pomysły na siłownie

[...] wieczorem (zmienna godzina z tygodnia na tydzień) Czy taka mieszanka godzin - 3 treningi o 10, 3 o 18, 3 o 10, 3 o 18, będzie miała jakiś negatywny wpływ na trening? PS Swoją drogą ciekawi mnie jak Wy, trenując czasem w domowej full siłowni radzicie sobie? Czy zawsze macie asekuranta, a jeśli nie to czy macie jakieś pomysły kiedy by go zabrakło?

Chcę sam zrobić swoją własną siłownię w domu. Czekam na pomysły i sugestie. Nie mam zabardzo dostępu do profesjonalnej siłowni dlatego zacząłem kompletować sobie sprzęt we własnym zakresie obecnie posiadam ławke do wyciskania, długi gryf prosty, gryf lekko łamany, 2 gryfiki do chantli no i troche talerzy, macie jakieś sugestie odnośnie sprzętu [...]

witam. chcialbym skompletowac silownie. problem jest taki ,iz nie bede mial mozliwosci dokrecac do scian itp , gdyz nie bede na 'swoim'. co bym chcial. ( laczna kwota okolo 2000 max badz okolo) laweczka regulowana ( jakby miala skos w dol to bym sie nie obrazil ) stojaki - takie zeby mozna bylo wziac wygodnie sztange na barki do przysiadow. [...]

[...] szczypac, chciałem ćwiczyć po pracy ale jestem przerażony. Czy motyw ze gdy ćwiczę schladzac a gdy odpoczywam ogrzewać jest wystarczający. Na rentgenie nic nie wyszło. Boje się ze to znowu powróci a mam manie na punkcie sylwetki. Jakie mogę zrobić badania. Jeżeli mogę Państwa prosić to przyda się wszystko, sposoby, badania, pomysły. Pozdrawiam!

[...] ale powiem szczerze, że trochę tego dużo. Nie chodzi o samą intensywność ale bardziej o efekty tzn. wydolnościowo to znoszę ale efekty treningu na siłowni są słabe. Jak to dobrze rozegrać,? Jak wpleść crossfit w trening siłowy, żeby on też dawał efekty? Macie jakieś pomysły? PS. Nie ma opcji rezygnacji z crossa:p Zależy mi na dobrej kondycji.

A wiec mam do Was prośbe ,mianowicie od piątku chche do mie przychodzic na siłke mloda dziewczyna (16 lat) zapytala mie dzisiaj czy moze u mnie pocwiczyc,tylko nie wiem jak.Mowi ze chche ogolnie nabrac troche zarysów miesni i przytyc troszeczke.Jakie cwiczenia polecacie dla niej,niestety jest maly problem bo siłownie mam w pralni i nie mam tam [...]

witam , czy wiecie moze jak ciekawie przystroisc silownie?/ znacie jakies stronki z opisem wszystkich cwiczen , gdzie moge to wydrukowac i przykleic na sciane??;d albo jak latwo dostac plakaty o tematyce silowni?? macie moze jakies pomysly co moge jeszcze na scianie zawiesic?;d

[...] jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby zwiększyć masę, ale nie wiem jak to robić z dwiema hantlami... Dietę oczywiście mam. Zna ktoś jakieś domowe patenty, dzięki którym można sobie poradzić w takich warunkach? Jakieś skuteczne ćwiczenia na masę, może nie aż tak skuteczne, jak na normalnej siłowni, ale żeby coś więcej dawały. Proszę o dobre pomysły.

Witam mam mały problem ponieważ przeniosłem siłownię z piwnicy którą raz Mi zalało do swojego pokoju, ciężary i sztanga leżały na podłodze więc wszystko Mi pordzewiało, macie pomysły jak mógł bym je odnowić?. I jeszcze jedno pytanko, mianowicie co położyć pod ławeczkę i różne sprzęty aby nie uszkodzić podłogi i jednocześnie w miarę to wyglądało? [...]

[...] ćwiczeniami mogę zastąpić dipsy i podciaganie na drążku podchwytem. Jeszcze drążek rozporowy da się zamontować ale sprzętu do robienia dipsów już nie, chyba, że macie jakieś pomysły? I jeszcze jedno pytanie tak z ciekawości. Czym moge zastąpić fronty ? Nie przepadam za tym ćwiczeniem bo mnie ciężar przeważa przy takim samym obciążeniu jak przy [...]

