gych

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2773

napisanych postów

Imię TOMA

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta JEST

Uprawiane sporty SIŁKA

Ostatnia aktywność 12.05.2016 (16:02)

Data rejestracji 08.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie witam! na wstępie chciałbym napisać że dawno mnie tu nie było :-) mam pytanie na które nie znalazłem odp. mianowicie, miałem ok roczną przerwę od silowni spowodowaną lenistwem :-) lecz wkoncu udało mi się zmotywować na tyle żeby wrócić.	2	2016-05-12 13:51
Doping	decyzja	10	2012-02-24 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	MAKARONY witam! mam 2 pytanka małe i chciałbym sie zwrocic z tym do was. mianowicie -jestem obecnie na redukcji i chciałbym sie dowiedziec czy makaron durum ma niskie ig i czy jest wskazany na redukcje ? i jeszcze jedna jaki makaron razowy kupować	3	2010-11-17 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	problem z aerobami witam! mam pewien problem i chcialem sie poradzic.mianowicie-jestem na redukcji-trening silowy robie 4 razy w tygodniu wtorek,czwartek ,sobota i niedziela. robilem rowniez 4 razy w tygodniu aero-poniedzialek,sroda,piatek i sobota.stralem sie zeby	5	2009-08-10 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM witam! temat założony na prosbe kolegi, wstawiam diete i fotki mojego kumpla do oceny. jest taki problem, obecnie jest na robieniu masy i twierdzi ze duzo mu się powiększył brzuch.oglolnie przytyl przez około miesiąc piec	18	2009-05-02 22:18
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa) witam! temat założony na prosbe kolegi, wstawiam diete i fotki mojego kumpla do oceny. jest taki problem, obecnie jest na robieniu masy i twierdzi ze duzo mu się powiększył brzuch.oglolnie przytyl przez około miesiąc piec	21	2009-05-03 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	jeden dzien przerwy od diety na redukcji witam! wlasnie jestem na diecie redukcyjnej.mam pytanko-czy jak bede robil sobie jeden dzien w tygodniu np.w niedziele przerwe od diety bedzie ok?w ten dzien bede jadl co mi sie bedzie chcialo. wiadomo ze jest ciezko caly tydzien jesc to samo	15	2009-03-12 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja,dieta i trening-pomoc witam! chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych	9	2009-03-07 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY witam! jeszcze raz prosze o sprawdzenie diety.(redukcyjna oczywiscie).waga 100kg,wiek 25.wzrost 185.(zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji 2600 kcal,t-100g,wegle-200g,bialko chce brac 3g/kg czyli 300).bede pisal odzywke bialkowa jako posilek	11	2008-07-27 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne i mikroskladniki prosze o pomoc w obliczeniu zapotrzeboewania : waga 100.wiek 25.wzrost 185.wiem ze jest tego duzo na necie-czytalem ale wszystko jest stare i przyjmuje np na kg 2,2 g bialka a wiadomo ze najnowsze badania wykazyja ze lepszaby byla ilosc 3g na	8	2008-07-24 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY- 1 -8:30 puszka tuńczyka, 200g serka wiejskiego, 2-12:00 100g. brązowego ryżu lub makaronu sojowego+ 200g. mięsa odzywka wysokobiałkowa 3-15:00 odzywka	3	2008-07-20 16:08
Trening dla zaawansowanych	dobry trening na mase z suplami witam! mam kilka pytan więc zaczne tak-25 lat,2lata na silce,waga 96 kg.obecnie jestem w trakcie redukcji juz 3 miesiace.poszlo ok 20 kg ,jadlem syntrax matrix bialko.cell pump i bcaa aby zredukowac katabolizm.teraz zamierzam dalej kontynulowac	4	2008-07-07 18:52
Odżywki i suplementy	kreatyna po redukcji czy w trakcie? witam! wlasnie jestem w 2 miesiacu redukcji ze 116 kg.zrzucilem 16 kg.wiem ze to duzo ale nieposzlo duzo masy miesniowej. stosuje suple takie jak:animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne	1	2008-04-09 12:48
Odżywki i suplementy	ROZPISKA,JAK BRAC SUPLEMENTY witam! wlasnie zakupiem zestawik na spalanie,sa tam odzywki ktore mi poleciliscie -miedzy innymi. czyli-animal cuts,omega 3,bcaa i odzywka bialkowac matrix-olimpa. waga 105,wzrost 185,2 lata na silce. chcialbym abyscie panowie napisali jak to	3	2008-03-18 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-06-14 20:16
Doping	decyzja	2012-03-03 19:01
Doping	decyzja	2012-02-28 17:34
Doping	decyzja	2012-02-24 19:46
Doping	decyzja	2012-02-24 18:39
Doping	decyzja	2012-02-24 18:39
Doping	........w drodze na KSW !!!!!!.......	2010-05-22 17:17
Doping	PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW	2010-05-13 23:11
Doping	PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW	2010-05-13 23:10
Doping	........w drodze na KSW !!!!!!.......	2010-05-08 20:47
Doping	........w drodze na KSW !!!!!!.......	2010-05-08 20:35
Galeria Zdjęć	LYSY595 nowe foto str 15	2010-05-03 19:24
Galeria Zdjęć	Stykon my progress new foto 19/20	2009-10-17 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	problem z aerobami	2009-08-11 13:49
Galeria Zdjęć	slaws	2009-06-10 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-04 21:09
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-04 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-04 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-03 21:01
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 20:55
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 20:50
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 16:06
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:30
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:30
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:29
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:28
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:27
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-03 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-03 14:31