pomysły na siłownie

[...] diety (ale chyba zbyt dobra nie była), strasznie schudłem i wyglądałem jak patyk, coś okropnego. Nie chciałbym powtórzyć błędu, dlatego wolę skonsultować moje "mądre" pomysły hehe. Moim problemem jest zdecydowanie za duży brzuch, mam dosłownie fałdę tłuszczu, której muszę się pozbyć. To jedna sprawa. Druga bicki, są znikome i chciałbym je [...]

[...] pobiegam 30 minut(ok. 5 km) i pomacham nogami mogę się dobrze rozciągać bez dolegliwości, z tym że na następny dzień ścięgna mnie strasznie bolą. Czy są jakieś rady, może pomysły, jakieś sposoby na lepsze rozciągnięcie boczne ewentualnie jakieś odżywki na ścięgna? Proszę o pomoc, to dla mnie ważne. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Mlodasny w dniu [...]

[...] ćwiczeń nie robią podciągania na drążku itp , jednym słowem jest to taki trening rozłożony na cały dzień . jeżeli uważacie żebym robił tylko starting strenght bez tej gimnastyki itp to ja nie chcę tak robić ponieważ ja chcę mieszać różne rodzaje siły itp żeby efekt był lepszy . Macie jakieś pomysły czy coś ? jakieś poprawki do tego treningu ?

[...] o tym, szukamy z bratem jakiegoś domowego sprzętu do ćwiczeń, by zacząć poprawiać powoli wydolność i ogólną sprawność ruchową rodziców oraz ich samopoczucie. Macie jakieś pomysły na taki sprzęt?Mam w domu siłownie(drążek,ławka,wyciąg,sztangi,150kg obciązenia,poręcze) ale to dla nich za duże obciążenie poza tym przy nadciśnieniu lekarz [...]

[...] 2 serie Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2 serie W miarę upływu czasu pewnie wprowadzę jakieś urozmaicenia w treningu i przede wszystkim w diecie bo ileż można jeść to samo. Czy ten plan jest dobry? Czy bieganie przed każdym treningiem to dobry pomysł, jeśli nie, to kiedy biegać? Macie jakieś pomysły na miejsce dla treningu mięśni brzucha?

[...] ilośc powtórzeń, a siła odwrotnie... - to tak w dużym uogólnieniu... No jeżeli tak to jaka ilość powtórzeń byłaby optymalna no i co z tempem wykonywania ćwiczeń bo tu się nie da zasuwać ja np. na gumach... jak ktoś ma jakieś pomysły czy coś jak powinno to wyglądać ogólnie to byłbym wdzięcznny jak by się podzielił swoimi przemyśleniami.... pzdr

[...] z 3700 na masę mi trzeba. Potrzeba cudu żebym tyle dał radę zjeść biorąc pod uwagę, że po zjedzeniu 2 bułek z serkiem wiejskim jestem baaardzo pełny. Co sądzicie o tym zapotrzebowaniu? - Jakieś pomysły lub fajne źródła z przepisami na wysokokaloryczne dania? Ogólnie oprócz odpowiedzi na pytania wszelkie wskazówki mile widziane, pozdrawiam :)

[...] tym razem tylko dla siebie gainera Mass Effect. Niestety waga stoi póki co, a wciskać w siebie często już nie mogę (uczucie, że jest mi mega zle). Macie może jakieś pomysły jak sobie można z tym poradzić? Czy branie gainera z kreatyna może przynieść efekty? Z jakiej firmy kreatyne polecacie? Chodzi mi o monohydrat Ogólnie wiem, że [...]

[...] więc na karnet na siłownię mogę sobie pozwolić tylko raz na jakiś czas, dodatkowo nie sądzę aby udało mi się całkowicie prawidłowo się odżywiać /niemniej jeśli macie jakieś pomysły co powinnam próbować jeść aby szybciej mieć mięśnie, będę wdzięczna :]/. Dodatkowym "problemem" jest fakt, że miewam arytmię. Tzn. nie mam jej cały czas, jest ona [...]

Witam. Tak jak w temacie mam problem z dolną częścią brzucha który widać na zdjęciu . Nie mam pomysły w czym tkwi problem . Nie prowadziłem się jakoś szczególnie zdrowo , jak można było zjeść fast food to się jadło czy wypiło piwko , ale tez nie do przesady . Sport gdzieś ze mną jest od zawsze , czy to piłka nożna czy w mniejszym stopniu [...]

