problem z aerobami

WITAM! MAM PEWIEN PROBLEM I CHCIALEM SIE PORADZIC.MIANOWICIE-JESTEM NA REDUKCJI-TRENING SILOWY ROBIE 4 RAZY W TYGODNIU WTOREK,CZWARTEK ,SOBOTA I NIEDZIELA.
ROBILEM ROWNIEZ 4 RAZY W TYGODNIU AERO-PONIEDZIALEK,SRODA,PIATEK I SOBOTA.STRALEM SIE ZEBY AERO BYLY W DNI WOLNE OD WYSILKU SILOWEGO-OPRUCZ TEJ SOBOTY .W SOBOTE ROBILEM AEROBY PO SILOWNIE.JEDNAK PROBLEM POLEGA NA TYM ,ZE NIEMOGE JUZ DLUZEJ NROBIC AEROBOW W PIATKI I PONIEDZIALKI-MAM ZA CIEZKO W PRACY , W PIATEK PRACUJE OD 9 DO 22,A W PONIEDZIALEK OD 9 DO 19.WIEC TE DNI ODPADAJA,PRACA FIZYCZNA I CIEZKA ,ALE TYLKO W TE DNI.
TERAZ PYTANKO-CZY MOGE ROBIC AERO PO TRENINGU SILOWYM,ALBO RANO W DZIEN TRENINGOWY? CZY TO JEST DUZA ROZNICA? JESLI KTOS MA INNE POMYSLY JAK TO ROZPLANOWAC TO PROSZE ..
POZDRO I DZIEKI

Aero po silowni sa jak najbardziej ok, zapasy glikogenu sa wyczerpane i szybko leci z tluszczu, po silce wystarczy 30 minut aerobow. Rano tez jak najbardziej ok.Ja osobiscie robie aero 2x w tygodniu rano 50 minut i 2x po silce 30 minut

a jak aeroby po siłce, to jak szamać, normalny posiłek potreningowy?

po siłce możesz wziąć Bcaa a potem(po aerobach) normalny posiłek bez tłuszczy lub wpc

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-11 09:46:32

ja pije BCAA, wczesniej jak nie mialem pilem 30g odzywki bialkowej i heja :).Po tym normalny posilek potreningowy

no ja biore podczas ostatniego cwiczenia silowego duzo porcje bcaa i wtedy za ok 15 min aero.dzieki i pozdro