Witam, nie mam pomysłu na szybki posiłek potreningowy. Trening mam rano przed praca ,mankament w tym, ze silownie mam w pracy wiec skoro zaczynam prace o 8 to o 7.45 schodzę do szatni , biore prysznic i mam jakies 5min na posilek. Dlatego moze mi doradzicie co moglbym zjesc na szybko a dobrze. Do tej pory wygladalo to tak: Pobudka 6.00 , [...]

Witam! mam 18 lat i trenuje zawodowo koszykowke,mam 201 cm i 90kg wagi wiec jestem dosc szczuply,jednak mimo wszystko moja budowa jak narazie jest moja zaleta poniewaz jestem bardzo atletycznym zawodnikiem jak na swoj wzrost,jednak oczywiscie chcialbym sie wzmocnic i stad moje pytanie. trenuje codziennie o godz 19 na sali przez 1.5-2h,wczesniej [...]

[...] Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia. Mam jeszcze możliwość ćwiczyć jak wrócę do domu u kumpli na siłowni ale to tylko sobota niedziela ewentualnie piątek jeszcze. Jakieś pomysły jak ułożyć plan? W piątek i niedziele klatę robić? Staż na siłowni 2 miesiące nie mam jeszcze na tyle dobrej techniki żeby zmęczyć klatę tak żeby regenerowała sie [...]

[...] jakiś podkład pod ławkę i stojaki. Siłownia będzie stałą w mieszkaniu na panelach i martwię się że zniszczą się panele. Gdzie mogę kupić gumę ciętą na wymiar? Jaka grubość takiej gumy powinna być? Chyba że macie jakieś inne pomysły jak zabezpieczyć podłogę? Jeśli nie ten dział proszę o przeniesienie. Dziękuję za wszystkie rady Pozdrawiam;)

[...] radę,ale chciałbym sobie urządzić troche ruchu przez co spalę dużo kalori i wolałbym redukcje wraz z jakimś spalaczem np. TSE Olimp.I tak po 2 miesiacach(zalezy czy uda mi sie to spalic co chce) rozpocząć znów cykl na mase.Czy to sie opłaca jak dopiero zaczałem siłownie? Czy dalej kontynować masówkę?A może wrzucić marne swoje foty?Inne pomysły?

[...] rodzinnego i powoli szykuje swoją mini siłownię w domu. Dojeżdżać na siłkę musiałbym okolo 25km a to mi się za bardzo nie opłaca. Dlatego postanowiłem już od teraz kompletowac sprzęt. Potrzebuję jeszcze obciążenia żeliwnego około 60 kg. Polecicie coś taniego a dobrego? Do tego jeszcze potrzebuje ławeczkę regulowaną. Jakieś pomysły ? Pozdrawiam.

Czesc, Niedawno zaczalem swoja przygode z silownia, na podstawie tego forum ulozylem diete, przejrzalem temat "pierwszy rok treningu". Mam do dyspozycji taka oto silownie: http://www.fitness-superstore.co.uk/brochure_downloads/brochures/LifeFitness/FitSeries.pdf tzn. Lawka prosta z mozliwoscia regulacji na skosna, wyciag dolny, wyciag gorny (na [...]

Witam mam taki maly problem, boli mnie dlon szczegolnie kiedy robie wyciskanie na klate, boli mnie pod kciukiem w srodkowej czesci zaraz nad nadgarstkiem i troche po lewo. boli mnie szczegolnie wtedy kiedy cos mi naciska na reke np podnosze sztange na laweczce badz podnosze sztange do gory na bary nie wiem czym moze byc to spowodowane smarowalem [...]

Mieszkam na wsi i nie ma w pobliżu profesjonalnej silowni dlatego koledzy zrobili silownie na której jest wszystko co potrzebne, dwa atlasy, sztangi, drążek, hantle, laweczki. Jednak przychodzę juz tylko ja sam a na silowni juz nikt nie dba o oświetlenie, którego teraz nie ma. Macie jakies pomysły co zrobić? Teraz bardzo szybko robi sie ciemno

Witam. Z kumplami wpadliśmy na pomysł żeby w bloku na strychu zrobić siłownie. Miejsca jest sporo, ale jest problem. Chodzi o wentylacje.. Wiadomo jak to na strychu jest gorąco i duszno. Nie ma okien, są tylko drzwi i na klatce okna. Mieliśmy pomysł żeby dać wiatrak. Czy macie jakieś pomysły jak to zrobić?