[...] 3 tygodnie. I co teraz ma zrobić aby zrzucić brzuch. Na siłownie nie mam za bardzo czasu i siły przy obecnej pracy. Znowu ucinać kalorie do 1000 to nie ma sensu... Ma ktoś może jakiś pomysł. A zostać na diecie 1500kcl i spacerach 3 razy w tygodniu i chudnąc 0,25 kg w tydzień to nie dam rady długo pociągnąć.... Z góry dziękuje za pomysły.

[...] że grałem kiedyś w kosza. Wszystko spoko graliśmy ostro z tym ze czasami występował mi ten ból w czasie gry. Bolała mnie wtedy cała moszna(cały "worek"). Nie byłem w stanie dokończyc wtedy gry. Nie chce narobic sobie czegoś złego. Ma może ktoś jakieś pomysły czym może byc to spowodowane? Czy jest to niebezpieczne? Czy można temu jakoś zapobiec?

[...] dobrodziejstwa, ktorego ciezko sobie bedzie odmówić. - Jak oceniacie ile mozecie po świetach nabrać masy? - jak długo ją bedziecie zrzucać/przerabiać na mieśnie? - jakies pomysły moze macie jak ustrzec sie zeby nie przegiąć z tym pałaszowanie smakowitości? - Najważniejsze - jak radzicie sobie z wytłumaczeniem kobiecie ktora tydzien spedziła [...]

[...] może ktoś z Was zerknąć i podpowiedzieć co można byłoby zmienić, czy rozdzielić te ćwiczenia na 2-3 dni w tygodniu czy pozostać że wszystko jednego dnia. Czy ktoś z Was ma pomysły na inny trening w domu przy założeniu że mam 2 hantle i jedną krótką sztangę ? ( niestety nie mam czasu i mozliwości aby wybrać się na siłownię ). Bo z tego co się [...]

[...] w tygodniu chodzić na siłownie. Chciałbym zwiekszyć mase, ułożyłem juz sobie trening i diete i chciałbym dokupić jakies odżywki konkretnie to kreatyne i cos do tego. moje pomysły wygladaja nastepujaco: 1)kreatyna+olimp carbo + białko ostrowia przed snem,albo 2)kreatyna +dextrojuice + gain bolic 6000 Napiszcie ktore rozwiazanie bedzie [...]

[...] teraz ponieważ jestem świeżo po kuracji antybiotykowej mam wrzody na żołądku oraz dwunastnicy. Dlatego raczej odpadają jakies Massupy , kreatyna itp. No chyba , że macie pomysły na jakieś odżywki które zastąpiły by jedzenie a nie były szkodliwe dla mojego organizmu. Chcialem isc na siłownie bo uważam, że od kilku lat mam takie same rece dodam [...]

[...] do 87 kg. W tym czasie chodziłem na siłownię (Poniedziałek , środa i piątek ) oraz biegałem i grałem w nogę ( wtorek i piątek ) Brałem spalacz - ULTRA RIPPED. Celem treningu jest redukcja i rzeźba ... A teraz chciałbym się dowiedzieć , czy mogę do spalacza dołączyć jakąś kreatynę oraz białko ??? , lub macie jakieś inne pomysły ?? Soggi ;]

Witam, Na siłowni trenuję już od prawie 2 lat, wcześniej też mi się zdarzało, ale raczej nieregularnie. Na początku jak każdy nowicjusz rzuciłem się na wszystkie pomysły jakie mi podsunął ktokolwiek. Ale od prawie roku przerzuciłem się na trening FBW. Zauważyłem, że lepiej on na mnie działa i mam przy tym większy zapał do chodzenia na siłownię. [...]

[...] ich jedynie jak napne klate to lekkie kłucie w okolicach pach A jak napinam biceps to jedynie nad łokciem czuje lekki ból z resztą mięśni nie mam tego problemu macie jakieś pomysły? ps. moglibyście przekazać jakiś dobry plan treningowy aby po czasie były efekty...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89.9 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] robię trening z piłką szwajcarską, z piłką bosu, trening siłowy, przysiady, tricepsy, brzuszki itd. Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam trening crossfit (20min). Wszystkie moje pomysły na trening biorą się z Women's Health. Staram się odżywiać zdrowo, pilnować 5 posiłków i nie podjadania między nimi. Niestety mimo, że zaraz upłyną 2 miesiące ćwiczeń [...]