gych

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2773

napisanych postów

Imię TOMA

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta JEST

Uprawiane sporty SIŁKA

Ostatnia aktywność 12.05.2016 (16:02)

Data rejestracji 08.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie witam! na wstępie chciałbym napisać że dawno mnie tu nie było :-) mam pytanie na które nie znalazłem odp. mianowicie, miałem ok roczną przerwę od silowni spowodowaną lenistwem :-) lecz wkoncu udało mi się zmotywować na tyle żeby wrócić.	2	2016-05-12 13:51
Doping	decyzja	10	2012-02-24 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	MAKARONY witam! mam 2 pytanka małe i chciałbym sie zwrocic z tym do was. mianowicie -jestem obecnie na redukcji i chciałbym sie dowiedziec czy makaron durum ma niskie ig i czy jest wskazany na redukcje ? i jeszcze jedna jaki makaron razowy kupować	3	2010-11-17 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	problem z aerobami witam! mam pewien problem i chcialem sie poradzic.mianowicie-jestem na redukcji-trening silowy robie 4 razy w tygodniu wtorek,czwartek ,sobota i niedziela. robilem rowniez 4 razy w tygodniu aero-poniedzialek,sroda,piatek i sobota.stralem sie zeby	5	2009-08-10 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM witam! temat założony na prosbe kolegi, wstawiam diete i fotki mojego kumpla do oceny. jest taki problem, obecnie jest na robieniu masy i twierdzi ze duzo mu się powiększył brzuch.oglolnie przytyl przez około miesiąc piec	18	2009-05-02 22:18
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa) witam! temat założony na prosbe kolegi, wstawiam diete i fotki mojego kumpla do oceny. jest taki problem, obecnie jest na robieniu masy i twierdzi ze duzo mu się powiększył brzuch.oglolnie przytyl przez około miesiąc piec	21	2009-05-03 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	jeden dzien przerwy od diety na redukcji witam! wlasnie jestem na diecie redukcyjnej.mam pytanko-czy jak bede robil sobie jeden dzien w tygodniu np.w niedziele przerwe od diety bedzie ok?w ten dzien bede jadl co mi sie bedzie chcialo. wiadomo ze jest ciezko caly tydzien jesc to samo	15	2009-03-12 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja,dieta i trening-pomoc witam! chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych	9	2009-03-07 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWA DIETY witam! jeszcze raz prosze o sprawdzenie diety.(redukcyjna oczywiscie).waga 100kg,wiek 25.wzrost 185.(zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji 2600 kcal,t-100g,wegle-200g,bialko chce brac 3g/kg czyli 300).bede pisal odzywke bialkowa jako posilek	11	2008-07-27 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne i mikroskladniki prosze o pomoc w obliczeniu zapotrzeboewania : waga 100.wiek 25.wzrost 185.wiem ze jest tego duzo na necie-czytalem ale wszystko jest stare i przyjmuje np na kg 2,2 g bialka a wiadomo ze najnowsze badania wykazyja ze lepszaby byla ilosc 3g na	8	2008-07-24 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY- 1 -8:30 puszka tuńczyka, 200g serka wiejskiego, 2-12:00 100g. brązowego ryżu lub makaronu sojowego+ 200g. mięsa odzywka wysokobiałkowa 3-15:00 odzywka	3	2008-07-20 16:08
Trening dla zaawansowanych	dobry trening na mase z suplami witam! mam kilka pytan więc zaczne tak-25 lat,2lata na silce,waga 96 kg.obecnie jestem w trakcie redukcji juz 3 miesiace.poszlo ok 20 kg ,jadlem syntrax matrix bialko.cell pump i bcaa aby zredukowac katabolizm.teraz zamierzam dalej kontynulowac	4	2008-07-07 18:52
Odżywki i suplementy	kreatyna po redukcji czy w trakcie? witam! wlasnie jestem w 2 miesiacu redukcji ze 116 kg.zrzucilem 16 kg.wiem ze to duzo ale nieposzlo duzo masy miesniowej. stosuje suple takie jak:animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne	1	2008-04-09 12:48
Odżywki i suplementy	ROZPISKA,JAK BRAC SUPLEMENTY witam! wlasnie zakupiem zestawik na spalanie,sa tam odzywki ktore mi poleciliscie -miedzy innymi. czyli-animal cuts,omega 3,bcaa i odzywka bialkowac matrix-olimpa. waga 105,wzrost 185,2 lata na silce. chcialbym abyscie panowie napisali jak to	3	2008-03-18 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-06-14 20:16
Doping	decyzja	2012-03-03 19:01
Doping	decyzja	2012-02-28 17:34
Doping	decyzja	2012-02-24 19:46
Doping	decyzja	2012-02-24 18:39
Doping	decyzja	2012-02-24 18:39
Doping	........w drodze na KSW !!!!!!.......	2010-05-22 17:17
Doping	PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW	2010-05-13 23:11
Doping	PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW	2010-05-13 23:10
Doping	........w drodze na KSW !!!!!!.......	2010-05-08 20:47
Doping	........w drodze na KSW !!!!!!.......	2010-05-08 20:35
Galeria Zdjęć	LYSY595 nowe foto str 15	2010-05-03 19:24
Galeria Zdjęć	Stykon my progress new foto 19/20	2009-10-17 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	problem z aerobami	2009-08-11 13:49
Galeria Zdjęć	slaws	2009-06-10 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-04 21:09
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-04 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-04 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-03 21:01
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 20:55
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 20:50
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 16:06
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:30
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:30
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:29
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:28
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:27
Galeria Zdjęć	fotki kumpla do oceny-poprawa błędów w diecie(masa)	2009-05-03 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-03 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM	2009-05-03 14:31