np środa wygląda mniej więcej tak, 11:25-18-05 szkoła, busik i prosto na trening, [...]

[...] krótka prosta sztanga 3x długa prosta sztanga ok. 300kg odważników Co polecacie nam dokupić w pierwszej kolejności? Aktualnie zastanawiamy się nad ławeczką z regulowanym skosem (od ujemnego do prawie pionowego bo ta która mamy unosi się do ok. 30^) albo wioślarzem. Chyba że macie jakieś inne lepsze pomysły. Mamy +/- 500zł do wydania na sprzęt

Witam. Mam 17 lat, 175 cm i waże około 70 kg. Kulturystyką zainteresowałem się jakieś dwa lata temu. Z przerwami chodziłem na profesjonalną siłownię, po czym postanowiłem urzadzic swoja wlasna - domowa. Kupilem najważniejsze sprzety(ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, drążek, dobray atlas - mozna na nim wykonywac sporo cwiczec + dwie sztanki, [...]

[...] do końca to sam nie wiem co ten zapach przypomina kumplowi podpada to pod ogórki kiszone mi pod groszek. Podejrzewamy, że zapach wydobywa się z kratki przez którą odpływa woda w razie zalania siłowni. Dodam, że przy pochylaniu się ku podłodze zapach się nasila. Siłownie mamy oczywiście w piwnicy. Jakieś porady/pomysły jak pozbyć się zapachu ???

[...] na tricepsy i ściągania nóg). Zestaw ciężarków, hantli no i z dwa gryfy. Czy da rade zmieścić się w 4 tyś zł. Na dzień dzisiejszy nic nie ma. Jak ktoś ma jeszcze jakieś pomysły co zmienić lub warto dodać, byle zmieścić się w tym budżecie to chętnie się dowiem. Zależy mi na w miarę dobrej jakości, stabilności i bezpieczeństwie wykonywania [...]

[...] rowerek 30minut-1h dziennie, jakiś trening brzucha( bo ta część ciała mnie najbardziej irytuje) i pompki/"machanie" hantelkami starczy aby na dłuższą męte osiągnąć cel? Może macie jakieś pomysły co dokładnie powinienem robić ? I jaki trening brzucha najbardziej polecacie, który daje najlepsze efekty(a6w,abs,flex, czy inne). Czekam na sugestie :)

witam wszystkich mam pytanie zaczne plywac na statkach byc moze ze w dluzsze rejsy. na statkach sa silownie,niestety nie sa bogato wyposazone a czasami obciazenie nie jest zbyt duze np do 60kg. pytanie jak nie stracic kondycji,jak sprawic aby miesnie byly pobudzone ciagle i aktywne? sprzet to z regulyj akies hantle skrecane + sztanga i lawka. [...]

[...] sob-plecy biceps niedziela- bary, nogi 3 dni pod rząd to nie jest zbyt duze obciązenie? czy moze sróbowac jakis fbw np w piatek i niedziele? byłbym wdzieczny za jakies inne pomysły ew. modyfikacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 mies Uprawiane inne sporty: piłka [...]

Witam powróciłem ostatnio po kontuzji do treningów piłkarskich, siłownie ograniczyłem do 2 ciężkich treningów(FBW) teraz jednak mam miesieczna przerwe w pilce i chcialbym to jakos wykorzystac popracowac solidnie na silce SPLIT ale rowniez chcialbym biegac i tutaj pojawia sie moje pytanie jak to wszystko rozplanowac. Pierwszy trening pilkarski mam [...]

Mam do zagospodarowania 3 dni wolne od kick boxingu tj: Pon kick Wt wolne(regeneracja) Sr kick Czw wolne Piat kick Sob wolne Niedz wolne Czyli pozostaje mi do dyspozycji czwartek, sobota, niedziela i chce wprowadzic silownie(cel-wytrzymalosc,sila,szybkosc ,nie masa) oraz trening na worku, gruszcze(ktory juz mam rozpisany).mam 2 pomysly ale nie [...]

WITAM! MAM PEWIEN PROBLEM I CHCIALEM SIE PORADZIC.MIANOWICIE-JESTEM NA REDUKCJI-TRENING SILOWY ROBIE 4 RAZY W TYGODNIU WTOREK,CZWARTEK ,SOBOTA I NIEDZIELA. ROBILEM ROWNIEZ 4 RAZY W TYGODNIU AERO-PONIEDZIALEK,SRODA,PIATEK I SOBOTA.STRALEM SIE ZEBY AERO BYLY W DNI WOLNE OD WYSILKU SILOWEGO-OPRUCZ TEJ SOBOTY .W SOBOTE ROBILEM AEROBY PO [...]

[...] "trzecia", trzeci tydzień "druga" zmiana. W takiej sytuacji nie wiem o której ustalać sobie treningi bo jak pracuję na "nockę" to śpię od ok. godz. 7 do ok. 9 a drugi raz od 18 do 21. macie jakieś pomysły czy coś. dodam tylko że taką mini siłownie mam u siebie w piwnicy i mniej więcej raz w tyg. chodzę na profesjonalną. Z góry dziękuję za pomoc.